钙粉是一种有效的方法,可以在饮食中添加钙,并获得钙提供的营养价值。在选择钙粉时,重要的是要注意钙粉的来源、用量以及添加的额外维生素、矿物质和其他成分。制造商的声誉也是研究的关键因素。寻求医生的推荐有助于选择最佳钙源。
珊瑚钙是一种碳酸钙,可以从海洋中的珊瑚礁化石中提取。与其他形式的碳酸钙相比,珊瑚中的碳酸钙具有较高的吸收率。这可能是因为珊瑚钙中也含有镁。镁是对钙的补充,因为它负责放松肌肉,而钙则负责弯曲肌肉和肌肉力量。考虑到一个人可能服用钙补充剂的条件,决定了为了充分发挥钙的作用,应同时服用的额外矿物质。。
与药丸相比,服用钙粉的优点是吸收率更高,副作用更低。粉状钙补充剂因其易于消化而越来越受欢迎。碳酸钙可以来自许多天然有机物,包括骨粉、石灰石、大理石和钙华。了解钙粉的来源对于了解可能包含的其他矿物质很重要。
服用钙粉时,监测钙的剂量非常重要,因为钙过多会导致不良反应,例如损害或削弱人的肾脏。美国食品和药物管理局建议成年男性每天摄入1000毫克钙,成年女性每天摄入1200毫克钙,而孕妇每天摄入1300毫克钙。当选择最好的钙粉来补充饮食时,了解每一份粉中的钙含量是至关重要的。
有许多钙粉制造商,其中一些比其他的更有信誉。研究钙补充剂的制造商以确定其声誉是很重要的。探索每个品牌和类型的钙补充剂的评论将有助于确定制造商的可靠性,以及钙补充剂满足其他人特定需求的效果。
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