方法1 方法1的2：开车前

1. 1事先打好任何电话或发送短信。如果你知道你很快就要上路了，在你开始行动之前，打任何你需要的电话。发送或回复任何短信，这样你就不会在开车时伸手去拿手机。如果你要去见某人，给他们打个电话或发个信息，让他们知道你在路上，这样他们就不太可能在你在路上的时候联系你了。

2. 2 在你上路之前将你的手机设置为 "请勿打扰"。许多手机都有一个 "请勿打扰 "或 "驾驶时请勿打扰 "的功能，你可以用它来阻止任何来电或信息。进入你的手机设置并找到该功能。在你开始驾驶之前激活它，这样你就不会收到任何通知，也不会被诱惑去查看你的手机。你也可以安装一个手机屏蔽应用程序，防止你在开车时使用手机，如LifeSaver、Live2Txt或SafeDrive。如果你找不到你的手机的免打扰设置，打开你的设置菜单，如果你的是iPhone，寻找 "飞行模式"，如果你的是Android，寻找 "免打扰"。

3. 3在家里完成任何穿衣或个人修饰工作。避免在路上画眼线或打领带的时候进行最后的修饰。在你开车前完成任何梳理、头发造型或化妆。在上路前穿上你计划要穿的所有衣服，这样你在开车时就不会分心了。如果有一些你不想在开车时穿的物品，如大衣或领结，把它们放在你的车里，等你到了你要去的地方再穿上它们。即使你很匆忙，梳理自己或化妆也不值得冒造成事故的风险

4. 4调整你的音响、空调和任何导航工具。在你开始行动之前，在收音机上找到那首完美的歌曲，并将你的车调到一个舒适的温度。如果你使用的是GPS或导航工具，在你开始行动之前输入你的目的地并进行设置，这样你就可以出发了。当你在路上使用车载导航工具时，可能会分散你的注意力，并有可能导致事故的发生。如果你需要进行调整，请把车停在路边，并把你的车放在停车场，以便安全地进行调整。专家建议你在调整空调或汽车音响等事情时把车停在路边，但如果你能在2秒钟的时间内（司机可以安全转移注意力的最大时间）安全而快速地完成，你应该没有问题。如果你和乘客一起乘车，试着让他们换首歌或把音乐调高，这样你就可以专注于驾驶。

5. 5收起任何松散的物品，以免它们分散你的注意力。在你开始驾驶之前，将任何松散的装备、财物或其他可能在你的车内滚动的物品存放起来。把它们堆起来，放在手套箱里，或者做任何你需要做的事情，以确保你在路上时不会有松散的物品四处移动而分散你的注意力。使用你的杯架和门板来放置较小的物品，这样它们就不会在你开车时移位。

6. 6避免在你生气、心烦意乱或疲惫时开车。如果你真的有情绪，它会影响你在路上保持注意力的能力。在你开始驾驶之前，花一些时间冷静下来，这样你就不会分心了。在你疲惫的时候开车是一个灾难的秘诀。如果你感到非常疲劳，考虑休息一下，这样你就能保持警觉，更好地集中精力开车。当你心烦意乱的时候，感觉你想冲出去，开车去发泄一下，这是完全正常的。但是，如果你情绪激动，心不在焉，你可能会导致事故的发生。如果你和其他人一起开车，而你感到非常疲惫，试着问问你信任的乘客，他们是否可以接管一下。

7. 7使用指定的司机或避免在精神受影响的情况下开车。在影响下驾驶对你和道路上的其他人都很危险。如果你喝了酒或服用了可能损害你的药物，不要开车。如果你需要去某个地方，请一个清醒的人开车。你也可以叫一辆出租车或使用共享汽车服务。如果你受到任何药物或酒精的影响，永远不要开车。在所有的车祸中，几乎有40%涉及毒品或酒精。如果你受到影响，就不值得冒这个险。等到你安全了再开车。

方法2方法2：在路上

1. 1保持你的眼睛在路上，双手放在方向盘上。保持专注于驾驶，将你的眼睛放在奖品上，也就是道路上，并避免看向别处超过2秒--这是一个司机可以安全转移注意力的最大时间量。把你的双手放在方向盘上，这样你就能安全地驾驶，避免伸手去分心，如收音机或用薯条蘸一些番茄酱。不要伸长脖子看你经过的事故。即使是轻微的分心也会导致事故的发生。如果你想盯着什么东西看，比如美丽的日落或风景，请靠边停车。你可以花时间安全地欣赏它。

2. 2.开车时避免使用手机或车载技术。在驾驶过程中，将手机调至静音或关闭，并将其存放起来，这样你就不会在路上伸手去回复信息或接听电话。此外，研究表明，车载技术，如免提或语音指令功能，也可能是一个潜在的危险的分心，所以在车辆行驶中避免使用它们。有时事情发生了，你可能需要改变你的GPS路线或打一个电话。这没有问题，只要把车停在路边，你就可以安全地做这件事。不要试图偷偷摸摸地发一两条短信。如果你需要打电话或发短信，请靠边停车。

3. 3如果你需要吃东西，找一个安全的地方停车。最好的选择是在上路前吃东西，但有时你没有选择，只能在路上吃。寻找一个安全的地方，你可以把车停在那里，这样你就可以安全地吃东西，然后再上路。吃大而乱的饭菜，需要你用两只手，而且会分散你的注意力，这很危险。如果你需要在路上吃一顿饭，找一个安全的地方靠边停车吃。

4. 4每隔5-8秒检查一次你的后视镜和侧视镜。虽然把眼睛放在路上很重要，但你也需要注意你周围的环境。每隔一段时间，快速看一眼你的后视镜和侧视镜，看看你周围发生了什么，以帮助你在开车时保持大脑的注意力和对周围环境的警惕。也要确保检查你的盲点。要注意即将到来的施工、封闭的车道、事故和变化的交通等情况，以便你能对它们做出反应。

5. 如果有事情需要你注意，请靠边停车。如果你需要在后座上拿东西，或者你必须回一个电话，找一个安全的地方停车，如停车场或路肩。在停车时做你需要做的任何事情，然后再回到路上，这样你就可以避免将来的任何分心。如果你需要做一些事情，如查询方向或打电话，找一个地方停车，这样你就可以安全地做。

6. 6等待做任何使你的注意力离开道路的事情。如果你想做一些不能让你全神贯注于驾驶的事情，不要做。把车停在路边，或者等你到达目的地后再做，这样你就可以安全地做了。例如，如果你在中控台上找不到一些口香糖，不要在开车时到处找。

• 如果你有一个青少年司机，你可以安装一个手机拦截应用程序，不允许他们在车辆行驶中打电话或发短信。
• 如果你因为自己的感觉或其他活动而不能全神贯注于驾驶，那么你就分心了。在你上路之前，试着将自己的注意力重新集中到驾驶上。