方法1 方法1之3：提高你的射击水平

1. 1练习基本的静止射击。当涉及到获得一个好的拍摄时，实践是完美的。试着每天留出一些时间来练习基本投篮。从靠近篮筐开始，当你的投篮开始持续进球时，你会越退越远。一些有用的提示包括：专注于你的目标（篮板），以放松的手腕完成你的投篮，发展一个强大的弧线。

2. 2以罚球结束团队练习。罚球是一个简单直接的投篮，但当所有的目光都集中在你身上时，它很容易失误。在训练结束时，再多留几分钟，练习一些自由投篮。在比赛中，当你必须做自由投篮时，你通常已经筋疲力尽了，所以在训练结束时，在你疲劳的时候练习自由投篮会更好。制定一个程序，每次你要投自由投篮时都要做。无论你是把球弹两下，在手里转一转，还是只做个深呼吸，有一个常规动作会帮助你集中注意力，有信心。

3. 3改善你的上篮。上篮是最容易的投篮之一，你很可能会经常使用它们。无论你是和一些朋友玩小型皮卡游戏，还是只是自己一个人投篮，都要经常进行上篮，以提高你的信心和稳定性。这些方面的优势往往会使你从对手那里脱颖而出。随着你的进步，练习类似于盖帽的稍微复杂的投篮类型，如勾手投篮。

4. 4练习有防守压力的投篮。在比赛中，你很少有机会只站在一个地方投篮。你的许多投篮都需要你在运球后立即转身或投篮，以绕过你的对手。与队友或朋友进行一对一的比赛，以习惯在压力下投篮。

5. 5将自己的拍摄过程拍下来。当你不确定你的投篮到底是什么样子的时候，就更难找出可能阻碍你的因素。找一个朋友、队友或教练来拍摄你的投篮，然后观看和分析视频。这可以帮助你认识到你的错误并做出必要的改变。

方法二 方法三之二：提高你的控球能力

1. 1做一些固定的控球练习。通过每天只做10或15分钟的持球练习，你可以获得舒适和自信，即使在防守压力下，你也需要把球传到球场上。这些练习可以帮助你发展更好的控球，这可能使你能够快速有效地绕过对手。每天进行以下一项或多项练习：拍球。一手拿着球，另一只手拍打它。然后换手。身体转圈。用双手将球按顺时针方向绕着你的头部、腰部和膝盖转圈。然后颠倒顺序（膝盖、腰部、头部），将方向改为逆时针。将球在你的两腿之间编织成八字形。

2. 2.练习 "进出 "的运球动作。就像你要向右运球一样，但不要把球运到你右腿的右边，而是用你的右手把球引到你的两腿之间。然后，立即用你的右手将球引向你身体的左侧。继续向左运球。这个动作起到了假动作的作用，可以骗过你的对手。

3. 3试一下交叉犹豫。将球从一只手弹到你身体前面的另一只手。开始举起你的投篮手，就像你准备投篮一样，然后在最后一秒让球落到你身边。这将使你的对手感到困惑，并给你足够的时间来吹过他们。

4. 4 发展传球技能。能够准确和有效地传球是成为一名优秀进攻者的重要组成部分。专注于发展强有力的、干脆的、对手很难拦截的一次弹跳传球。这将最大限度地减少周转率并带来更多的进攻机会。通过3对3比赛，在不允许任何运球的情况下提高你的传球水平。这将迫使你在传球的同时锻炼你的投篮和转身能力。

5. 5学习并采用三重威胁的位置。通过使用这种姿势，你将能够在防守者对你进行投篮、传球和运球。通过接球进入状态，弯曲你的膝盖，以投篮姿势持球，肘部向外。这将有助于你保护球不被试图从你手中抢走的防守者抢走。专注于使用你的支点脚，保持蹲下，并保持你的头向上。根据他们的位置和可用性，决定传球、投篮或运球是最明智的选择。

方法三 方法三：在球场上积极进取

1. 1在球场上保持移动。练习不要在球场上静止不动，每次超过几秒钟。不断地进行切入，并试图从你的队友那里获得传球的机会。当你不断移动时，你就会有更多的机会在球场上做出大的突破，也会分散对手的注意力并使其疲惫。

2. 2练习有良好的球场意识。为了成为一名优秀的进攻球员，你需要随时注意正在发生的事情。这将有助于使你准备好接受传球和利用断球。首先要注意球的位置，同时也要注意你的队友和对方球员的位置，不要背对着球。

3. 3. 迅速将球运到球场上。当你决定向球场另一侧突破时，在保持控制的情况下，尽可能快地移动，完全致力于你的决定。你下场的速度越快，你就有越多的时间在没有防守压力的情况下出手。

4. 4只要你能去抢篮板。总是准备好在投篮不中时采取行动。你和你的队友会时不时地错过投篮。通过在投篮时呆在篮筐附近，你可以准备好跳起来，至少在任何对手抢到球并把它带到球场的另一边之前尝试把球打进。改善你的篮板球的一些方法包括：在射手松开手时开始移动，而不是等到球已经在空中时才移动。通过在其他对手和篮筐之间 "包围 "他们。

5. 5创造你自己的篮板机会。将篮球扔向后板或篮板背面，然后立即去追，并试图尽快出手。这将帮助你学习如何预测篮板并尽快做出反应。

6. 6、尽量减少你的运球。运球过多会使你的速度减慢，并给防守方以时间来布置。确保尽可能多地纳入传球、切入和投篮。当你运球的时候，尽量不要停下来，保持静止状态。相反，在一个方向上运球，直到你能立即用传球或投篮完成你的运球。

• 始终寻找你比赛中的弱点。最关注的是花时间在你的问题领域做出改进。
• 总是付出100%的努力。如果你在练习时不努力，你将永远无法在真正的比赛中得分。
• 不要只在你的篮球技能上下功夫，还要努力提高你的运动能力和整体身体状况。比赛的一个巨大部分是 "喧嚣"。要有足够的运动能力，使你在球场上的整个过程中都充满能量。