方法1方法1/3：与配偶沟通

1. 1首先控制自己的脾气。如果你对最近发生的事情感到不安，在和你的配偶谈论之前，花点时间发泄一下。当你情绪激动时开始这段对话可能不会得到你想要的结果。等你冷静下来再说。要控制愤怒或沮丧，可以在街区周围散散步。做一些轻微的伸展运动。或者做几次深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。

2. 2.用“我”这个词告诉你的配偶你的感受。冷静下来后，把你的配偶拉到一边，解释一下情况。这可能是一个艰难的困境，因为你的配偶可能会感到你和他们的父母之间的矛盾。避免用“我”来指责别人。你可能会说：“当你妈妈过来给孩子们带来糖果时，我感到无助。我已经叫她不要，但她一直这么做。”

3. 3.加入同一个团队。讨论有关家庭的棘手问题会造成紧张。然而，如果你和你的配偶不能达成一致，你将很难让你的姻亲改变他们的行为。记住，你们都希望在生活中拥有相同的东西，而不受姻亲的控制。专注于你们之间的共同点，避免分歧。你应该作为一个统一战线来对待你的姻亲。把发生在公婆身上的问题与你与配偶的关系分开。不要因为配偶父母的行为而责怪他们。

4. 4明确你的界限。在你分享了你对专横的姻亲的感受后，采取客观的态度。退后一步，更清楚地了解情况。发生了什么你不想发生的事？需要采取什么措施来改善情况？例如，你们都同意，无论婆婆何时在你们家，她都需要尊重你们为人父母的决定。因此，您可以创建一个边界来说明这一点。

方法2方法2/3：分享你的边界

1. 1让你的配偶带头。当你要和你的姻亲讨论这件事时，听从你配偶的领导。这是他们的家人，他们知道如何以最恰当的方式提出这个话题。在发生分歧时，请你的配偶牵头。当然，你可以参与讨论，只是让他们在说出你的部分之前先和家人讨论这个问题。你的姻亲可能不会觉得受到配偶的攻击。

2. 2.在沟通你的界限时要自信。让你的配偶说出你决定的界限对你来说很重要。冷静而自信地这样做，不要退缩或谈判。你的配偶可能会说：“爸爸，我们不想让孩子们受洗。我们想等到他们长大了，让他们决定自己的宗教信仰。请尊重我们的决定。”

3. 3点击你的战斗。说到家庭，你必须学会如何根据最重要的事情来选择战斗。不要为每一个问题都和你的配偶或他们的家人开战。让一些小问题顺其自然，以便专注于更大的问题。例如，你可能会忽略这样一个事实：你的嫂子只给了你的孩子一次苏打水（这通常是禁止的）。然而，如果她让你的孩子看暴力或冒犯性的电影，你可能会和她谈一谈。

4. 不要在你的边界上动摇。虽然你可能会忽略一些小问题，但要坚持最重要的事情。如果你已经向你的姻亲传达了一个界限，并且违反了这个界限，那么通过设定后果来强制执行这个界限。例如，如果你的嫂子让你的孩子再看不合适的电影，你可能会造成这样的后果：如果你或你的配偶不在场，她就不能再和他们在一起了。

方法3方法3/3：改善关系

1. 1.现实。调整你的期望。通过这样做，你可以极大地改善与姻亲的互动，减少自己的挫折感。如果你一直期望他们以某种方式行事，你就会让自己失望。接受你的姻亲和你不一样的事实。请记住，你的姻亲可能与你的配偶也不同，就像你可能与你的父母不同一样。不同意没关系。专家提示：LCSW持证社会工作者Klare Heston Klare Heston是俄亥俄州克利夫兰市的一名持证独立临床社会工作者。凭借在学术咨询和临床监督方面的经验，克莱尔于1983年获得弗吉尼亚联邦大学社会工作硕士学位。她还拥有克利夫兰格式塔研究所（Gestalt Institute of Cleveland）颁发的两年制研究生证书，以及家庭治疗、监督、调解和创伤恢复与治疗（EMDR）证书。LCSW授权社会工作者Klare Heston寻找共同点。社会工作者Klare Heston说：“请记住，你和你的姻亲都爱同一个人，并且随着时间的推移，努力在这一点上建立联系。这可能需要很长时间，所以要对他们和你自己保持耐心。”

2. 2.避免触发。对一些姻亲来说，专横的行为遵循特定的模式。当你不给他们角色或声音时，他们可能会干预。当你看起来不需要他们的时候，他们可能会表现得过度控制。试着找出专横行为背后的可能原因。在未来，避免这些触发因素，以尽量减少他们专横的需要。

3. 3.停止寻求他们的批准。如果你想与你的姻亲建立民事关系，你必须放弃取悦他们的欲望。寻求认可只会导致你在专横行为发生时咬住舌头，并在以后怨恨它们。如果你不再需要得到他们的认可，你会觉得讨论问题和找到解决方案更舒服。

4. 4.找到应对愤怒或压力的方法。你和你的公公婆婆一定要碰头。当他们专横的行为发生时，一定要想出健康的方法来应对你感到的愤怒或沮丧。失去冷静并不会让家庭事务变得更顺利，所以要采取更具适应性的应对策略。应对策略的例子可能包括打电话给一个没有偏见的朋友发泄，做一些运动，或者做一些舒缓的运动，比如渐进式肌肉放松。你也可以考虑在他们的拜访中花些时间，让你的配偶和你一起度过没有你的时间。

广告为你找到完美的治疗师，并提供更好的帮助

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。与BetterHelp签约，并在48小时内与治疗师配对。

如果你不点击你的对手，你可以很容易地更换治疗师。此外，一旦匹配，你可以立即开始向治疗师发送信息。没有长时间的等待或安排头痛！