方法1方法1/3：处理新闻

1. 试着保持冷静。听到这个消息后，你可能会被各种各样的情绪淹没：震惊、困惑和愤怒等等。不要做鲁莽的事。数到10，做深呼吸，或者去洗手间往脸上泼水。只需花几分钟时间放松自己，就能帮助你恢复镇静，以清醒的头脑处理问题。

2. 拒绝指责或侮辱。你可能会被大量的问题和指责淹没，但这些问题和指责都不会对目前的情况产生实际的好处。咬住你的舌头，不要反驳。现在就专注于解决问题。

3. 3想象一下站在她的立场上。尽管这个消息对你来说是一个打击，但肯定会让你女儿感到不安。花点时间站在她的立场上，假装你处于她的处境。你希望你的父母如何反应？表现出她的同理心，提醒她你爱她，关心她。你可能还会说，“我可以想象这可能会让你非常难过。你需要我做什么？”

4. 4.独自一人时，让自己感受自己的情绪。当你有时间独处时，注意自己的感受。私下里大声哭、喊或发泄。试着说出产生的感觉。例如，你可能会说，“现在，我感到害怕，因为我不知道这将如何影响她的大学教育。”不要对所产生的感觉感到内疚。只要说出他们的名字，不加评判地体验他们。

5. 5.练习自我照顾。你可能想麻木自己的感觉，但试着用健康的方式来处理它们。在当地水疗中心预订按摩，在健身房上课，或者听你最喜欢的专辑。自我照顾可以帮助你控制压力，这样你就可以为你的女儿提供足够的支持和指导。

方法2方法2/3：获得支持

1. 1信任你信任的人。你可能需要和某人谈谈事情，所以团结你的社交网络。不要孤立自己，也不要对这种情况感到羞愧。相反，与亲密的朋友、亲戚或顾问接触。向此人解释情况，并向他们寻求支持和/或建议。不要和你知道会对你、你女儿或情况产生负面影响的人交谈。选择一个你知道你可以信任的人来表达同情。如果你认识另一位处理过青少年怀孕问题的父母，他们可能是一个很好的传声筒。从他人那里获得社会支持可以帮助你意识到，你并不是唯一一个处理这件事的人，但它也会帮助你应对压力，这样你就不会把情绪发泄在女儿身上。

2. 向咨询师倾诉。在这样的时刻，专业指导可能特别有价值，所以为你和你的女儿安排一个见顾问的约会。联系社区的顾问或安排与你女儿在学校的指导顾问交谈。你可能会单独去见一位顾问，帮助你克服自己的情绪，找出如何最好地支持你的女儿。然而，你的女儿也应该和一位顾问交谈，她可以通过自己的感受帮助她工作，并找出她想如何前进。

3. 3.参加青少年妈妈支持小组或课程。这些支持小组对于了解选择和了解少女怀孕期间的期望是非常好的资源。它们还可以作为发泄沮丧和恐惧的渠道，获得必要的鼓励。在你所在的地区寻找专门针对你情况的支持小组。你也可以向你女儿的指导顾问或医生寻求建议。你们可以一起参加这样的团体，为你们的女儿提供精神上的支持。

方法3方法3/3：管理怀孕

1. 1去看医生。你需要确认怀孕并检查你女儿的健康，所以请转诊给妇产科医生。这位临床医生将能够回答您的所有问题，并解释与少女怀孕相关的任何独特风险。你的医生还会给你开产前维生素处方，并建议你的女儿如何调整饮食和活动水平，以支持她的健康。

2. 鼓励她做出健康的选择。青少年妈妈有独特的风险，因为她们的身体可能还没有完全成熟到足以支撑一个正在成长的婴儿。如果你的女儿不打算怀孕，她仍然需要照顾好自己的身体，以控制自己的健康和压力水平。确保你女儿吃得好，保持活跃，得到充分休息，并有效地管理压力，从而帮助确保她的健康。

3. 3让她考虑一下她的选择，不要强迫你对她发表意见。根据你女儿怀孕的时间长短，她需要做出决定，决定是抚养孩子，还是放弃收养，还是堕胎。所有这些选择都很难，所以尽你所能确保你的女儿理解责任的严重性。确保她获得了一系列选项的详细信息，这样她在做出决定之前就可以充分考虑这些选项的潜在挑战和情感影响。试着去当地社区的计划生育诊所，比如计划生育。你也可以查阅一些好的资料，比如美国儿科学会关于青少年怀孕的政策https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/teen/dating-sex/pages/Teenage-Pregnancy.aspx.Avoid把你自己的观点推到她身上。无论她做出什么决定，都要努力支持她的选择。

4. 4尽可能让父亲参与进来。你可能想安排一次会议来了解婴儿的父亲和父母。了解他在怀孕问题上的立场，并确定如果你女儿留下孩子，他是否计划参与其中。尽量不要责怪或嘲笑父亲。记住，他并不是怀孕的唯一原因。然而，如果怀孕是非自愿性行为的结果，采取适当措施保护你的女儿。你可以考虑收取费用或得到限制令，但一定要让你的女儿参与决策过程。

5. 5.如果她决定留下孩子，就制定一个长期计划。如果你的女儿打算为孩子做父母，帮助她解决问题。试着解决眼前的问题，比如你的女儿和孩子将住在哪里，父亲是否会参与其中，以及他们将如何养活自己。来自医生、其他医疗保健提供者、社会工作者和咨询师的持续支持也将有助于帮助你的女儿做好育儿准备。

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