方法1方法1/3：失去后愈合

1. 1检查一下。尽管你可能觉得需要坚强，但要意识到，真正的力量标志是能够变得脆弱。如果你压抑自己的情绪，你就无法治愈。当你想哭的时候，就哭吧。如果你在工作或公共场合，到洗手间去一会儿。从长远来看，让自己变得脆弱会更容易处理消极或未解决的情绪。不要害怕把一切都泄露出去。但是，要避免对损失进行反复思考。每天安排时间去想一想，哭泣，哀悼你们的关系。一旦这段时间结束了，继续做其他事情。

2. 2.写封信。如果你的友谊突然结束或在愤怒中结束，你可能没有机会说再见。你不需要寄这封信，也不需要在信中抨击你的朋友。考虑一下你和他们在一起的积极回忆，承认友谊给你的生活带来的价值，然后用告别的方式结束这封信。承认你在信中做错了什么，或者你本可以做些不同的事情，但不要固执己见。已经做的事已经做了。

3. 3.写日记。除了写一封信，你还可以从一些关于损失的日常反思中受益。每天，也许当你下班或放学回家，或者当你感到悲伤时，花一些时间写下你的想法和你的感受。

4. 编辑。冥想是一个很好的工具，可以帮助你保持当下、专注和放松，而不是一直想着你失去的友谊。冥想有助于理清思路，这样你就可以更理性、更冷静地思考你所面临的问题。每天早上或到家时，花十分钟在一个安静的地方冥想，这样你就不会被打扰。有几种冥想应用可供下载，包括“冷静”和“顶空”

5. 5.避免使用社交媒体。社交媒体只会促使你更多地考虑你的朋友，从而让你更难应对和继续前进。在接下来的几周里，尽量远离社交媒体。停用您的帐户或从手机中删除应用程序。如果你仍然必须使用社交媒体，那么你至少可以取消对老朋友的关注或取消朋友关系，这样你就看不到他们发布的内容。你甚至可以考虑阻止它们。如果你想打电话给你的朋友，考虑阻止他们的号码。

6. 6给自己时间。失去深厚的友谊可能需要六周的时间才能完全悲痛，尽管有时需要长达两年的时间。你不应该期望几天后醒来，感觉完全正常和良好。不要仓促行事，对自己温和一点，给自己留点空间让自己痊愈。

7. 7.为你看到他们时制定计划。下次见到他们时，你可能会对如何应对感到焦虑，尤其是当你们两人在一起工作或是在同一个朋友群中时。或者有一天你也可以在城里看到他们。在头脑中计划一个脚本，让你随时准备好。它可以非常简单，比如“你好，珍妮。我希望你做得很好。”然后你就可以离开了。你不必接近他们，但如果你离他们很近，至少你能说几句既礼貌又简短的话。告诉共同的朋友这段关系的结束可能会有帮助，这样他们可以帮助你避开你以前的朋友。

8. 8.寻求专业帮助。很多人通常认为分手的浪漫关系是艰难的，但长期的友谊消解也同样令人心碎。注意可能会使人衰弱的抑郁迹象。如果你觉得你不能下床，不要再享受生活，或者不能跟上你的基本职责，考虑得到外界的帮助。寻找你所在地区的治疗师。

方法2方法2/3：管理当前的友谊

1. 1不要让你共同的朋友选择。即使你的朋友对你做了坏事，也不要对你共同的朋友说他们的坏话。永远不要让你的朋友在你们两人之间挑三拣四，因为这会让他们陷入不可能的境地，你可能会发现他们不会选择你。你可以说：“我想让你知道，你不必选择任何一方。我也和你做了一段时间的朋友，我真的很想维持我们的友谊。”明确表示你不想见到你以前的朋友，这样你的共同朋友在计划派对或其他活动时就可以考虑到这一点。

2. 2.把这次损失作为教训。从友谊结束时学到的东西中提高。尽管你的朋友可能是罪魁祸首，但也要承认你所扮演的任何角色。你可以从自己和以前朋友的错误中学到很多。努力成为更好的朋友，并在未来选择更好的朋友。然而，不要因为你犯的错误而责骂自己。向他们学习，然后继续前进。询问其他人对友谊的看法。他们可能会提供一个更客观的观点，这可以教会你更多。对朋友永远忠诚、诚实。

3. 3.寻找一线希望。结束一段友谊可能很困难，但它也常常带来积极的影响。例如，也许你现在可以自由地从事以前无法从事的有趣活动。

4. 4.与其他朋友共度时光。虽然你可能有很多共同的朋友，但还是要花些时间和那些你没有共同点的朋友在一起。虽然你不应该抛弃你共同的朋友，但他们会强烈地提醒你失去的友谊，这可能会延迟愈合过程。与家人保持联系。

5. 5.记住要独处。虽然在这段时间里与人相处是件好事，但花时间独处将有助于你的康复。避免每天都和别人一起制定计划，而是选择隔天。

方法三方法三：照顾好自己

1. 1锻炼。在这段时间里，照顾好自己至关重要。在照顾你的精神和情绪状态时，不要忘记照顾身体。每周至少锻炼三次，每次至少锻炼30分钟。绕着街区散散步或加入健身房。

2. 2.安睡。睡眠帮助你充电，让你暂时摆脱悲伤。通常，当你睡觉的时候，你醒来时对前一天晚上困扰你的事情感觉稍微好一点。保证每晚至少睡七个小时。

3. 3做你喜欢的事情。当你为某事感到悲伤时，你通常不参与你过去喜欢的活动。然而，当你这样做的时候，往往会让你感觉更糟。挑战自己保持你的爱好和兴趣，即使是小剂量的。继续阅读、跳舞、看你最喜欢的节目、做饭或做任何你喜欢的事情。和新朋友一起尝试新的活动！看看像这样的网站https://www.meetup.com，一个在线平台，将你与你所在地区希望参与类似活动的人联系起来。

4. 4.避免经常忙碌。尽管你应该为自己制定一个时间表，但要避免在一天中的每一刻都有事情要做。用繁忙的工作来屏蔽负面情绪是很有诱惑力的，但从长远来看，这是没有帮助的。给自己一些休息时间，这样你就能适应新的生活。试着在大自然中享受一些安静的时光。

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