第1部分第1部分，共2部分：确定痴迷

1. 1告诉自己你有一种困扰，并记下这种困扰是什么。这是应对危机的第一步。

2. 2追踪你的迷恋之路。试着看看你是否能找出你痴迷的最初来源，以及你是从哪里得到它的。例如，假设你痴迷于数字28，喜欢到处重复它。你可能已经开始沉迷于28，因为它是你最好的朋友最喜欢的数字，你喜欢它的声音。一定要注意这些事情。

3. 3请注意，你对这种痴迷的思考是否足以称之为“痴迷”。如果你一周只想一次，这可能不是一种痴迷，但如果你至少每小时想一次，那么它就会被认为是一种痴迷。例如，如果你的大脑每小时重复数字28超过50次，那是一种强烈的困扰，但如果它每周说一次“28”，那可能不是一种强烈的困扰。

4. 现在你并不孤单。如前所述，许多自闭症患者有痴迷症和特殊兴趣。如果需要的话，你可以依靠像你这样的人的支持。

第2部分第2/2部分：处理困扰

1. 1考虑一下这种痴迷对你的日常生活有多大影响。有时痴迷是无害的，但有时它们会主宰你的生活。如果你一直在思考这种困扰，它会影响你的注意力，这是一个问题，你应该和别人谈谈。

2. 2问自己：你是有一种痴迷，还是一种强烈的激情或爱好？如果是前者，你应该重新考虑你的痴迷可能有多有限。如果痴迷是令人愉快的，你不需要避开它，但你应该确保你也考虑其他事情。如果你有强烈的热情、爱好或特别的兴趣，那么就跟随它，但要确保这不是你每天所做的全部。例如，你可能会专注于与朋友讨论不同的话题，而不是专注于你的痴迷。拥抱特殊兴趣对你的心理健康有好处。对某事有强烈的热情绝对没有错，它能给你带来很多快乐。

3. 3时间管理方面的工作。如果你很难摆脱这种困扰，那就努力设定限制。给自己安排一段没有内疚感的时间来专注于你的困扰，并设定一段时间的计时器。当你做完后，把注意力集中在其他事情上一段时间。例如，你可能决定从你最喜欢的故事中画半小时的人物，然后学习半小时。

4. 4Get筛查焦虑症。你可能正在经历强迫症、创伤后应激障碍或其他类型的焦虑问题。强迫症可能与自闭症有关，但也可能由其他原因引起，因此排除其他因素是有帮助的。

5. 5向可能不理解的人解释。你可能会遇到一些人，他们不明白你为什么如此痴迷于这件事，所以试着从他们的角度来看待这件事，并且能够向那些不知道你的大脑在这个意义上是如何运作的人解释这件事。

6. 6.获得朋友和家人的支持，包括自闭症患者和非自闭症患者。花时间谈谈你的痴迷以及它是如何影响你的，并邀请他们和你一起做其他事情。也许你可以画画、露营或是进行一次公路旅行来摆脱这种困扰！