方法1 方法1之3：迈出第一步

1. 1花点时间让自己平静下来。如果你能保持冷静的态度，你会帮助自闭症患者也感到更平静。保持一个耐心和理解的态度。如果你一筹莫展，你也会希望别人对你表示同样的善意。千万不要因为自闭症患者的不高兴而大声呵斥、责骂或惩罚他们。他们不是故意这样做的，不友善的行为只会使情况变得更糟。如果你不能控制自己，最好是离开，而不是让情况变得更糟。

2. 如果当事人能够说话，就问他出了什么问题。有时，他们可能被压倒了，需要安静的时间。其他时候，他们可能正在经历与生活中某些事情有关的困难情绪（如学校的坏成绩或与朋友的争吵）。在严重的感觉超载期间，平时爱说话的人可能突然失去说话的能力。这是由于严重的过度刺激，会随着放松的时间而消失。如果有人失去了说话的能力，只问他们可以用大拇指向上/向下回答的是/否问题。

3. 3把他们带到一个安静的地方。如果你不能，鼓励房间里的人离开。解释说，现在意外的噪音和运动对自闭症患者来说是很困难的，她会很高兴在以后的某个时候再出来玩。

4. 4询问他们是否希望你留在他们身边。有时，当事人可能希望你在那里陪伴他们，帮助他们平静下来。其他时候，他们可能想单独待一会儿。无论哪种情况，都不要针对他们。如果他们现在不能说话，让他们用大拇指向上/向下的方式回答。或者你可以说："你想让我留下还是离开？"并指着地面和门，然后让他们指着他们想让你去的地方。如果一个小孩子想一个人呆着，你可以坐在房间对面，做一些安静的事情（比如玩手机或看书），这样仍然有一个成年人在场。

5. 5 帮助他们完成任何困难的任务。当他们感到痛苦时，他们可能无法清楚地思考，他们可能难以完成简单的任务，如脱掉一件不舒服的毛衣或喝水。帮助他们，不要侵犯他们的个人空间。如果他们拉扯着不舒服的衣服，主动帮助他们脱掉。(如果他们想从水槽里喝水，为他们拿一个杯子。

6. 如果他们乱跑、乱跳或乱扔东西，请保护他们的安全。将危险或易碎物品移开。把枕头或折叠的外套放在他们的头下以保护他们的头部，如果安全的话，把他们的头放在你的腿上。如果他们在扔东西，可能是扔东西的动作让他们平静下来。试着给他们一些可以安全投掷的东西（比如一个投掷枕头）。让他们扔出去，然后把它拿回来，让他们再扔一次。如果你觉得靠近他们不安全，那就不要靠近。让他们继续下去，直到他们平静下来，把自己累垮。

7. 7如果你不知道该怎么做，请寻求帮助。父母、老师和照顾者可能知道如何帮助。他们可能会对自闭症患者的特殊需求提供具体的见解。警察通常没有接受过帮助处理自闭症患者崩溃的训练，他们可能会使情况恶化或伤害你的自闭症亲人。相反，找一个自闭症患者认识并信任的人。

方法2 方法2之3：使用感觉平静技术

1. 1减少感官输入，帮助不堪重负的自闭症患者。通常情况下，自闭症患者的感官输入有问题；他们听到、感觉到和看到的东西比其他人要强烈得多。仿佛所有东西的音量都被调高了。关掉电视或收音机等分散注意力的设备（除非自闭症患者告诉你他们想打开）。例如，如果他们想躲在壁橱里，或把自己关在柜子里，拿着手机，就让他们躲吧。(只要确保他们能自己出来就可以了。）

2. 2只有在他们同意的情况下才可以触摸他们。抱抱他们，揉揉他们的肩膀，并表示爱意。使用坚定的触摸，而不是轻柔的触摸，因为这更让人放心。这可以帮助他们平静下来。如果他们说或表现出不想被触摸，不要放在心上，他们只是一时无法接受触摸。你可以张开双臂提供一个拥抱，看看他们是否向你走来。如果你拥抱他们，而他们僵硬或推开，让他们走。也许他们现在还不能处理拥抱的感觉输入，或者你的衣服的质地让他们感到不舒服。

3. 3尝试为希望被抚摸的自闭症患者按摩。许多自闭症患者都从按摩疗法中受益。把他们扶到一个舒适的位置，轻轻捏住他们的太阳穴，按摩他们的肩膀，揉搓他们的背部，或他们的脚。保持你的动作温和、舒缓、小心。他们可能会引导你到他们希望你触摸的部位，例如指着他们的肩膀或捏着他们的脸。

4. 4让他们在需要的时候安全地进行刺激。刺激是一系列重复的动作，是自闭症患者的安抚机制。刺激的例子包括拍打手掌、弹动手指和摇晃。在情绪低落时，刺激是一种重要的自我镇定机制。如果他们正在伤害自己，看看你是否可以引导他们做一些更安全的事情（比如打沙发垫子而不是他们的头）。违背自闭症患者的意愿抓住他们是很危险的，特别是当他们处于战斗或逃亡模式时。在自闭症患者试图挣脱时，你们两个人都可能受到严重伤害。

5. 5主动对他们的身体施加轻柔的压力。如果对方是坐着的，站在他们身后，将你的手臂交叉在他们的胸前。将你的头侧向他们，把你的脸颊放在他们的头上。紧紧地挤压他们，问他们是否希望你捏得更少或更紧。这被称为深压，它应该帮助他们放松并感觉更好。也可以给对方一条加权毯，用于平静的深压。

方法3方法3：使用语言技巧

1. 询问他们是否愿意你带领他们做放松练习。如果痛苦的原因似乎是情感上的（而不是感官上的），那么放松练习可能会帮助他们平静下来，足以谈论这个问题。如果他们同意进行放松练习，可以尝试帮助他们完成其中一项。感觉接地。让他们说出5件他们现在能看到的东西，4件他们能触摸到的东西，3件他们能听到的东西，2件他们能闻到的东西（或他们一般喜欢闻的东西），以及关于他们自己的一件好事。盒式呼吸：让他们吸气4次，保持4次，呼气4次，休息4次，然后重复。

2. 2如果他们想谈论困扰他们的事情，倾听并确认他们的感受。有时，人们只是需要发泄和被倾听。如果他们想讨论困扰他们的事情，就让他们说出来。以下是你可以说的一些有用的例子。"如果你想谈论它，我在这里倾听。""慢慢来。我哪里也不去。""我很遗憾听到你发生了这样的事。""这听起来很困难。""你当然很难过。你现在的处境真的很艰难。对此有压力是很自然的。"

3. 3让他们哭出来。有时，人们只是需要 "好好哭一场"，发泄他们的情绪。试着说 "哭是可以的 "或 "你要哭就哭吧。我在这里。"

4. 4根据需要提供安慰。你可以带一件安慰品，为他们播放最喜欢的音乐，给予爱抚，或做任何你知道能帮助自闭症患者感到平静的事情。什么是最平静的，可以根据不同的情况而有所不同。因此，如果他们拒绝拥抱，而选择听他们最喜欢的音乐和来回摇晃，不要把它放在心上。他们知道自己现在需要什么。

• 即使他们不说话，你也可以和他们交谈。安慰他们，用温和的语气与他们交谈。这可以帮助他们平静下来。
• 口头保证可以帮助，然而如果没有帮助，就停止说话，坐着别动。
• 撤回所有要求和命令，因为痛苦往往是由过多的刺激引起的。这就是为什么一个安静的房间（如果有的话）会如此有效。
• 有些孩子在不高兴时喜欢被人抱着或摇晃。
• 如果当事人事后足够冷静，可以问他们是什么原因引发了他们的情绪崩溃。了解这些信息后，根据这些信息调整周围的环境。