...你的手和脚。当四肢温暖时,它会增加血液流动,使人更容易入睡。所以,任何你能做的让你的手和脚更暖和的事情都会让你更容易入睡。再说一次,有时候最好接受一个事实,那就是睡眠不会到来。在这种情况下,是时候起床...
... 最佳的入睡方法包括练习良好的睡眠卫生、学习放松技巧和建立就寝时间常规。许多人难以入睡。白天的压力、担忧和医疗问题可能是原因。学习一些入睡的方法在很多情况下都...
在工作中睡着可能会降低一个人的工作表现,如果不是让他被解雇的话。糟糕的睡眠...
步骤 1尽可能多地了解有关月经的信息。图书馆有许多杂志和书籍,网站和辅导员也会很乐意帮助你。 2进入护垫/卫生棉网站,因为他们可能有免费样品。你可能需要询问你的父母,他们应该不会介意,因为毕竟是免费的另...
...最重要的选择征求意见。没有人知道所有的答案,但作为青少年做出明智选择的一部分,可以从你的父母和导师那里得到意见。他们总是知道该怎么做吗?但在你处理困难的决定时,他们可能会给你一些建议,特别是如果他们曾...
方法1方法1/3:营造睡意 把灯调暗。睡前约一小时,将患者家中或公寓的灯光稍微调暗。明亮的光线会刺激大脑,因此会让人更难入睡。通过调暗它们,一个人更有可能在晚些时候入睡。如果房子或公寓里的灯无法调暗,一种...
...自己克服自我挫败的自杀想法,首先让他们意识到。一些青少年可能会在不知不觉中陷入消极思维的循环。当你感到情绪低落时,试着注意你告诉自己的话。试着把这些想法写下来,这样你就可以回顾它们,试着弄清楚是什么影...
...的例行程序。优先考虑你的睡眠,每天按时睡觉和起床。青少年每晚需要8-10小时的睡眠。 在学校解决问题。如果你感到焦虑,或者在学校有强迫性的想法,你很难集中精力完成任务。如果你真的开始参加仪式或陷入强迫性思...
...也会影响人们,尤其是孩子们在饮用后的数小时内。无论如何,尽量把咖啡因摄入量控制在最低限度,但尤其要避免在下午三点后喝能量饮料和苏打水。如果你需要咖啡因来帮助你醒来或保持清醒,那说明你睡眠不足。 4.睡前...
第1部分第1部分,共2部分:恢复睡眠 1放松你的身体。在大多数情况下,一个人会因为噩梦而突然醒来。这种由恐惧引起的对你的系统的突然冲击会导致你的心率上升。通过拉紧和放松肌肉,你可以将心率恢复到正常水平,并...