方法1方法1/3：处理挫折感

1. 1首先掌握简单的水平。不跳过简单的东西似乎很愚蠢，但有时你会在较低的水平上学到一项有价值的技能或技巧。很多时候，在电子游戏中，更简单的关卡被用来教你游戏的新功能。这可能是一种访问游戏秘密部分的新方法，甚至是一种新的超级力量。通过游戏作弊代码跳过较低级别可能意味着你错过了宝贵的洞察力。如果这是一个可用的游戏选项，在尝试新的替代方案之前，经常保存，这样你就可以摆脱任何出现问题的情况。从一个让你感到沮丧的更难的关卡上休息一下，玩一个更容易的关卡也会让你的大脑休息一下。许多人从电子游戏中得到的愤怒通常与游戏内容无关，而是与挫折感有关。一个较低的水平也可以帮助你找到什么让电子游戏变得有趣。在播放较低级别时，请关注音乐或图形。

2. 2练习深呼吸。有几种不同的方法可以利用你的呼吸来放松，也可以从专注于屏幕的时间中休息一下。通过鼻子快速吸气和呼气，放松但紧闭嘴巴，进行刺激性呼吸。在大约一秒钟内做三组，然后以正常呼吸休息。你可以这样做长达15秒，给自己一个快速恢复活力的氧气提升。你也可以试试4-7-8练习。首先，用嘴完全呼气，然后闭上嘴，用鼻子吸气，4秒钟的精神计数。现在保持7秒，最后呼气8秒。重复这些步骤，重复4次。

3. 3.重复一句平静的咒语。咒语有助于将你的大脑重新集中在一个比愤怒或沮丧更积极的点上。当比赛变得艰难时，这可以给你的身体和大脑一个急需的休息。一个让人平静的咒语的例子可能是这样的：当想象一扇摆动的门时，大声说：“思想和感觉像人一样进进出出。做门而不是看门人。”另一个例子可能包括：闭上眼睛，重复“想象每一次呼吸，你都在融入光与空间的海洋。”

4. 4.通过体育活动释放愤怒。走开，专注于使用你的肌肉，而不是专注于比赛的思维。体育活动也会释放内啡肽，提升你的情绪。到户外散步可以让你呼吸到新鲜空气，让你更多地使用感官，还能让你的眼睛得到休息。对于一些真正努力锻炼的人来说，出汗有一种清洁的感觉，而且也可以起到促进作用，因为它会向你的大脑释放化学物质，让你的情绪变得更好。

方法2方法2/3：休息

1. 找个朋友发泄一下。现在是分析手头问题的好时机。与朋友谈论你有多沮丧或恼怒，甚至可能会导致他或她给你一个如何赢得比赛的建议。一些简单的事情，比如从你最好的朋友那里听到他或她不喜欢游戏的那一部分，或者发现这几乎不可能有助于告诉你这不是你的错。

2. 2小睡一会儿。睡眠不足可能会让你越来越沮丧，表现也越来越差。如果你已经做了几个小时，试着休息一下。你的反应时间和批判性思维能力将受益。长时间玩电子游戏与一些身体状况不佳的疾病有关，比如肥胖和心脏病。它甚至可能让你晚上睡不着觉；因此，补上你的睡眠是一个很好的休息。

3. 3.吃健康的零食。有时，当你长时间专注于游戏时，你可能会忘记吃饭，血糖也会降低。一片水果、一些坚果或格兰诺拉麦片可能会给你提供新疗程所需的营养和能量。如上所述，电子游戏也会对你的健康产生负面影响，所以健康饮食结合睡眠会有所帮助。

4. 4禁食一段时间。你可能会对比赛感到非常沮丧，以至于无法集中注意力，休息一下将有助于解决这个问题。当你休息的时候，试着把注意力集中在你觉得自己擅长的事情上，而与这场比赛无关。让自己振作起来，找回自信。告诉自己你不会玩一整天，并坚持下去。

方法3方法3/3：重新思考失败

1. 1现在，这是一个学习过程。接受你正在进步的事实，你总会有一个学习曲线。不要因为失败的想法而自责，以至于忽视学习过程。给自己时间来学习游戏，认识成长过程。让尝试和错误成为学习中有趣的一部分，而不是你害怕的事情。如果你更像是一个科学实验，那么尝试一些东西看看会发生什么就变得很有趣了。你可能会发现你的一些重大发现一开始就是失败的。

2. 2观看在线教程，了解实用技巧。包括YouTube在内的多个网站都是提供提示和黑客的绝佳资源。在线社区也是一个很好的方式，可以看到像你这样的人在那里挣扎，打败你正在挣扎的同一个游戏。这是可以做到的，你会发现的。

3. 3.对绩效中的每一个微小改进进行评估。如果你通常一想到不赢就会勃然大怒或非常生气，即使你能够控制这种冲动也是一种胜利。在日志中跟踪你的表现可以帮助你看到进展，甚至可以向你展示击败比赛所需的模式。写下每一次尝试和错误，你永远不知道哪一步会是成功的。

4. 不要放弃。你输掉比赛的唯一可靠方法就是放弃。与其专注于“从未”获得某个级别，不如学会告诉自己“还没有”获得该级别。仅仅改变你对挑战和未来成功的看法，就会改变你看待所取得进步的方式。

• 当你快要死的时候，停下来想一想是可以的。毕竟，战略至关重要。
• 从错误中吸取教训！游戏很有趣，因为它们提供了“挑战”。所以，如果你死了（或者任务失败，或者没有‘赢’对手），想一想，“没关系，我只是在和自己竞争，而且我一直在进步。如果你不知道自己做错了什么，请查看指导手册，阅读教程，或者询问更了解游戏的人。一开始我们都是‘新手’（新手）。
• 如果游戏结束了，那就不是世界末日。你将能够识别下一次阻止你获得游戏的东西，比如老板遵循的模式、整个关卡中敌人的位置，或者如何解决难题。
• 试着去GameFAQ之类的网站寻求建议。
• 阅读手册。有时候，只要重新阅读手册，就会让你想起一件你可能已经忘记的武器或技术。
• 并非所有游戏都遵循一条路径。如果你不能在主要故事中击败一个困难的部分，试着完成任何可用的次要任务。你将获得游戏中的数据或物品，以及真正完成某件事而不是在屏幕上玩游戏的感觉。
• 经常储蓄。当你结束一场比赛的时候，你失去的一件事就是你自上次保存以来取得的任何进步。在一些游戏中，你不可能总是能够在任何时候保存你想要的，所以趁你可以的时候好好利用它。在游戏中最早的机会，当你可以保存的时候，就去做，否则你会因为不得不重新开始而诅咒游戏（主要是在有不可删除的长介绍的游戏上）。
• 一些作弊可能会帮助你缓解沮丧情绪，绕过游戏中你觉得太难的部分。然而，作弊确实违背了游戏的目的，只有在你多次尝试（在一段合理的时间内）通过某个阶段，并且确信这是不可能的情况下，才应该使用作弊。
• 知道如何判断你是否“倾斜”，否则，你会沮丧到无法打好比赛的地步。倾斜时休息一下可能会有所帮助。