第1部分第1部分，共4部分：承认自己等待的决定

1. 1根据你的需求选择何时做爱。你需要首先意识到做爱的决定是个人的。你完全有权选择何时、何地、如何以及与谁一起进行。如果你决定做爱，确定并分析你的原因。确保它们不包括取悦他人，而忽视自己对这个决定的安慰。尊重你的需求，并坚持让别人也尊重你的需求。做爱是你和你的伴侣应该一起做出的决定。

2. 2不要让同龄人的压力影响你的决定。无论你的社交团体或媒体信息如何，如果你想在做爱前等待，相信那些感觉。了解自己会让你自信，并有能力在同龄人的压力下站稳脚跟。尽管你的同龄人会告诉你每个人都在做爱，但不要相信他们。你的身体属于你，而不是你的同龄人，所以做爱的决定属于你，而不是你的同龄人。应对同龄人压力的一些建议包括：花时间与志同道合的朋友在性方面相处，以及在你感到压力的情况下总是制定备用计划。

3. 3认识到“准备好”是指每次你考虑做爱时。“准备好”不仅仅是你有生以来第一次做爱，也不仅仅是第一次和某个人做爱。这总是一个积极的选择，也是你的选择。永远不要忘记你可以随时改变主意。

4. 4.花点时间选择什么时候做爱。确保你准备好了。要有耐心，不要给自己施加压力。做爱是一个重大的决定，不经深思熟虑就仓促行事，或者只是为了取悦别人，都会在事后引起后悔。相信性爱会在它自己的时间发生。

第2部分第2部分，共4部分：准备对话

1. 1确定你不想做爱的原因。在一张纸上写下你的理由，提前在镜子前、对你的朋友或对你自己排练。然后当你的伴侣问你时，你会得到一个现成的答案。以下是你可能想要包括的一些原因：预防怀孕。有宗教原因的。违背个人信仰。确保合法性。预防性传播感染。需要更多的情感联系。想要一段忠诚的关系。确保每个人都是一夫一妻制。知道所有合作伙伴都没有性传播感染。需要建立安全和信任。感觉现在不是适合你的时候。不想和某人发生性关系。

2. 2.提前练习对伴侣可能会说的话做出一些反应，以迫使你发生性行为。如果你的伴侣提出了你应该做爱的理由，等待他们的回应。你的伴侣听起来很有说服力，所以记住你的理由。请记住，他们的理由是一种操纵，需要这样处理。如果你的伴侣说，“如果你爱我，你会的。”对此最好的回答是：“如果你爱我，你就不会希望我做我还没准备好做的事情。”如果你的伴侣说，“其他人都这么做了，”你可以说，“我是每个人的一部分，我没有做爱。”学习人们试图做爱时使用的常用语。准备好你可以用来反驳他们的陈述。

3. 3.意识到仅仅是不想做爱就足够了。时期你有最后的投票权，也是唯一的投票权，决定何时做爱。不要对你的决定采取防御态度。你不需要一个好的理由不想做爱，就像你不需要一个好的理由不吃冰淇淋一样。

第三部分第三部分，共四部分：让你的伴侣知道你还没有准备好

1. 1解释你不想做爱，为什么，你的界限是什么。这样，你的伴侣就可以清楚地理解你的界限以及你做出选择的原因。如果你的身体越来越亲密，感觉事情进展得太快了，你可能会想说，“事情进展得太快了。让我们放慢速度。我还没准备好。”如果你们在一起但身体上不亲密，你可以说，“我真的很喜欢和你在一起。看，我们不需要为了我们在一起的时间而做爱。我还没有准备好做爱，我喜欢事情本来的样子。”如果你在打电话，你可以说，“我现在不想做爱。我还没准备好。我不需要和你做爱来向你表明我在乎你。性爱不一定意味着不在乎其他类型的亲密关系。有其他方式来向你表明我在乎。”

2. 2.与伴侣交流你的感受和愿望。这样，他们就不会猜测你为什么不想做爱了。练习良好的沟通可以培养亲密感和情感安全感。对你的伴侣坦诚相待，除非这样做会让你陷入危险。如果你觉得和他们谈论性不够舒服，那么这是一个明确的信号，表明你不应该参与其中。告诉他们你想要什么，也告诉他们你不想要什么。这有助于他们了解你想要接近他们的方式。你不想做爱有几个原因，比如害怕怀孕或者不想背叛你的道德和/或宗教信仰。但你必须正确地表达你的理由，而不是简单地说“我还没准备好”。

3. 3评估他们的反应，以进一步了解你们的关系。倾听你的伴侣所说的话，因为你会更了解他们、他们的感受和他们的动机。你可能想等到谈话结束后再想想你的伴侣说了什么，做了什么。这样你就有更多的时间来处理自己的感受。

4. 4确定你愿意从伴侣那里接受什么样的回应。真正尊重你的人也会尊重你关于性和其他偏好的界限。然而，如果他们的回答是不可接受的，那么考虑重新考虑这段关系，并可能离开他们。性是强大的，但它并不总是带来情感上的亲密。情感亲密的基础是信任、尊重和良好的沟通。如果一个人对你说你想做什么和不想做什么做出积极和尊重的回应，那么这是一个好兆头。你正在和那个人建立健康的关系。另一方面，如果你的伴侣不尊重你，试图操纵你，或不断向你施压要求做爱，那么这表明他们更关心满足自己的需求，而不是参与一段平衡、健康的关系。了解更多关于寻找伴侣的信息是很重要的。了解健康的人际关系是什么样子也同样重要。

5. 5.如果感到不安全，请离开。不要让自己被逼到墙角，被欺负或被操纵。如果你感觉到这个人可能会违反你的界限或以任何方式伤害你，请立即离开现场，去一个安全的地方。相信你的直觉。如果你觉得和伴侣在一起不安全，那么一些建议是：只在公共场合见他们。确保你没有被跟踪。请信任的朋友或家人帮忙。制定一个安全计划。

第四部分第四部分共四部分：在人际关系中保持安全和快乐

1. 1明确健康和不健康的关系。健康的关系尊重彼此的界限。你的伴侣会毫不批评地倾听你，他们会支持你。另一方面，做爱的压力可能是虐待关系的一个迹象。你的伴侣可能会不考虑你的感受而告诉你该做什么。阅读有关虐待的警告信号，以便确定自己是否处于不安全或虐待状态。

2. 2实践设定各种健康界限，而不仅仅是性界限。亲密来自尊重，尊重来自尊重彼此的边界，无论我们是否同意。记住，你总是可以选择与伴侣分享什么。只有在你的界限得到尊重的关系中，才能保持这种关系，并确保你所处的关系总是实践着同意。有很多人也会尊重你的需求和界限，你可以与他们找到亲密关系。这些都是值得拥有的关系。

3. 3.安全分手。如果你担心你的伴侣可能会变得愤怒、暴力或虐待，那么你可以考虑通过电话、电子邮件或短信分手。这可能看起来很无情，但这可能是在潜在的虐待情况下的唯一方法。你的首要任务应该是你的安全。如果你必须与他们面对面交谈，那么确保你在公共场所。

4. 4.享受慢慢来等待，直到你准备好做爱。亲近一个人有很多种方式，而性只是其中之一。性可以等待，只有在合适的时候才开始。庆祝你选择等待，享受你选择的活动，知道何时做爱永远是你的决定。

• 本条适用于所有性别。女性也能迫使男性或女性发生性行为。不要害怕为自己辩护。