【壶铃训练】的知识问答

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什么是壶铃清洁和按压？(a kettlebell clean and press?)

壶铃清洁和按压是一种利用壶铃的举重练习，壶铃是一种铸铁配重球，大小从垒球到保龄球不等，配有手柄。这一全身动作包括蹲下并用一只手抓住壶铃的把手，快速站立并将壶铃扣到肩膀上；千年发展目标；然后按头顶上的铃。壶铃清洁和按压可锻炼腿部、臀部、背部、肩部和手臂，使其成为竞技举重运动员和休闲锻炼者的常用动作，但不建议初学者使用。...

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minthumbug 发布于 2022-08-29 21:53

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如何我选择最好的壶铃把手？(i choose the best kettlebell handle?)

当使用壶铃进行心血管和力量训练时，这件健身器材的品牌和型号有很多不同的属性。壶铃把手就是这样一个元素。个人在选择最佳壶铃柄时，必须根据自己的喜好和需要选择正确的样式、厚度和宽度。...

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txhzeaky631 发布于 2022-02-27 06:28

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什么是不同类型的壶铃重量？(the different types of kettlebell weights?)

壶铃重物是一种很受欢迎的起重配件，用于各种健身项目。不同类型的壶铃重量包括美国壶铃、俄罗斯壶铃和电镀壶铃。这些重量可以用于范围广泛的锻炼，并可以组合成一系列综合锻炼。...

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wxwf1518 发布于 2022-02-27 05:54

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什么是壶铃俱乐部？(a kettlebell club?)

壶铃俱乐部是一群在壶铃练习中一起训练或相互竞争的人。随着壶铃训练的普及，这些俱乐部已经在世界各地萌芽。有许多健身爱好者在城镇里成立了自己的地方俱乐部。当地的壶铃俱乐部随后联合起来成立了国家壶铃俱乐部，而国家壶铃俱乐部又成立了国际俱乐部。...

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egeg2388 发布于 2022-02-27 01:13

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如何我能增强壶铃的力量吗？(i build kettlebell strength?)

锻炼壶铃力量需要了解壶铃，以及壶铃力量训练中的肌肉锻炼。如果你打算建立一个家庭壶铃程序，首先要检查你计划使用的壶铃重量，以及你使用的是美国壶铃还是俄罗斯壶铃。一些现代壶铃重量可调，而传统的俄罗斯壶铃重量约为35磅（约16公斤）。。...

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cwpo0909 发布于 2022-02-27 00:45

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什么是不同类型的壶铃动作？(the different types of kettlebell routines?)

壶铃起源于俄罗斯，是一种铸铁球，通常涂有橡胶，用于锻炼，就像哑铃一样。主要的区别是手柄允许质量超出手的范围，并导致各种类型的壶铃程序的可能性。这些练习几乎可以在任何地方进行，可能有助于增强和调节。一个人可以选择专注于身体的特定部位，比如手臂、核心或腿部，全身锻炼也可以通过一些壶铃动作来实现。一些常规动作包括手臂按压、仰卧起坐、蹲下、各种壶铃摆动和土耳其式起立。。...