【向后伸展】的知识问答

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什么是不同类型的普拉提伸展？(the different types of pilates stretches?)

普拉提伸展运动有很多种，包括运动前的热身伸展运动和运动后放松肌肉的降温伸展运动。腿部伸展通常针对腘绳肌或大腿肌肉，而手臂伸展将有助于肩部和上臂关节的灵活性。一些普拉提伸展运动还结合了更复杂的瑜伽伸展运动，将两者的优点结合起来。...

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ultcf941 发布于 2022-02-27 06:23

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什么是不同类型的踝关节重量练习？(different types of ankle weights exercises?)

踝关节负重是健身运动员和锻炼者常用的强化配件。有各种各样的举重和常规动作可以通过举重来完成，包括抬腿和举重。在心血管（有氧）或有氧运动中增加踝关节重量也可以促进腿部锻炼。这些练习也可能有助于缓解关节疼痛。...

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jhuh7163 发布于 2022-02-27 05:30

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什么是腿筋锻炼的好处是什么？(the benefits of a hamstring workout?)

腘绳肌是位于大腿后部的一个大肌肉群。这三块腘绳肌都用于许多日常活动，比如跑步、骑自行车和走路，因为它们有助于控制膝盖的弯曲。腘绳肌锻炼的好处包括锻炼肌肉以增加力量和力量，帮助减少受伤的机会，增加肌肉的清晰度和张力。然而，腘绳肌训练通常应注重灵活性和力量，因为运动员的大腿肌肉通常很紧....

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elnz6276 发布于 2022-02-27 04:44

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如何我能增加腿筋的灵活性吗？(i increase hamstring flexibility?)

有很多方法可以增加腿筋的灵活性，可以改善日常活动中的总体舒适度和运动范围，如散步、完成家务和园艺。腿筋的柔韧性对于运动员和舞者等依靠柔韧的身体在职业生涯中取得成功的人来说也至关重要。有一些练习，比如瑜伽和普拉提，对伸展和拉长身体的许多肌肉非常有益。试图增加腘绳肌柔韧性的人可能会发现，从这两种类型的练习中练习某些练习和姿势可能是提高腘绳肌柔韧性，以及腿部所有肌肉和整个身体柔韧性的好方法。。...

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kwo68806 发布于 2022-02-27 04:36

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如何我增加了三头肌的力量？(i increase tricep strength?)

有许多练习旨在增强三头肌力量。做隔离三头肌的运动可能是快速和长期增强力量的最佳方式。三头肌练习可以用自由举重、缆绳器械或完全不用器械来完成。三头肌是手臂后部的一组三块肌肉，是伸直肘部所必需的。因此，大多数三头肌锻炼都集中在伸展手臂或同时伸展双臂的运动上。...

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欲飞之人发布于 2022-02-27 03:45

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什么是不同类型的斜方肌伸展？(the different types of trapezius stretches?)

斜方肌伸展包括任何旨在增加灵活性和缓解上背部斜方肌张力的运动。斜方肌因其梯形形状而得名，除其他外，它还负责抬升或耸肩。因此，它往往变得很紧，尤其是那些整天弓着腰坐在电脑前的人。从久坐不动的上班族到健美运动员，再到经常使用斜方肌的自行车运动员，几乎每个人都能从将斜方肌伸展纳入健身计划中获益。。...

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iy5js7203 发布于 2022-02-26 23:05

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什么是不同类型的前臂伸展？(the different types of forearm stretches?)

前臂伸展包括任何旨在增加灵活性或缓解前臂和手腕肌肉紧张的运动。最有可能从伸展下臂这一区域获益的人是那些使用手腕和前臂进行重复活动的人。这可能包括任何在电脑前工作的人，以及需要大量肘部和手腕运动的运动员，比如网球运动员。...

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超甜味阿影发布于 2022-02-26 22:39

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什么是不同类型的游泳伸展？(the different types of swimming stretches?)

游泳是一种非常有效的心血管运动，因为它同时作用于许多肌肉。然而，如果游泳者没有充分伸展所涉及的主要肌肉，这可能会造成伤害。游泳伸展运动也有助于提高运动员的表现，因为它允许运动员有更大的灵活性，从而提高游泳效率。游泳热身伸展运动中最重要的肌肉包括小腿、肩膀和上臂。...

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xfkeuv0896 发布于 2022-02-26 22:29

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什么是不同类型的股四头肌伸展？(the different types of quadricep stretches?)

大腿上的肌肉称为股四头肌，对跑步和跳跃至关重要，因此伸展它们以保持灵活性很重要。一些有效的股四头肌伸展包括步行、跳高、蹲下和弓步。股四头肌拉伸也有助于防止受伤，因为这种肌肉群很容易撕裂。...

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GMIyxvgFq 发布于 2022-02-26 21:15

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什么是不同类型的腰肌拉伸？(the different types of psoas stretches?)

腰大肌通常被用作髂腰肌群的简写，髂腰肌群实际上由三块肌肉组成：腰大肌、腰小肌和髂骨。这些肌肉统称为髋屈肌，尽管该术语也可能包括其他弯曲髋关节的肌肉，如阔筋膜张肌和股直肌。腰大肌伸展运动旨在增加这些肌肉的灵活性，这些肌肉位于臀部前部和大腿上部，建议每天大部分时间都坐着的人进行。。...

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ypbm7fxv89f0am 发布于 2022-02-26 20:53

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什么是不同类型的上半身伸展？(the different types of upper body stretches?)

许多不同类型的伸展运动可以帮助增加灵活性和增强身体。上半身伸展运动经常被在工作中做很多伸展运动的人使用，比如实验室工作人员。可以完成许多不同类型的上身拉伸，包括颈部拉伸、二头肌拉伸和其他几种...

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qmcyb 发布于 2022-02-26 20:50

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什么是不同类型的臀大肌拉伸？(the different types of glute stretches?)

臀大肌拉伸包括任何旨在增加臀肌灵活性的拉伸运动，包括臀大肌、臀小肌和臀中肌。有几种拉伸方式可以用来拉伸臀大肌，但被动拉伸是最适合休闲锻炼者的。被动拉伸是一种将力施加到肌肉上以延长其长度并保持拉伸的技术，通常持续20-30秒，而不需要通过拉伸相对的肌肉施加任何阻力。所有的尝试都应该保持肌肉放松，伸展动作应该保持不反弹。。...

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sareching 发布于 2022-02-26 20:27

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什么是不同类型的胃拉伸？(the different types of stomach stretches?)

腹部伸展是在运动前后伸展腹部肌肉。有几种不同的方法来伸展腹部。伸展运动可以在跪着、站着或躺着的时候进行。...

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kiku0030240 发布于 2022-02-26 20:25

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如何我能增加脚踝的柔韧性吗？(i increase ankle flexibility?)

在大多数运动中，脚踝的灵活性对表现至关重要，尤其是那些涉及跑步、跳跃或转身的运动。然而，对于许多运动员和教练来说，脚踝灵活性的重要性往往被忽视，而被其他更大的肌肉和关节群所忽视。踝关节的柔韧性对于普通的健身房爱好者以及从受伤中恢复的康复患者来说也很重要。进行脚踝旋转和拉伸可以有效地提高脚踝灵活性。...

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csnlitey 发布于 2022-02-26 19:27

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如何我能增加臀部的柔韧性吗？(i increase hip flexibility?)

没有髋关节灵活性可能是一个问题，因为缺乏它可能会使你容易受伤，也会使你更痛苦，更难以走动。为了获得最佳的健康、柔韧性和灵活性，髋关节有足够的柔韧性是很重要的。幸运的是，你可以做一些简单的练习。通过做简单的拉伸可以增加臀部的灵活性。...

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d12147917333 发布于 2022-02-26 19:09

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