ビデオゲームをすることで、ストレスを解消し、気分を整え、気分を良くすることができる。これは大きな主張のように聞こえるかもしれませんが、それを裏付ける十分な証拠があるのです。

基本的に、遊びの時間をスケジュールに加えることで、意外なほどメンタルヘルスが改善されるのです。しかし、この話題には賛否両論がある。

科学的なデータがあれば、テレビゲームのプラスとマイナスの効果を論証することができます。しかし、その効果を証明するのに十分な研究結果があります。

ゲームソフトを遊んでいる人は？

どのような活動においても、プレーヤーの身体の反応に影響を与える要因はいくつかあります。年齢や性別と同じように、健康状態や生活習慣も重要です。プレイヤーは10代の男の子だけだと思っていたら、それは大きな間違いです。

Statistaによると、2020年までにアメリカの熱心なゲーマーの38%は18歳から34歳で、55歳以上は15%に達し、さらに増加すると予想されます。

それだけでなく、2019年**のプレイヤーの割合は46％で、過去10年間で3番目に高かった。このトピックをさらに調査すると、さらに興味深いパターンが見えてくる。

2019年に発表されたOraz Lopez-FernandezらによるFrontiers of Psychologyの研究では、***を測定し、RPG、MMORPG、一人称シューティングゲームに特に熱中することがわかりました**。

例えば、703人のうち24.6％が日常的にテレビゲームをプレイしており、これは**ストレスから逃れるためにテレビゲームを使用しているためである。

老若男女を問わず、幅広い層がテレビゲームとその効果に取り組んでいます。これらは生理的、心理的なものであり、ストレスレベルに直接影響を与える可能性があります。

ビデオゲームとメンタルヘルス

健康な身体は、プレーヤーの心にも良い影響を与える

ゲーム性や体質によっては、ゲームによって感情をコントロールすることができます。そのためには、デジタルエンタテインメントとリアルライフのバランスをとることが必要です。これは、あなたのストレス解消が実際にあなたの心身の健康を損なわないことを保証することができます。

ゲーム機から1時間離れる、おいしい食事をする、背中や腕のストレッチをするなど、簡単なことでも効果があります。

まず、体が良い状態を保ち、脳がクラッシュしないように必要な栄養素と**を摂取することができます。次に、自分を大切にするということは、ゲームによる鎮静効果を長く享受できるということです。

控えめな遊びで、感情を表現し、解消することができる

ビデオゲームの持つ幻想的で没入感のあるストーリーは、精神衛生上有益であることを示す鍵です。しかし、戦闘でも会話でも、他人とつながることができる社会性も同様です。

暴力的なビデオゲームでも、嫌なことを忘れてストレスを軽減できることは、Daniela Villaniらが2018年にHealth Games誌に掲載したビデオゲーム研究のトップレビューで指摘されています。

暴力的なタイトルがもたらす支配感や戦術的な目標は、日常的な問題から目をそらし、敵意やフラストレーションの感情を和らげることもあります。

しかし、一人一人のプレーヤーがいかに違うか、いかにゲームの快楽に溺れてしまいやすいかを考えると、この問題はかなり複雑であることに変わりはありません。

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また、Villani氏らは、ビデオゲームの豊かな効果を活用することで、開発者が得るものは大きいが、ゲーム業界のスレ違いを抑制するために、業界全体としてもっと努力しなければならないと強調した。

個人的な話ですが、これまでの研究で、テレビゲームが精神衛生上良いということは疑いようもない事実です。ストレスやその他多くの好ましくない感情を和らげるのに適した成分がすべて含まれているエンターテイメントです。

しかし、その成功は、少なくとも3つのルールに集約される。

• オーバープレイを避ける。
• ビデオゲームの有無にかかわらず、自分の感情をコントロールする方法を学ぶ。
• 大好きなフィクションの人生と同じように、現実の人生にも関わってみてください。

ゲームで遊ぶことがストレス解消につながる

自尊心でストレスに打ち勝つ

ストレスになるような考えや状況を克服するためには、それらから遠ざかる必要があるのです。ビデオゲームは、頭の中に全世界を入れ、**シナリオを与えて集中させる。これが、エンターテインメント性とストレス軽減の価値の核心です。

Andrew Kuoらの2016年のJournal for C****umer Marketingのアクティブエスカピズムに関する研究など、科学的な研究はこの問題を掘り下げています。ビデオゲーム、特にRPGは自尊心を高め、自分のアイデンティティやコントロールの感覚が脅かされたと感じたときに、気持ちを楽にすることができます。

だから、テレビゲームは自信をつけることでプレッシャーに対抗しているのです。武力や狡猾な戦略で戦いに勝つことは、確かに誇れることです。しかし、これらの活動や感情には、もうひとつ「没入感」と「快感」という共通点があります。

高いエンゲージメントが、あなたを幸せにする

Frontiers in Psychology 2019」では、Anne-Marie Porter、Paula Goolkasianとともに、ストレスフルな***状態が人々の心血管系や感情の状態に与える影響を探っています。

この発見は、参加者がモータルコンバットやテトリスでさまざまなチャレンジをしているうちに、研究者たちの興味をそそるものとなりました。まず、他の研究で予想されていたように、格闘ゲームの暴力は攻撃的な反応を引き起こすことはありませんでした。

逆に、その没入感は、勝利したプレイヤーにテトリス以上の達成感、リラックス感、幸福感を与えてくれるのです。

"ポジティブな感情○○は保護因子となり、ストレスフルな出来事の後の心血管系の早い回復を予測することが研究で示されています。"

しかし、もう一つ重要な要素が浮かび上がってくる。それは、「勝つこと」だ。自分がやっているゲームがうまくいかないと、ストレスレベルは下がるよりも上がる可能性の方が高いのだ。

よく遊んでストレス解消

幸いなことに、デスクトップ、コンソール、モバイルの各プラットフォームで多種多様なビデオゲームが提供されており、誰もが自分のネガティブな感情の良いはけ口を見つける機会を得ることができます。

雑誌「ヘルスゲーム」の別の研究によると、2019年の科学者グループは、植物やゾンビを使った処方療法が、抗うつ剤治療の症状軽減に抗うつ剤よりも効果的かどうかを調べました。結果的に、それは間違いなく可能です。

適当にテレビゲームをすることでも、一時的に悩みから解放されることがあります。これは、ゲームに人生を奪われるという意味ではなく、一息ついてから、感じているストレスに冷静に対処することができるのです。

1日1回以上ゲームをする

パズルやRPG、格闘やカジュアルゲームなど、気になるジャンルを試してみてください。シチュエーションに応じたタイトルを選ぶ。例えば、仕事中の休憩時間には食べ過ぎないようにしましょう。最も重要なことは、自分のペースを守り、健康的な習慣を維持することです。

ビデオゲームが人間に与える影響を理解することは、まだ複雑な研究分野ですが、メディアで肯定的な光を放つ科学者が増えているのは良いことです。ここで、少なくとも正しいテレビゲームは、ストレス解消に役立つと確信できます。