電子遊戲真的能緩解壓力嗎？科學是這麼說的
玩電子遊戲可以緩解壓力，調節情緒，讓你感覺更好。這聽起來像是一個很大的主張，但有足夠的證據支持它。
基本上，在你的日程中增加一些遊戲時間可以在許多令人驚訝的方式改善你的心理健康。但這個話題並不是沒有爭議的。
有了可用的科學數據，你就可以為電子遊戲的正面和負面影響建立一個案例。但對他們有利的研究足以證明他們的益處。
誰玩電子遊戲？所有人。
有幾個因素會影響玩家的身體對任何活動的反應。他們的整體健康狀況和習慣與年齡或性別同等重要。如果你認為玩家只是十幾歲的男孩，那你就大錯特錯了。
根據Statista的數據，到2020年，38%的狂熱美國遊戲玩家年齡在18歲到34歲之間，而55歲以上的玩家達到了15%，而且可能還在上升。
不僅如此，2019年**玩家比例為46%，為十年來第三高。對這個主題的進一步研究揭示了更有趣的模式。
奧拉茨·洛佩茲·費爾南德斯等人於2019年發表的心理學前沿研究對****進行了測量，發現**對RPG、MMORPG和第一人稱射擊運動員特別熱衷。
在其他發現中，比如在703名參與者中，有24.6%的人每天玩電子遊戲，這是因為**使用電子遊戲來逃避壓力。
一個男人和女人，年輕人和老年人從事電子遊戲及其效果的廣大範圍。這些可能是生理和心理上的，並對壓力水平有直接影響。
電子遊戲與心理健康
一個健康的身體也有益於玩家的頭腦
根據遊戲性和你的整體健康狀況，遊戲可以幫助你控制情緒。要做到這一點，你需要平衡數字娛樂和現實生活。這可以確保你的壓力緩解實際上不會損害你的身心健康。
一些簡單的事情，比如離開遊戲機一個小時，好好吃一頓，或者為玩家做一些背部和手臂的伸展運動，都有幾個好處。
首先，你的身體保持良好的狀態，你的大腦得到不崩潰所需的營養和**。第二，照顧好自己意味著你可以長時間享受電子遊戲帶來的平靜效果。
謹慎的遊戲可以讓你表達和緩解情緒
電子遊戲中那些充滿幻想和沉浸感的故事是它們如何有益於心理健康的關鍵。但他們的社交能力也是如此，無論是在戰鬥中還是在交談中，都能讓你與他人建立聯繫。
即使是暴力的電子遊戲也能幫助你忘記糟糕的一天，減輕壓力。Daniela Villani等人在2018年《健康遊戲》雜誌對頂級視頻遊戲研究的評論中指出了這一點。
對一些人來說，暴力標題所提供的控制感和戰術目標可以分散人們對日常問題的注意力，緩解敵意或沮喪的情緒。
然而，考慮到一個玩家與另一個玩家的不同，以及過度沉迷於遊戲的樂趣是多麼容易，問題仍然相當複雜。
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維拉尼等人還強調，開發人員利用視頻遊戲豐富的效果也有很多收穫。但整個行業必須更多地控制遊戲業的滑坡。
從個人層面上看，迄今為止的研究已經毫無疑問地顯示，電子遊戲對你的心理健康有好處。這是一種娛樂形式，它包含了所有的適當成分，以緩解壓力和其他許多不良情緒。
但它的成功至少要歸結為三條規則：
- 避免過度遊戲。
- 學會用或不帶視頻遊戲來管理你的情緒。
- 與你最喜歡的虛構生活一樣，去參與現實生活。
玩電子遊戲有助於緩解壓力
自尊能克服壓力
為了克服壓力的想法或情況，你必須遠離他們。電子遊戲把整個世界都放在你的腦海裡，給你**的場景去關注。這是他們娛樂和減壓價值的核心所在。
科學研究，如Andrew Kuo等人2016年出版的《消費者營銷期刊》（Journal for C***umer Marketing study）中關於主動逃避主義的研究，深入探討了這一問題。電子遊戲，尤其是RPG，可以提升自尊，讓人們在身份感或控制感受到威脅時感覺更好。
所以，電子遊戲通過增加你的自信來對抗壓力。通過武力或狡猾的策略贏得戰鬥，這絕對是值得驕傲的。但這些活動和情緒還有兩個共同點：沉浸和快樂。
高度參與會讓你更快樂
由安妮·瑪麗·波特和保拉·古爾卡亞（PaulaGoolkasian）共同參與的2019年心理學研究前沿，探討了壓力***條件對人們心血管和情緒狀態的影響。
在參與者用各種各樣的挑戰玩了“凡人”短打和俄羅斯方塊之後，這一發現引起了研究人員的興趣。首先，格鬥遊戲中的暴力行為並沒有像其他研究預測的那樣引發攻擊性反應。
相反，它的沉浸給勝利的球員比俄羅斯方塊更大的成就感、放鬆感和幸福感。作為波特和古爾卡亞州：
"Studies have shown that positive emoti*** can be a protective factor and predict faster cardiovascular recovery after stressful events."
但另一個重要因素出現了：勝利。如果你不擅長你正在玩的遊戲，你的壓力水平更可能上升而不是下降。
玩得好可以緩解壓力
幸運的是，桌面、遊戲機和移動平臺的視頻遊戲種類繁多，每個人都有機會為自己的負面情緒找到一個好的發洩渠道。
根據另一份《健康遊戲》雜誌的研究，一組科學家在2019年研究了植物與殭屍的處方療法是否比抗抑鬱藥更有效地減少抗抑鬱治療症狀。事實證明，絕對可以。
即使是一個隨意的電子遊戲也能幫你擺脫煩惱，至少暫時可以。這並不意味著遊戲應該接管你的生活，但它可以讓你喘口氣，然後冷靜地處理任何你的壓力。
每天至少玩一點電子遊戲
從拼圖和RPG到格鬥和休閒遊戲，嘗試任何吸引你眼球的類型。為不同的情況選擇標題。例如，在工作休息時避免過度沉浸其中。最重要的是，調整自己的節奏，保持健康的習慣。
瞭解電子遊戲如何影響人類仍然是一個複雜的研究領域，但很高興看到越來越多的科學家在媒體上發出積極的光芒。在這裡，你可以肯定，至少正確的電子遊戲可以幫助緩解壓力。
- 發表於 2021-03-10 19:18
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- 分類：遊戲
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