習慣には、良いものと悪いものがあります。良い習慣は、あなたの人生を変え、生産性を高めます。例えば、作家は1日に1ページでも書き上げる習慣をつけると、やがて小説を1冊完成させることができるようになります。マーケティング担当者は、メールに1時間だけ（それ以上ではなく）費やす習慣を身につけることで、より多くの時間を余分な仕事に費やすことができるようになります。

問題は、習慣化することにあるのではない。要求や仕事、責任に直面したときに、自然にそうなるのでしょう。本当に問題なのは、それを継続すること、特に面倒なことを伴う場合です。

そこで活躍するのが、現代のテクノロジーです。具体的には、新しい良い習慣を身につけるためのチャレンジや整理整頓をベースとしたアプリがあります。

節約を徹底したい？問題ありません。ソーシャルメディアに費やす無駄な時間を減らしたいですか？そう、カバーがあるんです。人生をより良くするための習慣を身につけませんか？やったね

良い習慣を身につけるために使える最高のアプリを掘り下げます。今こそ、小さな一歩と小さな挑戦で、習慣を作る時なのです!

ステップ1：社会不安の克服

Stepsアプリは、社会不安を克服し、コンフォートゾーンを離れる習慣を身につけるために設計されています。不安や自己評価、新しいことへの挑戦など、さまざまなことにチャレンジすることになるでしょう。

このアプリは、毎日、促されなければやらなかったかもしれないことに挑戦します。例えば、長い間話をしていない旧友に連絡を取ってみるのも一つのチャレンジかもしれません。

アプリが難易度の高い選択肢を出してくることもあります。パーティーに行ってみたり、その日最初に会った3人に「おはよう」と声をかけてみたり、知らない人にコーヒーをおごってあげたり。自分が気に入った課題を、友だちが好きそうだと思ったら、テキストメッセージで送ることができます。

ダウンロード - iOSの手順 [販売終了].

2 ベターライフチャレンジ：1日1回の小さな一歩【販売終了

毎日何かをすることで、生活をより良くすることができたらいいと思いませんか？それが、30日間連続でチャレンジすることを目的としたアプリ「Good Life Challenge」の真骨頂です。

このアプリは毎朝4時に課題を出すので、起きたらすぐに用意されていることになります。1日以内にチャレンジを完了させ、「終了」をクリックすれば、あなたのパフォーマンスが評価されます。

もし、何らかの理由でその日に課題をクリアできなかった場合、3回交換のチャンスがあります。30日間のチャレンジを無事に終えると、ご褒美として「TBLC証書」がもらえます。

各チャレンジは、あなたの生活を改善し、よりエネルギッシュで生産的なものにするためにデザインされています。これらはシンプルで、日常生活に取り入れるのにそれほど努力は必要ありません。

ダウンロード - iOS Better Life Challenge [販売終了]。

III.21 Habits [悪いURLを削除する]: 1ヶ月以内の新しい習慣

あなたの人生において、モチベーションとなる要素はいくつかあるでしょうが、苦労して稼いだお金ほど大切なものはありません。習慣化するための最適な方法を知りたいですか？自分の信念を貫くか、それとも損をするか、それはとてもシンプルなことです。

これが、習慣のコンセプトです。このウェブアプリケーションは、各習慣を21日間のチャレンジまたはセグメントに分割します。最初は21ドル、つまり1日1ドルを投資します。あなたが成功し、習慣に忠実にタスクを完了するたびに、あなたは1ドルを取り戻し、それはあなたの総収入に追加されます。失敗すると、その日の1ドルは失われ、そのままチャリティーに使われます。

もちろん、このアプリはお金が余っていればこそ使えるものです。でも、それをきっかけにレベルアップして、どんなタイプの習慣でも形成できるようになるんです。

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4 ライフスタイル：1つの習慣につき1分

時間がない、複雑なモバイルアプリを作るのが面倒、そんなあなたに必要なのは、ライフスタイルです。

1日たった1分で、人生をより良くする習慣を身につけることに挑戦しています。ツールを使って、自分の習慣を追跡し、確認し、そして自分の好みに合わせて変えていきましょう。システム全体とレイアウトが色分けされているので、自分の出来不出来が一目瞭然です。

しかも、アプリケーションの設定や個人情報の入力に多くの時間を割く必要がないのです。何を実現したいのかを明確にし、必要事項を記入の上、登録してください。それだけです。

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5 あなた：幸せな人生を手に入れるために、簡単な行動を試してみてください。

YOUアプリは、ポケットの中にいつもパーソナルチューターがいるようなものです。人間関係、ポジティブシンキング、生産性、感情、運動、幸福感、ダイエット、自己成長、自分のための時間など、自分にとって重要なテーマを選ぶことができるところからスタートします。

トピックを選択すると、アプリがその分野の改善に役立つ小さなアクションを促してくれます。例えば、ポジティブシンキングであれば、食事の前にポーズをとるよう促すアプリがあります。運動については、日常生活にもっと動きを加えることを提案することもあります。

YOUアプリは、さまざまな方法で生活を向上させる健康的な習慣を身につけることができます。不安を軽減し、より愛情深い家族関係の構築を促し、一般的に自己認識力を高めることができるのです。

ダウンロード - YOU for iOS (無料、アプリ内課金あり)

6 食と食：この課題に挑戦し、美味しく食べよう

健康的な食品を継続的に選択することは大きな挑戦ですが、Foodstandアプリはそれを容易にすることを目的としています。カロリーを計算するのではなく、一生役立つ健康的な決断をする習慣を身につけることです。

アプリに表示される課題に、チェックマークを付けるだけ。そのチャレンジとは、1日1食気を散らさない（電話をしない）、1日3食以上野菜を食べる、砂糖を加えない、炭酸飲料を飲まない、などです。

これは、食事の記録やカロリー計算などの面倒な作業をすることなく、健康的な食生活を送り、その習慣を身につけるために作られたものです。フードスタンドのアプリで提供されるチャレンジを続ければ、きっとその成果を実感できるはずです。

ダウンロード - Foodstand for iOS｜Android（無料）

7 Habit List：さまざまな良い習慣を身につける

目標や進捗はどうでもよくて、ただ習慣を記録したいのなら、「習慣リスト」はあなたのためのアプリです。追跡して報告できるのは、あなたの「ストリーク」、つまり繰り返されるパターンだけです。目標や習慣を3回、4回と続けて達成すれば、それは連勝です。

習慣リストが最も得意とすることの1つは、異なるパラメーター（例えば曜日）に基づき習慣と行動を区別することです。月・水・金だけ習慣を気にしたい？問題ありません。

休暇に入ったり、休息が必要なときは、習慣を省いて、気が向いたときに戻ってくればいいのです。

ダウンロード - iOS Habit List ($3.99)

新しい習慣を身につけるために、どのようなマイクロチャレンジをしていますか？

社会不安と戦うためであれ、生活の中で何かを改善するためであれ、マイクロチャレンジアプリは、新しい習慣を身につけるための、脅威を感じない素晴らしい方法です。

あなたはどんな新しい習慣を取り入れたいですか？ また、そのためにマイクロチャレンジのアプリを利用しますか？ 以下のコメント欄で教えてください。