プリントが目を引く。

健康づくりのためのウェブサイトやガジェットもたくさんあります。しかし、時には紙とペンを使って基本に立ち返ることも必要です。ひとつのアプリが他のアプリと脳を奪い合うかもしれませんが、さりげない印刷用アプリが一筆書きで楽をさせてくれます。

冷蔵庫の扉や手帳に貼る** 健康に悪い習慣を取り入れないための強力なリマインダーとなります。

この10枚のプリントは、その手始めとして最適なものです。

1 週間分の減量簿

もしあなたが、減量のための週間登録にカラフルなオプションをお探しなら、ブログSunny Sweet Daysは、あなたの進捗状況のスナップショットをキャプチャするための素晴らしい方法を含む印刷物のセットを用意しています。

毎週の登録用紙には、減量した体重とインチ数、トレーニング回数、1日の摂取カロリーのほか、測定値や毎日のトレーニング内容も記録されます。このセットには、事前に食事の計画を立てるのに役立つ1週間の食事計画プリントと、日記ページのプリントも含まれています。

2 炭酸飲料をやめる

炭酸飲料の習慣をやめたい方は、この無料の健康・フィットネス計画プリントに、水と炭酸飲料の摂取量を簡単に記録するためのシートが含まれています。良い習慣は健康的なミクロの行動の上に築かれます。このプリントアウトは、あなたが再びスタートするのに役立ちます。

プリントは、1日の水分摂取量を増やすための5週間の水分補給スケジュールを案内します。1日8杯を目標にしましょう。

この印刷キットには、1週間の食事計画、毎日の食事とカロリーの記録、果物や野菜の摂取量表も含まれています。

III.健康習慣トラッカー

炭酸飲料を控えるだけでなく、もっと良い習慣を身につけたい方は、この毎月の健康習慣記録簿を使ってみてはいかがでしょうか。

このトラッカーは、飲んだ水の量や間食をしなかった夜を記録し、毎日の体重や食事のプランなどを記録します。

ここに記載されているプリントを維持するために、残りの重量を必ず確認してください。

45km以上

Darebeeは素晴らしいオールラウンドなオプションであり、**と**にアピールするかもしれない無料のオプションです。 Darebeeの印刷物は、便利な6つの主要カテゴリに分けることができ、いくつかは多少重複している：ワークアウト、計画、挑戦、実行、フィットネスと食事プラン。

最初の5つのカテゴリは、Couch to 5k、30day abs challenge、cardioなど、ほぼすべての人のためのワークアウトルーティンで体調を整えることに重点を置いています。また、毎月の努力を記録するためのフィットネスと食事のダイアリーの印刷物もあります。

特にランニングのコーナーでは、毎日のランニングをより充実させるためのヒントや、30日間のランニングチャレンジが数種類紹介されており、迫力満点です。

食事計画については、それぞれのライフスタイルに合わせた1週間の食事計画をプリントアウトしたものを用意しています。ダレビーは印刷物だけでなく、レシピや栄養指導も行っています。

5 健康食品リスト

21 Day Fixは栄養と運動の習慣で、色分けされたタッパーを提供することで、分量管理の手間を省くことができます。これによって、1日に食べるべき食事量を簡単に計算することができます。

プログラムそのものを実行しなくても、カテゴリーごとに色分けされたこの21日間固定印刷可能な健康食品リストを、どんな食品を食べるべきかのガイドとして利用することができます。

21-day fixを完全に避けたい場合は、このclean eating grocery listが有効かもしれません。リストは、食品の種類、食料品の主食、ハーブ、製パン用品に分かれています。

6 子どもたちのための健康食品

ジャンクフードを避け、健康的な食べ物を食べることに興奮させたいなら、この印刷版の『Healthy Food for Kids』は、バランスのとれた健康的な食事を教えるのと同じように、子どもたちに様々な食べ物を食品群に分類するよう促しています。

このシートを印刷し、食べ物の画像を切り取って、子どもたちが適切なグループに分けられるようにすることができます。1週間の間に、子どもたちは親と一緒にバランスのとれた食事を記録することができます。シルエットマシンをお持ちの方は、印刷可能なステッカーを使い、マシンで切り抜いてもらうこともできます。

8 計画を立てる

ペーパーフォーライフの印刷物には、エクササイズプランとミールプランが含まれています。曜日ごとに時間、場所、アクティビティをリストアップすることができます。また、下半身、上半身、体幹のエクササイズも掲載しています。

9 フードログテンプレート

食べたものをすべて記録したい場合は、アプリを使うこともできますが、時には書き留めておくことで説明責任を果たすことができます。ですから、不健康な間食を控えたい場合にも、食べログは重宝します。このフードログのテンプレートは、そのスタート地点として最適です。

デザインもカラーも豊富ですが、どれも大切なのは「ダイエットを記録する場所」を提供することです。

このカラフルなデイリーダイエットログは、食習慣を記録するのに十分なスペースがあります。

10 食事プランと食料品リスト

この無料食事プランを入手するためには、Eメールアドレスを登録する必要があります。1週間のミールプランナーだけでなく、食料品リスト、レシピカード、+15レシピのカテゴリー分けなどがついているので、それだけの価値はあると思います。

無料プランでは、冷蔵庫の中身をほぼ完全にストックすることができます。また、休日の食事計画やお菓子作りの換算表など、気の利いたボーナスが用意されています。

11 プランナーシール

すでに好きなプランニングシステムをお持ちの方は、プランニングシールを毎日の習慣に加えることで、健康やフィットネスの進捗状況を把握することができます。

フィットネスプランシールを使って、トレーニング、体重、水分摂取の記録をカレンダーに追加することができます。日記をつける？持ってきて、パワーアップさせる。

また、このプリントを使ってステッカーを作成する方法もデザイナーが解説しています。また、彼女のPinterestボードをフォローして、より多くのインスピレーションを得るのも良いアイデアです。

なぜプリントアウトを使うのか？

プリントの良さには、いくつかの理由があります。プリントアウトして、コルクボードや壁など、毎日目にする場所に貼ってください。毎日、毎週、毎月の目標を静かに思い出させてくれるでしょう。

また、書き留めることはモチベーションアップにつながります。減らしたいものがある場合は、それを書き出すと、責任を持つことができるかもしれません。

見逃しがちな利便性もあり、ガジェット、**、フィットネストラッカーを手に入れることができます。これらの情報を一つのアプリに集約することで、いつでもどこでも利用することができます。

とはいえ、いつでも最高のものを手に入れることは可能です。Fitbitのようなフィットネストラッカーを使って歩数や運動量を記録し、個人の日記やワークアウトログに記録することで、週単位で成果を把握することができます。

健康を維持するために、お気に入りの印刷物は何ですか？書き出すことで、目標に向かうことができるようになりましたか？コメントでお聞かせください。