ホリデーは、楽しみや笑い、喜びに満ちた幸せな時間であるはずですが、必ずしもそうではありません。この時期はストレスも多く、時にはプレッシャーに耐えられなくなることもあります。

休日になると、普段はしないようなことをしたり、言ったりするようになり、別人のようになります。まあ、それはやめてくれ！これらのヒントで、年末年始のストレスを避ける、あるいは少なくとも軽減することができます。

1 出費の計画を立てる

多くの人にとって、ホリデーシーズンの金銭面は大きなストレスの原因です。パーティーの開催費用、プレゼントへの期待、休暇を取りたい気持ちなどなど。一年で最もエキサイティングな時期は、同時に最も高価でもあります。

そのため、銀行口座にログインするのを避けることができます。最悪なのは、そこから離れれば離れるほど、ストレスがたまることです。

だから、雪だるまが手に負えなくなる前に、正面から取り組んでください。連休に入るまではまだ時間がありますから、その時間を使って前もって計画を立てることができます。財務をコントロールすることは、不確実性を排除する最も効果的な方法の一つです。正直なところ、不確実性が最もストレスになることが多いのです。

重要なのは「予算」です。この言葉は、あなたが思っているほど怖いものではありません。休日に用意できるお金を試算し、そのお金をやりたいことすべてに割り当てるだけでいいのです。すべて計上されていることで、借金地獄に陥ることもなく、大きな安心感を得ることができるでしょう。

これらの簡単な予算管理アプリを使えば、このプロセスをできるだけ簡単に行うことができます。後悔はさせませんよ、絶対に。先に買い物をすることで節約にもなりますよ。

2 Googleアラートを利用する

忙しさも、年末年始のストレスの大きな要因です。パーティーの企画、プレゼントの購入、イベントの予定、旅程の決定など、やらなければならないことがたくさんあり、すべてをうまくこなすことはできないと感じ始めているのでしょう。

ToDoリストってすごいですね。最高のToDoリストアプリを比較しましたので、気軽に使い始めてみてください。しかし、すでにOneNoteの熱心なユーザーであれば、OneNoteのToDoリストに関する役立つヒントをチェックする必要があります。

でも、ToDoリストアプリはやりすぎの場合もあります。リストに新しい項目を追加するプロセスは、必ずしも迅速ではありません。忙しいときに、後でやらなければならないことを思い出しても、リストに新しい項目を入力するために100万個のボタンをクリックする時間がない場合はどうしたらよいでしょうか。そんな時に必要なのがGoogleアラートです。

OK Google、[時間]にタスクを完了するようリマインドして」と言うだけで、ドカンとリマインダーが作成されるのです。時間切れになると、**が通知し、完了マークを付けるか、1時間遅らせることができます。とても可愛くて、忙しい時期には本当に重宝しています。

それ以外にも、必要なら通知をリマインダーに変えることもできます。

感謝日記を書く

もし誰かが、「1日たった5分取り組むだけで、あなたはずっと幸せになれる」と言ったとしたら、想像してみてください。あなたはそれを信じますか？そうでなくても、せめて挑戦していただけませんか？5分の努力では、より大きな幸せには敵わないのですね。

そのためには、感謝日記をつけるとよいでしょう。ポジティブ心理学の原則に基づき、定期的に感謝の気持ちを持つことは、ストレスや不安に対処する有効な方法であり、感謝日記はこれを実践する良い方法です。

毎日、感謝していることをいくつか書き出してみてください。二次的なものであっても一次的なものであっても構わない。いずれにせよ、感謝の気持ちは強力です。毎日、日記を読むことから始めれば、やがて自分の考え方が変わっていることに気がつくでしょう。

OneNoteは、感謝の気持ちをメモに残すのに最適なツールです。

休日は、感謝の気持ちを込めたボウルを始めてみるのもいいかもしれませんね。ご家族でメモを取り、何か感謝の気持ちを書いて、鉢に添えてください。毎晩、通読する。休日にこれをやれば、すべてが耐えられるようになるかもしれません。

4 ポジティブシンキングを実践する

ポジティブシンキングとは、過去にとらわれず、未来にとらわれず、手放しで現在に完全に集中する練習のことである。瞑想的に練習することもできますが、そうする必要はありません。その核心は、心の状態です。

ポジティブシンキングと密接に関係しているのが、正しい呼吸法です。速く浅い呼吸は不安やストレスにつながりますが、ゆっくりとした深い呼吸は精神的だけでなく肉体的にもリラックスさせることができます。

また、リラックス効果のあるヨガなど、ストレスを軽減する運動も効果的です。一日の始まりに、あるいは一日中、この3つ（集中、呼吸、ヨガ）を組み合わせて、休日から不要なストレスを取り除くことができます。

ポジティブシンキングの携帯アプリや心を落ち着かせるアプリ、ヨガのトップチャンネルはYouTubeにあります。

また、ポジティブシンキングには、会話中にその場を離れること、休暇を成功させるために完璧は必要ないことを認識すること、圧倒されそうになったらノーと言えることなどが含まれます。

5 季節性うつ病を意識する

臨床的なうつ病と季節性うつ病には大きな違いがあります。季節性うつ病は、天候や総日照時間の変化により、通常冬に発症します（ただし、他の季節に他の理由で発症することもあります）。

連休中に感情や心理的な変化が多かった方は、季節性うつ病が原因ではないかと思われるかもしれません。一般的な症状は、燃え尽き症候群と似ている場合があり、以下のようなものがあります。

• 悲しみ、不安、または "空虚 "を感じること。
• 絶望感や悲観的な気持ちのこと。
• イライラしたり、落ち着きがない。
• 疲労感、寝過ぎ、眠れない。
• 以前は楽しんでいた活動への関心が薄れる。

自己診断しないでください。医療専門家に相談しましょう季節性うつ病は、特に光療法ランプで治療できることが良いニュースです。このような簡単なライフスタイルの変化が、大きな影響を与えるのです。

しかし、テクノロジーがメンタルヘルスに与える影響も無視してはいけません。テクノロジーの過度な使用がうつ病につながるかどうかは分かりませんが、こうした問題を悪化させる可能性があることは確かです。インターネット、スマートフォン**、ソーシャルメディア、ビデオゲーム、そしてポルノへの依存は、休日をより困難なものにします。

笑顔で過ごす休日

休日はストレスの多い時間である必要はないのです。特にこの10年間がダメダメだった人はそう感じるかもしれませんが、もしかしたら今年こそは逆転できるかもしれません。

休日のストレスにどう対処していますか？ストレスは避けられないものなのか、それとも本当に逃れる方法はあるのか。他にも何かコツがあるのでしょうか？あなたの感想をコメントで教えてください。

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