战胜假日压力：5个小贴士帮助你保持快乐
假期本来是一段充满乐趣、欢笑和欢乐的快乐时光——但事实并非总是如此。一年中的这个时候会有很多压力，有时候压力会变得太大而难以承受。
当事情变得太多时，假期会把我们变成不同的人，驱使我们去做或说我们通常不会做或说的事情。好吧，别再这样了！有了这些技巧，你就能避免，或者至少减少假期压力。
1计划你的开支
对许多人来说，假期的经济方面是一个主要的压力源：举办派对的费用、送礼的期望、度假的愿望等等。一年中最激动人心的时候也恰好是最昂贵的时候。
它可以让你避免登录你的银行账户，因为你害怕看到什么。最糟糕的是，你越是远离它，压力就越大。
所以，在雪球失控前迎面解决它。在假期来临之前你还有时间，这意味着你可以提前使用这个时间计划。控制自己的财务状况是消除不确定性的最有效方法之一——老实说，不确定性往往是最有压力的。
关键是预算，这个术语并不像你想象的那么可怕。你所要做的就是估计你能为假期预留多少钱，然后把这些钱分配到你想做的所有事情上。这将是一个巨大的救济，知道所有这些都是帐户，你不会陷入债务。
使用这些简单的预算应用程序之一，使这成为一个尽可能无痛的过程。你不会后悔的，我保证。你也可以通过提前购物来省钱！
2使用谷歌提醒
忙碌是假期的另一个主要压力源。你有太多的事情要做——计划聚会，买礼物，把活动安排在日程表上，决定行程等等——以至于你开始觉得你不能把所有事情都搞清楚。
一个待办事项清单是伟大的！我们已经比较了现有的最佳待办事项列表应用程序，所以请放心开始使用其中一个。但是，如果您已经是OneNote的狂热用户，您应该查看以下有关OneNote待办事项列表的有用提示。
但有时一个待办清单应用程序太多了。向列表添加新项的过程并不总是很快。如果你很忙，你记得你需要以后做点什么，但是你没有时间点击一百万个按钮来输入你的列表中的新项目呢？那是你需要谷歌提醒的时候。
你所要做的就是说“好的谷歌，提醒我在[时间]时完成任务”，然后繁荣，提醒就被创建了。当时间到了，你的**会通知你，你可以把它标记为完成或者推一小时。它是如此的漂亮，而且它真的在忙碌的季节里有用。
看看我们对谷歌提醒功能的深入探索。事情远不止这些。如果你这么想的话，你也可以把通知变成提醒。
三。写感恩日记
想象一下，如果有人告诉你，每天只要努力5分钟，你就能成为一个快乐得多的人。你会相信他们吗？即使你不这么做，你至少能试一下吗？五分钟的努力比不上更大的幸福，对吧？
你可以通过写感恩日记来实现。基于积极心理学的原理，有规律地感恩是应对压力和焦虑的有效方法，而感恩日记是一个很好的实践方法。
每天，记下一些你感激的事情。它们可以是次要的，也可以是主要的，没关系。无论哪种方式，感激都是强大的。从每天读日记开始，最终你会发现你思维方式的改变。
OneNote是保存感恩笔记的好工具。
在假期里，你甚至可以开始一个感恩碗。你的家人应该拿一张纸条，写一些他们感激的东西，然后把它加到碗里。每天晚上，通读一遍。在假期里这样做，你可能会发现一切都更容易忍受。
4练习正念
正念是一种放手的实践，完全专注于现在，不被过去所束缚，也不被未来所阻碍。它可以冥想练习，但不一定要。它的核心是一种精神状态。
一件与正念密切相关的事情就是正确的呼吸技巧。快速、浅呼吸会导致焦虑和压力，而缓慢、深呼吸可以帮助你放松——不仅是精神上，而且是生理上。
减压的体育活动也有帮助，比如放松瑜伽。你可以在一天的开始，甚至一整天把这三个结合起来（专注、呼吸、瑜伽），以消除假期中不必要的压力。
开始使用这些正念移动应用程序，这些平静的应用程序来摧毁你的思想，这些顶级瑜伽频道在YouTube上。
正念的其他要素包括：在谈话中停留在当下，认识到完美不是成功度假的必要条件，以及当你开始感到不知所措时能够说不。
5注意季节性抑郁
临床抑郁症和季节性抑郁症有很大区别。季节性抑郁症通常发生在冬季，这是由于天气和总日照量的变化（尽管它也可能发生在其他季节，因为其他原因）。
如果你在假期里情绪和心理都有很大的变化，你可能会认为季节性抑郁是一个可能的原因。常见症状可能类似于倦怠，包括：
- 悲伤、焦虑或“空虚”的感觉。
- 绝望或悲观的感觉。
- 易怒或不安。
- 疲劳、睡过头或睡眠困难。
- 对过去喜欢的活动失去兴趣。
不要自我诊断。咨询医疗专家！好消息是，季节性抑郁症可以治疗，特别是光治疗灯。像这样简单的生活方式改变可能会产生巨大的影响。
但也不要忽视科技对心理健康的影响。我们不知道过度使用科技是否会导致抑郁，但它肯定会加剧这些问题。沉迷于互联网、智能**、社交媒体、视频游戏，甚至色情作品，都会让假期变得更加艰难。
微笑着面对节日
假期不一定是紧张的时候。可能会有这样的感觉，尤其是如果过去十年都是灾难，但也许今年是你可以扭转这种局面的一年。
你如何应对假期压力？压力是不可避免的还是真的有办法逃避？有什么其他的小贴士可以和我们分享吗？请在下面的评论中告诉我们您的想法！
图片来源：Alliance/Shutterstock
- 发表于 2021-03-16 16:11
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- 分类：通用
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