新しい習慣を身につけるのは大変です。休日を一緒に過ごすのはもっと大変です。旅行や家族の集まり、たくさんの魅力的な食べ物、そして普段のスケジュールから離れることで、目標を継続することが不可能に感じられることがあります。しかし、計画性と先見性があれば、休みの間も自分磨きを続けることができるのです。

簡単ではありませんが、それは可能です。ここでは、自己啓発の目標が邪魔にならないように、休日に向けた準備を始める方法をご紹介します。

期待値の管理

これが重要なのです。目標に向かって前進していないとき、落胆するのは簡単なことです。しかし、短期間停滞したからといって、あるいは一歩後退したからといって、失敗したわけではありません。自己研鑽の過程には必ず浮き沈みがあり、休日も厳しいことが多い。

そういうものなんです。このことを考慮して期待値を調整すると、落胆せずに済む可能性が高くなります。体重を減らしたり、運動を続けたり、日記を書く時間を増やしたりすることは、おそらくできないだろうと理解してください。それは素晴らしいことです。体重をキープしたり、運動後の回復に力を入れたり、時には反省したりすることは、まったく合理的な目標です。

自分のできることを精一杯やって、それで満足する。ペースが落ち、もしかしたら先延ばしになるかもしれないという事実を受け入れることです。自己啓発は生涯の目標であることを忘れないでください。

目標を凝縮する

休日に自己啓発を続けることは、まったく問題ない目標だとわかったら、どうすればいいかを考えましょう。いろいろなことがそうであるように、まずは簡単な目標設定から始まります。

休日に、達成できそうな目標を1つか2つ設定する。例えば、普段1時間かけているプログラミング言語の学習を、1日10分にしてみる。あるいは、詳細な食事記録ではなく、短い食事記録をつける。どんな目標であれ、休日にその小さなバージョンを設定する。

例えば、私の現在のプロジェクトのひとつに、本を書くというものがあります。連休中はあまり執筆に時間を割けないので、時間があるときに続けて読んでみようと思っています。しばらく腰を据えて書けるだけの時間があると思えば、それを実行します。でも、もっと知識を蓄えるだけでも全く問題ありません。

計画・スケジュール

自己啓発の目標は人それぞれですが、それがどんなものであれ、それを達成する最善の方法は計画を立てることです。目標達成のために毎週一定の時間を確保する、朝を利用する習慣をつけるなど、計画を立てることが肝心です。これは、自由な時間が少なく、日常の生活習慣が存在しない休暇中も同様です。

それができたら、どうやるかを決めてください。朝食前のちょっとした時間を、自己研鑽のために使う。寝る前の数分でもいい。何を決めるにしても、それを書き留めることで、より思い出しやすくなり、実行しやすくなります。机の上に貼るだけでも、コミットメントにつながります。

この計画に従ってスケジュールを立ててください。決まった時間（タイムスロット）があると、小さな目標も覚えやすくなります。また、休暇中の予期せぬ出来事に対応するため、「緊急時」をスケジュールに追加することも可能です。

ラフなプランでも、まったくプランがないよりは、うまくいくものです。"週に2回は20ページ読んでいる」もっと読みたい人はそれでいいんです。ただ、自分自身に正直になり、目標が明確であれば、モチベーションを上げることができます。

リマインダーを設定する

休日は忘れがちなもの。幸いなことに、自分自身を向上させ続けることを思い出させてくれるさまざまなテクノロジーツールがあります。ハビティカは、毎日やりたい習慣を思い出させてくれるので、大活躍しています。iPhoneでリマインダーを使うこともできますし、タブレットのアラームアプリを使うこともできます。Googleカレンダーのリマインダーも素晴らしいです。

目標に向かって努力することを忘れないようにしようと思うかもしれませんが、すでに楽しんでいることであればなおさら、目標が頭から離れがちになります。リマインダーを設定するのは簡単なので、このステップをスキップしないようにしましょう。

コミットメントを共有する

休日に一緒にいる人には、何か具体的な目標に向かって努力していること、これからもそれを追求するつもりであることを伝えましょう。時折、一日のうち数分でも自己啓発を続けることを伝えてください。ほぼ間違いなく理解し、サポートしてくれるでしょう。

休みの間、時々目標を聞いてもらうと、責任感が出て、やる気が出ます。

今を生きる

自己啓発の目標は、未来についてです。今を生きることを止めないように。休日は、将来の目標と現在の楽しみのバランスを取るのに最適な時間なのです。

ゆっくりしてください。期待値を管理し、目標を凝縮する。休みと考えず、休み明けに簡単に再開できる方法です。

計画や成功の共有

休日に自己啓発を続けるのは簡単ではありませんが、それは可能です。MakeUseOfでは、家族と一緒にいるときに目標に向かって頑張る人が多いので、ぜひ皆さんもその気持ちを聞いてみてください。

休日に自分を磨き続けるために、どのようなことを心がけていますか？特に難しいと感じることは何ですか？過去に成功したことはありますか？あなたのプラン、ヒント、成功例を下のコメントで共有してください。

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