運動を始めるのに、決して悪いタイミングではありません。数週間の定期的な運動で、体重が減り、見た目が良くなり、自信がつき、人生に対する熱意が湧いてきます。

幸いなことに、AndroidとiOSのどちらのユーザーにとっても、フィットネス・アプリに関しては選択肢に事欠きません。経験豊富なトライアスリートも、フィットネスの旅を始めたばかりの人も、あなたのレベルに合ったアプリが見つかります。

スマートフォン**に最適なフィットネス・アプリをご紹介します。

1 クロスフィットブツブツ

CrossFit btwbは、「Beyond the Whiteboard」の略で、クロスフィットの公式トレーニングトラッカーです。このアプリは無料であるため、あなたが見つける最高の無料ワークアウトアプリの1つです。

800万以上のエクササイズを収録した大規模なトレーニングライブラリー、身体的進歩のトラッキング、グローバルリーダーシップボード、マクロトラッキング、友人の結果をモニタリングする「スクワッド」などの機能を備えています。アプリを使って、オリジナルのワークアウトを作ることもできます。

ダウンロード：CrossFit btwb for Android｜iOS（無料）

2 ちょっとだけボリュームアップ

Tone It Upは、**のための最高のフィットネスアプリの1つです。その名の通り、このアプリは有酸素運動や持久力よりも、身体のコンディショニングに主眼が置かれています。エクササイズは、ヨガ、カーディオ、バーベル、ボクシング、ケトルベル、ストレングストレーニングを中心に行われます。妊娠中の特別なワークアウトもあります。

毎日、新しいワークアウトプランが届きます。これらのルーチンは、トップフィットネストレーナーによって開発されたものです。

また、このアプリには活気ある**コミュニティがあり、運動初心者の方にアドバイスや指導をしてくれるのが嬉しいですね。

ダウンロード：Spicing up Android iOS (****, サブスクリプションが必要です)

III. カウチから5kmまで

筋力よりも有酸素運動に重点を置きたい方は、「Couch 5k」アプリをチェックしてみてください。予定通り、週3回、1回30分のランニングを9週間続けてください。9週間後には、5kmのレースができるようになります。

アプリには、4人のバーチャルトレーナー、GPSによるルート追跡、トレーニング追跡、自己ベストコンディションのモニタリングが含まれています。残念ながら、これは**と**のための最高のワークアウトアプリの一つですが、それはダウンロードするために無料ではありません。

ランニングをもっと楽しくしたい方は、ランニングセッションをゲーム化するアプリや、音楽アプリを試してみてはいかがでしょうか。

ダウンロード：Sofa to 5K for Android iOS ($3)

4skimbleトレーニングコーチ

Skimble Trainerもまた、最高の無料トレーニングアプリの1つです。フィットネスライブラリーは、ジムでのワークアウト、自宅でのワークアウト、旅行先のホテルの部屋でできるワークアウトまで、幅広いユーザーに対応しています。

アプリのエクササイズは難易度を調整することができます。各エクササイズには写真や動画が添えられているので、正しいフォームを確認することができます。

また、アプリのProサブスクリプションもあります。月額7ドルで、100の複数週のトレーニングプランと限定ワークアウトを提供します。しかし、私たちは、その必要はないと考えています。

ダウンロード：Skimble Workout Trainer（Android版）｜iOS版（無料、サブスクリプションあり

5jefit トレーニングトラッカー

私たちは、JEFITが最高のエクササイズ・トラッキング・ソフトウェアの一つだと考えています。かなり機能が充実しています。ワークアウトの設定、完了したウェイトとレップの記録、トレーニング目標の計画、身体測定の記録、フィットネスプログラムの整理、ワークアウトのメモ書きなど、さまざまな機能を備えています。

また、JEFITは、休憩タイマー、インターバルタイマー、スーパーセットやサーキットトレーニングのサポートなど、便利な統合機能を備えています。プロプランでは、高度なトレーニングレポートや他のユーザーとの統計的比較が追加され、広告が削除されます。これは月額3.33ドルです。

ダウンロード：JEFIT Workout Tracker for Android｜iOS（無料、サブスクリプションあり）

オプション6A

Aaptivは「オーディオフィットネスアプリ」を標榜しています。実際には、3,000の個々のワークアウトにそれぞれ音楽プレイリストが用意されているということです。曲はモダンポップスが中心です。

マーケティング上の仕掛けがあるにせよ、AaptivはAndroidとiOSのフィットネスアプリのトップであることに変わりはありません。どこでもワークアウトができる。7分程度の短いセッションもあれば、1時間以上の長時間のセッションもあります。

サイクリングやヨガ、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ストレッチなど、さまざまなワークアウトのクラスが用意されているのです。Aaptivの1ヶ月の購読料は15ドルです。

ダウンロード：Aaptiv for Android｜iOS (****, サブスクリプションが必要です)

7 自由形式体操

狭いアパートに住んでいるなら、Freeleticsは最高のフィットネス・アプリです。2x2ヤードのスペースでできるエクササイズを探すための特別なフィルターを搭載しています。

スペースフィルターに加え、通常のフィットネスコンテンツが揃っています。これには、900種類のワークアウト、体重に合わせた10～30分のルーティン、フィットネスプラン、ワークアウトコーチが含まれます。

コーチと一部のコミュニティ特典は有料でロックされています。

ダウンロード：Freeletics for Android｜iOS（無料、サブスクリプションあり）

8 日焼け

Daily Burnは、素晴らしいワークアウトアプリである**と**同じように、いくつかのユニークな機能を備えています。

最も注目すべきは、デバイスから直接ストリーミングできる、毎日のワークアウトのライブ配信です。ライブは毎日午前9時（米国東部標準時）ですが、24時間以内であればいつでも視聴できます。コンテンツへのアクセスもAndroid TVやRokuで簡単にできるので、より大きなテレビ画面での視聴も可能です。

Daily Burnには、150のフィットネスレベルのワークアウトが含まれています。また、オーディオワークアウトもあります（音楽的なモチベーションが必要な場合に備えて）。エクササイズ自体は、ヨガ、高強度の有酸素運動、ストレングス・トレーニングを中心に行います。

ダウンロード：Android iOS Daily Burn（無料、定期購読可）

9 ステラバ

Stravaは、ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が好きな人に最適なワークアウト・トラッキング・アプリです。

このアプリケーションは、主に3つの機能を備えています。

• 距離、スピード、速度、獲得高度、消費カロリーを記録し、分析することができます。
• 世界数千ヶ所のジョギングコースとサイクリングロードの地図。
• 毎月のチャレンジやコンペティションで、モチベーションを維持。

このウェブアプリケーションにログインすれば、会員制の大規模なコミュニティやルート作成機能、地域のグループワークアウト活動にもアクセスできます。

ダウンロード：Strava for Android｜iOS（無料、サブスクリプションあり）

10 ソードマン

Sworkitは、運動する時間が十分に取れないと感じることが多い人に最適なアプリです。どのような運動をしたいか、どのくらいの時間行いたいかをアプリに伝えると、パーソナライズされた提案リストが表示されます。

運動は200種類以上あり、その多くは自分の体重を利用して抵抗するものです。そのため、追加の機器は必要ありません。また、自分だけのオリジナルワークアウトを無制限に作成することができます。

これまで無料だったアプリが、四半期ごとに30ドル課金されるようになりました。

ダウンロード：Sworkit for Android｜iOS (****, サブスクリプションが必要です)

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体調を維持したいのであれば、テクノロジーは大きな違いをもたらします。さらに詳しく知りたい方は、ヨガ初心者のための無料クラスとアプリのリスト、最高の自重ワークアウトアプリ、心拍数をモニターする最高のフィットネストラッカーなどをご覧ください。