现在开始多锻炼身体从来都不是个坏时机。经过几周的规律锻炼，你会减肥，看起来更好，感觉更自信，对生活更有热情。

幸运的是，无论是Android还是iOS用户，在健身应用方面都不缺少选择。不管你是一个有经验的铁人三项运动员还是刚刚开始你的健身之旅，都有适合你水平的应用程序。

有兴趣吗？继续阅读，发现最适合你的智能**的健身应用程序。

1交叉配合btwb

CrossFit btwb是“超越白板”的缩写，是官方的CrossFit训练跟踪器。该应用程序是免费的，因此是一个最好的免费锻炼应用程序你会发现。

功能包括一个拥有超过800万个练习的大型训练库、身体进度跟踪、全球领导委员会、宏跟踪和用于监视朋友成绩的“小队”。你甚至可以使用该应用程序创建自己的训练。

下载：CrossFit btwb for Android | iOS（免费）

2把它调高一点

Tone It Up是最适合**的健身应用程序之一。顾名思义，这款应用的主要关注点是身体调理，而不是有氧运动和耐力。练习围绕瑜伽、有氧运动、杠铃、拳击、壶铃和力量训练。甚至还有特殊的孕期训练。

每天你都会收到一份新的锻炼计划。这些程序是由顶级健身教练制定的。

该应用程序还拥有一个充满活力的**社区，她们都非常乐意为锻炼新手提供建议和指导。

下载：为Android iOS增色（****，需要订阅）

三。从沙发到5公里

如果你更愿意专注于有氧运动而不是力量，那就去看看沙发5公里应用程序吧。按照计划，你需要每周跑三次，每次30分钟，持续9周。九周后，你将准备好进行5公里赛跑。

该应用程序包括四个虚拟教练，路线跟踪与全球定位系统，训练跟踪和个人最佳状态监测。不幸的是，虽然这是一个最好的锻炼应用程序为**和**，它不是免费下载。

如果你想让跑步变得更有趣，试试这些应用程序来游戏化你的跑步会话和这些音乐应用程序。

下载：安卓iOS版沙发到5K（3美元）

4skimble训练教练

Skimble训练器是另一款最好的免费训练应用程序。这款应用迎合了广大用户的需求——它的健身库涵盖了健身房锻炼、家庭锻炼，甚至你旅行时可以在酒店房间里做的锻炼。

应用程序上的训练具有可调整的难度级别。照片和视频伴随着每一个练习，所以你可以确保你的形式是正确的。

此外，还有一个应用程序的专业订阅。它每月花费7美元，提供100个多周的培训计划和独家锻炼。不过，在我们看来，这是没有必要的。

下载：Skimble Workout Trainer for Android | iOS（免费，可订阅）

5jefit训练跟踪器

我们认为JEFIT是最好的运动追踪软件之一。它的功能相当丰富。你可以设定你的锻炼，追踪你完成的重量和重复次数，计划你的训练目标，记录你的身体测量，组织你的健身计划，给你的锻炼做笔记，等等。

JEFIT还包括一些有用的集成，比如休息计时器、间隔计时器，以及对超集和电路训练的支持。专业计划增加了高级培训报告和与其他用户的统计比较，并且删除了广告。这个每月花费3.33美元。

下载：JEFIT Workout Tracker for Android | iOS（免费，可订阅）

6A选项

Aaptiv将自己标榜为一款“音频健身应用程序”。实际上，这意味着3000个单独的锻炼项目中的每一个都有一个音乐播放列表。这首歌主要是现代流行歌曲。

尽管有营销噱头，Aaptiv仍然是Android和iOS的顶级健身应用。它可以让你在任何地方锻炼。有些疗程短至七分钟；另一些则提供一个完整的一小时或更长的例行程序。

课程本身涵盖了各种各样的锻炼程序；你会发现从自行车和瑜伽到HIIT（高强度间歇训练）和伸展运动无所不包。一个月的Aaptiv订阅费是15美元。

下载：Aaptiv for Android | iOS（****，需订阅）

7自由体操

如果你住在一个狭小的公寓里，Freeletics是你能找到的最好的健身应用程序。它有一个特殊的过滤器来查找你可以在2x2码空间里进行的练习。

除了空间过滤器，你会发现所有通常的健身内容。这包括900次锻炼，根据你的体重定制10-30分钟的日常活动，一个健身计划，和一个锻炼教练。

教练和一些社区福利被锁在付费墙后面。

下载：Freeletics for Android | iOS（免费，可订阅）

8每日烧伤

每日燃烧有几个独特的功能，使它成为一个可怕的锻炼应用程序的**和**一样。

最值得注意的是，有一个实时的日常锻炼，你可以直接从你的设备流。现场表演是在美国东部时间每天上午9点，不过你可以在接下来的24小时内随时观看。通过Android电视和Roku访问内容也很简单，因此您可以在更大的电视屏幕上观看。

每日燃烧包括150个健身水平的锻炼。还有音频训练（以防你需要音乐动力）。练习本身主要围绕瑜伽、高强度有氧运动和力量训练。

下载：Android iOS每日烧录（免费，可订阅）

9斯特拉瓦

斯特拉瓦是最好的锻炼跟踪应用程序的人谁喜欢有氧运动，如慢跑，游泳，骑自行车。

该应用程序有三个主要功能：

• 跟踪和分析你的距离、速度、速度、获得的高度和消耗的卡路里。
• 世界各地数千个地点的慢跑路线和自行车道地图。
• 每月挑战和比赛，让你保持动力。

如果你登录到这个网络应用程序，你还可以访问庞大的会员社区、路线构建功能和本地团体锻炼活动。

下载：Strava for Android | iOS（免费，可订阅）

10剑客

Sworkit是一款完美的应用程序，适合那些经常发现自己缺乏充分锻炼时间的人。你告诉应用程序你想做什么类型的锻炼，你想做多长时间，你会得到一个个性化的建议列表。

有超过200种锻炼方式，其中很多都是用你的体重来抵抗。因此，您不需要额外的设备。你也可以创建一个你自己的自定义训练无限数量。

虽然该应用程序以前是免费的，但现在每季度收费30美元。

下载：适用于Android | iOS的Sworkit（****，需要订阅）

使用高科技保持健康的其他方法

如果你想保持身材，科技可以发挥巨大的作用。要了解更多信息，请查看我们为瑜伽初学者提供的免费课程和应用程序列表、最佳体重锻炼应用程序和可监测心率的最佳健身跟踪器。