パーソナル・テクノロジーには他にも多くの利点がありますが、一方で身体に大きなダメージを与えることもあります。腰痛や首の痛みから、坐骨神経痛などの深刻な問題まで、手遅れになる前に姿勢を改善する必要があるのです。

技術的な問題で最も多いのは

• デスクワークが長い
• パソコンでダラダラしているとき。
• ノートパソコンを変な姿勢で使用する。
• を見るときは、首を曲げてください。

しかし、技術そのものが、こうした問題を解決する糸口を持っています。プログラム、ブラウザの拡張機能、アプリケーションは、健康的なワークライフスタイルの追求を支援します。姿勢を正すよう注意を促したり、歩き回ったり、猫背になるタイミングを見計らったりすることも可能です。(クリエイティブな活動を支援するオフィスガジェットもあります)。

limber (chrome)：シンプルなデスクトップ通知機能

必要なのは、正しい方向へ優しく後押しすることだけなのです。パソコンデスクでのうつむき加減は、自然な姿勢とは言えません。定期的に姿勢を正すように注意することで、背骨を正しい形に保つことができます。

Limberは、2種類の通知を持つChrome拡張機能です。30分ごとに休憩をとるように、あるいは10分ごとにリラックスするように教えてくれるのです。両方の通知を同時にオンにすることも、どちらか一方を選択することも可能です。

10分のリマインダーは、デスクで簡単なエクササイズをするのに良い時間です。30分ごとに席を立ち、歩き回る。脳が生産性を上げていても、身体は休息を必要としています。

ダウンロード：Limber for Chrome（無料）

Gesture Reminder（クローム）：リマインダーとアティテュード

ソフトは、ちょっと思い出したいときに最適です。ジェスチャーアラートは、これらの通知にさらにレイヤーを追加し、面白いメッセージや耳障りの良いメッセージを含めます。

このアプリケーションでは、姿勢チェックの時間間隔をカスタマイズしたり、散歩のリマインダーを個別に設定することができます。また、通知ボックスの閉じ方にも対応します。デフォルトでは、20秒後に通知を消すことができます。しかし、どうしても無理をしたい場合は、このオプションを使ってオフにし、姿勢を整えたらオフだけにするように訓練してください。これは、あなた自身がより良いオフィスチェアの背もたれの問題を見つけるのにも役立つかもしれません。

ジェスチャーによるアラート通知の見た目は、通常のアプリのロボットメッセージよりも優れており、アプリをより魅力的に使用することができます。

ダウンロード：Chrome 姿勢リマインダー（無料）

nekoze (macos): ウェブカメラでうつぶせのあなたをキャッチ

同僚や友人から、パソコンに向かってうつむいていることを指摘されるかもしれません。Nekozeは、MacやノートPCのウェブカメラを使って、あなたの姿勢が悪いかどうかを判断してくれる、素敵なアプリケーションです。

ネコゼは最初は少しきついので、設定を変えてゆったりとした気持ちで使うといいと思います。姿勢が崩れるたびに、猫のポップアップ通知で姿勢を正すように指示します。猫の絵文字にはさまざまなものがあり、そのすべてが異なる意味を持ちますが、テキストメッセージで何が問題なのかを教えてくれるため、推測する必要はありません。背筋を伸ばして座ることもベストではないことを忘れないでください。

Nekozeの唯一の問題は、バッテリーを消費することです。基本的にカメラは常時電源を入れているため、ノートパソコンのバッテリーを消耗してしまいます。でも、iMacやMac Proを使っているのなら、何も心配することはありません。

ダウンロード：Nekoze for macOS（無料）

ちょうど整列 [broken url removed] (ios): ポーズを修正するiphoneアラート

電話やパソコンの常用で猫背になることがあります。この問題を解決するための簡単な3分間エクササイズがあります。しかし、予防は治療に勝るので、iPhoneにSimply Alignのアプリをダウンロードしておくとよいでしょう。

カナダのSimply Align Rehabilitation Centreが開発したこのアプリは、姿勢を整えるためのリマインダーを定期的に送信してくれます。ご存知の方も多いと思いますが、首を曲げて**を見下ろすのではなく、腕を上げて目の高さに**を置くのがベストです。

理由もなくアプリがうるさく言っているように感じることがあります。でもねあなたのア○ルがいかに首にダメージを与えているかを考えると、通知を見た50％の確率で姿勢を正すこともできるのです。

ダウンロード：Simply Align for iOS（無料）

姿勢（Android）：ジャイロセンサーで**持ち方を固定する

Nekozeと同様、postationも実際にデバイスの技術を使って、健康増進に役立てています。このアプリは、Android**の重力センサーを利用して**持ち方を調べ、間違った持ち方をすると、画面にサインを表示します。

使ってみるとカッコいい。アプリのチェックの厳しさや頻度を選択することができます。通知のカスタマイズも可能です。ただし、一部のオプションはプレミアム版の購入が必要です。でも、無料版でもジェスチャーで仕事をこなせるのでご安心を。

警戒するときは、頭を上げて、まっすぐ前を向き、＊＊を目の高さまで上げると、姿勢を保つことができます。

ダウンロード：Android Gesture（無料）[販売終了]。

ノートパソコンを使うのに理想的なポジションをご存知ですか？

デスクトップパソコンではなく、ノートパソコンであれば、ソファの上やベッドの上、通勤中など、どこでも使うことができます。しかし、特に横になっているときに、どのようにサポートするかが重要なのです。首に負担をかけず、ノートパソコンを使うのに理想的な位置を確認する。

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