尽管个人技术还有许多其他好处，但它会破坏你的身体。从背部和颈部疼痛到更严重的问题，比如坐骨神经痛，你需要在为时已晚之前改善你的姿势。

最常见的技术难点是：

• 坐在办公桌旁太久了。
• 当你用电脑的时候懒散。
• 以奇怪的姿势使用笔记本电脑。
• 看**的时候要弯着脖子。

好消息是，技术本身有一些解决这些问题的方法。程序、浏览器扩展和应用程序可以帮助你追求健康的工作生活方式。他们可以给你发送提醒来调整你的姿势，四处走动，甚至聪明地找出你什么时候懒洋洋的。（你还可以找到一些办公小工具来帮助你发挥创造力。）

limber（chrome）：简单的桌面通知

有时，你所需要的只是朝着正确的方向轻推。懒洋洋地坐在电脑桌前不是你的自然姿势。定期提醒你调整好姿势就足以让你的脊椎保持正确的形状。

Limber是一个Chrome扩展，它有两种类型的通知。它会告诉你每30分钟休息一次或者每10分钟放松一下。您可以同时打开这两个通知，也可以选择其中一个。

10分钟的提醒是在办公桌上做快速练习的好时机。每隔30分钟，离开座位四处走动。你的身体需要休息，即使你的大脑处于一个生产力的滚动。

下载：Limber for Chrome（免费）

姿态提醒（铬）：提醒与态度

对于那些只需要快速提醒的人来说，柔软是很好的。姿态提醒增加了更多的层次，这些通知，并包括一些有趣或刺耳的消息。

该应用程序允许您自定义姿势检查和散步的单独提醒之间的时间间隔。它还处理如何关闭通知框。默认情况下，您可以让通知在20秒后消失。但是如果你真的想强迫自己，那么就用这个选项来关闭它，并且训练自己只有在你调整好姿势之后才能关闭它。这也可能有助于你自己找一个更好的办公椅背部的问题。

姿态提醒通知的外观和感觉都比应用程序中常见的机器人信息好，使应用程序使用起来更迷人。

下载：Chrome姿态提醒器（免费）

nekoze（macos）：当你懒洋洋的时候，网络摄像头会捕捉到你

当你懒洋洋地使用电脑时，你的同事或朋友可能会指出。如果你的Mac也这么做了呢？Nekoze是一款可爱的应用程序，它使用Mac电脑或笔记本电脑上的网络摄像头来判断你的姿势是否虚弱。

内科泽一开始可能有点紧张，所以我建议改变设置，让它更宽松。每次你的姿势不正确时，一个弹出的猫的通知就会告诉你挺直身子。有不同的猫表情，所有这些可能意味着不同的东西，但你不需要猜测，因为短信告诉你什么是错的。记住，坐直也不是最好的。

Nekoze唯一真正的问题是它会耗尽你的电池。你基本上一直开着你的摄像头，这意味着它会消耗笔记本电脑的电池。但如果你使用的是iMac或Mac Pro，那就不必担心了。

下载：Nekoze for macOS（免费）

只需对齐[breaked url removed]（ios）：iphone提醒以修复姿势

经常使用电话和电脑会使我们驼背。有一个简单的三分钟练习来解决这个问题。但是预防总比治疗好，所以还是在iPhone上下载Simply Align应用程序吧。

这款应用程序由加拿大Simply Align康复中心开发，它会定期发送提醒信息来调整你的姿势。正如你可能知道的，最好是举起你的手臂，把你的**放在眼睛的高度，而不是弯着脖子低头看你的**。

有时，感觉应用程序无缘无故地唠叨着你。但你知道吗？考虑到你的**是如何损伤你的脖子的，它甚至能在你看到通知的50%时间内修复你的姿势。

下载：Simply Align for iOS（免费）

姿态（安卓）：陀螺仪传感器，用来固定你拿**的方式

像Nekoze一样，postation实际上利用了设备中的技术来帮助改善你的健康状况。这款应用程序使用Android**中的重力传感器来计算**是如何被握住的，如果你拿错了，它会在屏幕上显示一个标志。

你用它的时候很酷。你可以选择你希望应用程序有多严格，以及它应该多久检查一次。您甚至可以自定义通知，尽管有些选项需要您购买高级版本。但不用担心，免费版的姿态完成了任务。

当你接到警报时，抬起头，直视前方，然后把**举到眼睛的高度。这是保持姿势的最好方法。

下载：Android姿态（免费）[不再提供]

你知道使用笔记本电脑的理想姿势吗？

如果你使用笔记本电脑而不是台式电脑，你可能会在任何地方使用它：在沙发上，在床上，在上下班的时候，等等。但如何支撑才是最重要的，尤其是躺着的时候。不要把你的脖子放在线上，检查一下使用笔记本电脑的理想姿势。

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