目覚まし時計が毎日のスケジュールを守ってくれるなら、iPhoneの時計は最もよく使うアプリケーションでしょう。しかし、ネイティブの時計アプリには、もうひとつ見逃しがちな小技があります。それは、就寝機能です。よく眠れるようになるiPhoneの設定のひとつです。睡眠パターンを視覚的な睡眠ログとして記録できる機能です。
IOSでの就寝機能の使い方
規則正しい睡眠は、健康維持に欠かせない条件の一つです。就寝機能では、親切なアラームでリラックスして時間通りに就寝することができます。また、定時に寝た日とそうでない日を記録することで、習慣づけのログとしても機能します。
ここでは、就寝設定の管理方法について説明します。
- 時計アプリケーションを起動します。
- 就寝時間」タブをクリックします。
- オプションボタン（画面左上）をタッチして、「就寝時間」を設定します。スライダーで曜日、就寝時間の間隔、目覚まし音とその音量を選択します。
- あとは、月のアイコンをドラッグして就寝時刻を、ベルのアイコンをドラッグして起床時刻を設定します。
- 右上のトグルスイッチで就寝時に使用するか、スイッチを切るとオフになります。
この画面では、睡眠履歴のグラフも視覚的に確認することができます。グラフを健康に保つために、毎日同じ時間に寝起きすること。しかし、iPhoneの「Health」アプリにアクセスすれば、より詳細な「睡眠日記」を閲覧することができます。
健康」アプリを開く> 「健康データ」タブをタッチ> 「睡眠」をタッチ> 「睡眠分析」をタッチ。睡眠分析では、ベッドにいる時間や寝ている時間がわかります。
なお、時計アプリの就寝時間は、睡眠時間や動いた歩数ではなく、ベッドで過ごした時間を記録しています。そのためには、スリープトラッキング機能を持ったガジェットが必要です。そして、ぐっすり眠ることを生涯の習慣にするためには、熟睡するための科学的なヒントと、より速く眠るための代替アプリや方法が必要です。
