1日1万歩は歩いていますか？この質問に答えるために、多くの人はすぐに自分の手首を見て、Fitbit（または他のフィットネストラッカー）がすぐに****します。

歩数計は、基本的な歩数・カロリー計算機能（Fitbit-Zip）から、スマートウォッチとしての機能を備えたモデル（Fitbit-Versa）まで、さまざまな機能を備えています。

フィットビットは、ダイエットやアクティブな生活、健康的な体作りに関心のある人にとって、今や欠かせないツールとなっています。しかし、現実はそうではありません。

少しでいいんです。

fitbitは、一部の人々が習慣を変え、より良い健康的な生活を送ることを可能にする強力な機能を備えた、的を射た製品を開発したのです。

しかし、この事実もまた紛れもない事実です。この結果を得るためには、少しの時間も必要なのです。

フィットビットでは健康になれない。科学的な研究からの証拠は、ウェアラブル・アクティビティ・トラッカーが人々の習慣に永続的な影響を与えないことを示唆しています。一部の研究では、ユーザーが1日に活動する時間がわずかに増加することが示されていますが、これは実際に誰かの健康やフィットネスに永続的な影響を与えるのに十分であることはほとんどありません。

Fitbitの測定は、彼らが信じさせようとするほど正確ではありません。Fitbitの心拍数トラッカーの精度に関する現在進行中の訴訟と、Fitbitがすべての歩数を追跡しない理由もご覧ください。

Fitbitsは高価です。あなたは、他の無料のオプションがあるので、あなたのステップをカウントするために$ 70〜250を費やす必要はありません

......でも、運動はしないとね

この記事は、もっと歩こう、もっと座ろうとする人を思いとどまらせることを意図したものではありません。現在の研究では、座りっぱなしのライフスタイルは心臓病、脳卒中、肥満、死亡の最大のリスクのひとつであることが分かっています。

多くの病気や健康リスクから身を守るには、持久力（中程度から強度の有酸素運動を週150分）、体力、柔軟性に重点を置いた定期的な身体活動が最適です。

もちろん、習慣を変えるのは大変なことです。だからこそ、多くの人がFitbitに魅了されるのでしょう。運動を始めるきっかけになり、1週間の運動量を記録し、目標を達成したときの達成感を味わうことができます。

しかし、すでにほとんどの人が毎日持ち歩いていますし**、内蔵の人感センサーで歩数を把握することもできます。ウェアラブルは約束されたほど正確ではなく、運動量の向上は魔法のような歩数を達成することよりも、ライフスタイルを全体的に変えることが重要であることがわかった今、安価なアプリは健康的なライフスタイルに向かうための最善の策となるかもしれません。

ウェアラブルバンドに大金をかける前に、このリストにあるアプリをチェックしてみてはいかがでしょうか？

最高の内蔵歩数計アプリ

最もシンプルなソリューションをお望みですか？ これらのアプリケーションは、あなたの**と直接連動するように設計されています。

1アップルヘルス

Apple Healthは、iPhone 5s以降に自動的にインストールされる総合アプリです。このアプリは、多数のデバイスやアプリから、あらゆる健康・フィットネスデータを追跡するためのものです。しかし、1日の活動量を記録するシンプルなステップ機能も搭載しています。

2 Google Fit

Appleとは異なり、googlefitはスマート**に自動的にインストールされるわけではありません。しかし、一度インストールすれば、どのような種類の活動も非常に簡単に追跡することができます。また、消費カロリーの記録や目標の設定、データの閲覧は、googlefitポータルでオンライン上で行うことができます。

ダウンロード：Google Fit for Android｜Web（無料）

最高の基本的な歩数計アプリ

バッテリーを消耗せず、基本的な機能を備えた歩数計アプリをお探しなら、これらのアプリは優れた選択肢です。

III.ホッチキス

Stepzは、ウォーキングを始めるためのちょっとした動機付けが必要な人のためのシンプルなアプリです。このアプリは、1日を通して体を動かすためのリマインダーを提供し、活動習慣をシンプルに視覚化することで、時間の経過とともに進捗を確認することができます。さらに、毎日の歩数はアプリのアイコンバッジに自動的に表示されるので、アプリを開かなくても自分の状態を確認することができます。

ダウンロード：Stepz for iOS（無料）

4accupedo

Accupedoは、一日を通して活動量を簡単に確認する方法を必要としているAndroidおよびiOSユーザーに最適です。このアプリは、ホーム画面用のウィジェット、毎日のリマインダー、要約メールに加え、ウォーキングとその他の**移動**を引き起こす可能性のある活動を区別するスマートアルゴリズムも提供します。

ダウンロード：Accupedo for iOS｜Android（無料）

最高のビジュアル歩数計アプリ

数値よりも視覚的な表現が好きな方には、これらのアプリがおすすめです。

5段階歩数計

StepsAppは、カスタマイズ可能なカレンダー表示、折れ線グラフ、デイリーウィジェットなど、健康データのさまざまなビジュアライゼーションを提供します。このアプリでは、GPSを利用したワークアウトセッションや、歩数の代わりに車いすの押し具合を記録するモードが用意されています。

ダウンロード：StepsApp歩数計（iOS版）（無料

6 アグス

Argusは、間違いなく最も革新的な歩数計アプリのデザインの一つです。アプリのホーム画面は魅力的なハニカムスタイルで、健康に関する多くのデータポイントを素早く把握することができます。歩数、消費カロリー、心拍数、○○の摂取量、1日の摂取カロリーなど、さまざまな情報を提供します。

ダウンロード：Argus for iOS｜Android（無料）

最高のルート追跡歩数計アプリ

自分がどこまで旅をしたのか、どこに行ったのか、興味はありませんか？これらのアプリはGPS追跡を提供しますが、GPSなしのアプリよりもバッテリーの消耗が早くなる可能性があるので注意が必要です

7 私の散歩道を地図にする

Map My Walk（アンダーアーマー社所有）は、このリストの中で最も有名なアプリの1つです。このアプリは、歩いた距離、速度、消費カロリー、ルートを記録します。また、そのルートを友人と共有したり、近くにある他のウォーキングコースを探索することで、新たな冒険を楽しむことができます。

ダウンロード：Map My Walk for iOS｜Android（無料）

8人のウォーカー

Walkerにも同様の機能があり、地域との交流をあまり意識せずに散歩の地図を作ることができます。アクティビティの概要が一目でわかるだけでなく、1日の歩数も表示され、GPSトラッキングを有効にして専用のウォーキングをすることも可能です。

ダウンロード：Walker for iOS（無料）

地域に密着した最高の歩数計アプリ

歩数計アプリで他のユーザーと競い合うことで、自分の歩幅を広げませんか？

9 フェービット

Fitbitが提供する最高のモチベーションは、世界中の友人や家族と競い合うことができることです。信じられないかもしれませんが、Fitbitを買わなくても参加することができます。

アプリをダウンロードし、アカウント作成時にFitbitなしを選択すると、MobileTrackのセットアップが案内され、**センサーを使ってチャレンジに参加するための歩数を記録することができます。

ダウンロード：Fitbit for iOS｜Android（無料）

10 ホッケー

人と直接触れ合うことなく、人と競う楽しさを味わいたい？Qupedは、グラスゴー大学の研究者が開発したアプリです。個人と比較するのではなく、自分の統計が同年代や性別の人たちの基準に照らしてどうなのかを確認することができるのです。

ダウンロード：Quped for iOS（無料）

あなたに報酬を与える最高の歩数計アプリ

もちろん、健康であることはそれだけでご褒美です。しかし、これらのアプリを使えば、より多く歩くだけでポイント還元や割引を受けたり、チャリティに寄付したりすることも可能です。これらのアプリが、1日にもう少し歩こうという気にさせないのであれば、何がそうさせるのか、私たちにはわからない。

11 ユニセフ・チャイルドパワー

子供たちに体を動かすことを教えながら、困っている人たちにお返しをしたいですか？ユニセフのKid Powerアプリは、専用のリストバンドやお子さまの**を使って、参加型で楽しい方法で活動を記録します。達成したステップやチャレンジしたことがポイントになり、ユニセフの団体に食料を寄付することができます。

大人向けの似たようなアプリをお探しなら、Charity Myersをお試しください。

ダウンロード：ユニセフ・キッズパワー for iOS| Android (無料)

ダウンロード：iOS チャリティマイル|Android(無料)

12 ウィンウォーカー

Winwalkは、歩数をポイントに変換し、ギフトカードや主要ブランドの割引に交換できる基本的な歩数計アプリです。100歩ごとに1枚、1日に最大100枚までコインを獲得できます。報酬はお住まいの地域によって異なります。

ダウンロード：Winwalk for Android（無料）

その他の位置情報リワードアプリケーション

• キャロット（カナダの一部の州**がスポンサー） iOS｜Android
• iOS版Bounts｜Android版Bounts（イギリス）
• Walgreens：(アメリカ) Runkeeper、Google Fit、iHealthなど、他のアプリへのリンク。
• iOS版Sweatcoin（米国、英国、アイルランド）

手間をかけずに健康を維持する

Fitbitsは楽しい小道具ですが、健康増進に必要な道具でないことは確かです。その代わりに、これらのアプリを数週間（またはそれ以上）試してみて、運動習慣を変えるのに十分なモチベーションを得られるかどうかを確認してみてください。フィットネスに役立つChromeの拡張機能を試すのもよいでしょう。

それとも信じない？ Fitbitを購入する前に、いくつかの質問を自分に投げかけてみてください。