你每天走一萬步嗎？要回答這個問題，很多人會立刻看看自己的手腕，Fitbit（或其他健身跟蹤器）會立即****。

這些美化計步器現在提供的功能範圍從基本的步進/卡路里計數（Fitbit-Zip）到具有完整智能手錶功能的型號（Fitbit-Versa）。

Fitbits現在被認為是一個必不可少的工具，任何人都有興趣減肥，保持活躍，或變得更加健康。但實際上，這根本不是真的。

你不需要一點點。。。

事實不容爭辯。Fitbit開發了一款具有強大功能的目標產品，可以讓一些人改變自己的習慣，過上更好、更健康的生活。

但這一事實也無可爭辯：你不需要一點點時間就能看到這些結果。為什麼？

Fitbits不會讓你更健康。科學研究的證據表明，可穿戴活動跟蹤器對人們的習慣沒有持久的影響。雖然一些研究偶爾會顯示用戶每天的活動時間略有增加，但這很少足以真正對某人的健康或健身產生持久的影響。

Fitbit的測量結果並不像他們希望你相信的那樣精確。另請參閱正在進行的有關Fitbit心率跟蹤器準確性的訴訟，以及Fitbit沒有跟蹤所有步驟的原因。

Fitbits很貴。你不需要花費70美元到250美元來計算你的步數，因為還有其他免費的選擇！

……但你確實需要鍛鍊

這篇文章並不是要勸阻任何人多走路少坐。畢竟，目前的研究表明，久坐的生活方式是心臟病、中風、肥胖和死亡的最大風險之一。

對於許多疾病和健康風險，你最好的防護措施是定期參加以耐力（每週150分鐘中等至劇烈的心血管活動）、力量和柔韌性為重點的體育活動。

當然，改變你的習慣很難。這就是為什麼這麼多人被Fitbit吸引。這款產品溫和地提醒你開始運動，跟蹤你在一週內做了多少運動，並在你達到目標時給你成就感。

然而，大多數人已經每天隨身攜帶**，他們可以使用內置的運動傳感器跟蹤你的腳步。既然我們已經知道可穿戴設備並不像它們所承諾的那樣精確，而且改善你的身體活動是為了對你的生活方式進行全面的改變，而不是達到神奇的步數，那麼一款便宜的應用程序可以成為你邁向更健康生活方式的最佳選擇。

所以，在你花很多錢買一個可穿戴樂隊之前，為什麼不先看看這個列表上的應用程序呢？

最好的內置計步器應用程序

想要最簡單的解決方案嗎？這些應用程序被設計成直接與你的**配合使用。

1蘋果健康

Apple Health是一款全面的應用程序，自動安裝在每部iPhone 5s和更新版本上。該應用程序是一種從眾多設備和應用程序中跟蹤所有健康和健身數據的方法。不過，它還有一個簡單的步驟功能，可以跟蹤你一整天的活動。

2谷歌擬合

與蘋果不同，googlefit不會自動安裝在你的智能**上。但安裝之後，跟蹤任何類型的活動都非常容易。你還可以追蹤你燃燒的卡路里，設定目標，並在googlefit的門戶網站上在線查看你的數據。

下載：Google Fit for Android | Web（免費）

最好的基本計步器應用程序

如果你想要一個計步器應用程序，提供基本的功能，而不耗盡你的電池壽命，這些應用程序是極好的選擇。

三。斯泰普茲

Stepz是一個簡單的應用程序，適用於那些只需要一點額外動力就可以開始散步的人。該應用程序提供了提醒，讓你在一天中移動，並顯示了你的活動習慣簡單的可視化，這樣你就可以跟蹤你的進步隨著時間的推移。此外，你甚至不需要打開應用程序就可以看到自己的狀態，因為你的日常步驟會自動顯示在應用程序的圖標徽章中。

下載：Stepz for iOS（免費）

4accupedo公司

Accupedo是Android和iOS用戶的理想選擇，他們需要一種簡單的方法來檢查自己一天的活動水平。該應用程序提供了一個小部件，用於你的主屏幕、每日提醒和摘要電子郵件，以及一個智能算法，可以區分步行和其他可能導致**移動的活動。

下載：Accupedo for iOS | Android（免費）

最佳視覺計步器應用程序

如果你對數據的視覺表現比數字反應更好，那麼這些應用程序就是為你準備的。

5步進計步器

StepsApp提供了幾種不同的健康數據可視化，包括可定製的日曆視圖、折線圖和每日小部件。該應用程序提供GPS功能的鍛鍊會議，和一個模式，跟蹤輪椅推代替步驟。

下載：iOS版StepsApp計步器（免費）

6阿古斯

阿古斯可以說是最具創新性的計步器應用程序設計之一。這款應用程序主屏幕吸引人的蜂窩狀外觀讓你快速洞察許多與健康相關的數據點。這些包括採取的步驟，燃燒的卡路里，心率，***的攝入量，你每天的卡路里攝入量，等等。

下載：Argus for iOS | Android（免費）

最佳路線跟蹤計步器應用程序

對你走了多遠以及一路上你到底去了哪裡都感興趣？這些應用程序提供GPS跟蹤功能，但請注意，這些應用程序可能會消耗你的電池比他們的GPS免費同行更快！

7繪製我的步行地圖

Map My Walk（Under Armour所有）是此列表中最著名的應用程序之一。該應用程序跟蹤你的步行距離、速度、燃燒的卡路里以及你的路線。然後你可以和朋友分享你的路線，或者探索你附近的其他步行路線進行新的冒險。

下載：Map My Walk for iOS | Android（免費）

8散步的人

Walker也有類似的功能來繪製我的步行路線，而不需要太多關注社區互動。您可以一眼看到您的活動概述，以及每天的步數，並激活您的GPS跟蹤專用步行。

下載：iOS版Walker（免費）

面向社區的最佳計步器應用程序

想真的提高你的步調？挑戰自己，與其他用戶競爭這些計步器應用程序。

9菲比特

Fitbit提供的一些最好的動力是它能夠與世界各地的朋友和家人競爭。信不信由你，你不需要購買Fitbit來加入。

相反，下載應用程序，然後在創建帳戶時選擇No Fitbit。然後，您將被引導完成MobileTrack設置，並可以使用**的傳感器記錄您參與挑戰的步驟。

下載：iOS | Android版Fitbit（免費）

10曲棍球

想要與他人競爭而不必直接與人互動的樂趣嗎？Quped是格拉斯哥大學研究人員開發的一款應用程序。你可以看到你的統計數據與你年齡和性別相同的人的標準是如何疊加的，而不是將你與個人進行比較。

下載：Quped for iOS（免費）

最好的計步器應用程序，獎勵你

當然，健康本身就是一種回報。但有了這些應用程序，你也可以賺取獎勵積分，折扣，或捐贈慈善機構只需步行更多。如果這些應用程序不能激勵你每天多走幾步，我們不確定會發生什麼。

11兒童基金會兒童力量

想要一個很好的方法來教你的孩子如何積極鍛鍊身體，並回饋那些需要幫助的人嗎？聯合國兒童基金會的兒童動力應用程序可以使用一個專用的腕帶或您的孩子的**，以參與和娛樂的方式跟蹤活動。所取得的步驟和完成的挑戰產生的分數，然後轉化為兒童基金會組織的食品捐贈。

想要一個針對成年人的類似應用程序嗎？試試慈善邁爾斯。

下載：聯合國兒童基金會iOS兒童電源| Android（免費）

下載：iOS慈善里程| Android（免費）

12溫沃克

Winwalk是一個基本的計步器應用程序，它可以將你的步幅轉換為積分，然後你可以兌換禮品卡和主要品牌的折扣。每100步等於一枚硬幣，每天最多100枚硬幣。獎勵根據您的位置而定。

下載：Winwalk for Android（免費）

其他基於位置的獎勵應用

• Carrot（由加拿大部分省級**贊助）iOS | Android
• 適用於iOS | Android的Bounts（英國）
• 沃爾格林：（美國）鏈接到其他應用程序，如Runkeeper、Google Fit、iHealth等。
• iOS的Sweatcoin（美國、英國、愛爾蘭）

不費吹灰之力就能保持健康

雖然Fitbits是有趣的小玩意兒，但它們絕對不是改善你健康的必要工具。相反，嘗試這些應用程序中的一個幾個星期（或更長），看看它是否能為你提供足夠的動力來改變你的體育鍛煉習慣。你甚至可以嘗試一些Chrome擴展來幫助健身。

還是不相信？在購買Fitbit之前，你應該問自己幾個問題。