集中できない？ 問題がソーシャルメディアにないのであれば、雑音に気を取られているのかもしれません。

集中力と生産性を高めるために役立つ様々な色のノイズと、これらのサポートノイズを作成するために使用できるツールをご紹介します。

噪音は何ですか？

私たちの耳は、圧力の変化で鼓膜が動くことで音を感じています。また、音は一定の周波数帯域でなければなりません。音は、1つまたはいくつかの関連する周波数を持つだけです。これに対し、ノイズは数百から数千のランダムな周波数を持つことが特徴である。

ホワイトノイズはすでにおなじみかもしれません。最も有名な音の色で、すべての音の周波数が組み合わされているため、マスキング効果を発揮します。

ノイズの色は他にもあります。まず、そのいくつかを掘り下げます。そして、より多くの仕事をするために、ノイズの色に頼る方法を学びます。

ピンクノイズは何ですか？

ホワイトノイズは、すべての周波数を含むだけでなく、それらを均等に分散しています。ピンクノイズは、その最低周波数が最も目立つことを除けば、似たようなものである。小学校の音楽の授業で、オクターブ・スケールを習ったことがあると思います。8つの音の組み合わせを表現している。

オクターブの最高音と最低音、耳と似ている。これは、同じピッチにいるからです。また、オクターブ群の最高音は最低音の2倍の周波数となる。

なぜオクターブがピンクノイズに関連しているのか？周波数が高くなると1ヘルツあたりの電力は減少します。しかし、ピンクノイズの1オクターブあたりのエネルギーは等しくなっています。そのため、ほとんどの人がフラットな音だと思っています。

この音は、自然界でも波が打ち寄せるとき、木の葉がそよぐとき、雨が降っているときなどによく聞かれる。また、サウンドエンジニアがオーディオ機器の周波数に対する応答をテストするために使用されます。

ブラウンノイズは何ですか？

ピンクノイズに比べ、ブラウンノイズは周波数の上昇に伴い、より顕著にパワーが減少する。つまり、低い音が一番エネルギーを持っているということです。また、赤い光の周波数も低いので、レッドノイズと呼ぶ人もいます。

意外に思われるかもしれませんが、ブラウンノイズの名前の由来はその色からではなく、ロバート・ブラウンという植物学者からきているのです。

1827年、ブラウンは水たまりの中の花粉を顕微鏡で観察し、ランダムに動く粒子を発見した。そして、花粉の粒子が小さいことに気づいたのです。しかも、その動きはランダムなようだ。現在、科学者たちはこの動きをブラウン運動と呼んでいる。

この科学的発見は、ブラウンノイズと関係がある。ブラウンノイズの音信号は、ある瞬間から次の瞬間までランダムに変化するからだ。オクターブ単位に戻ると、ブラウンノイズのエネルギーは1オクターブにつき6デシベルずつ減少する。

その他のノイズウェーブカラーの紹介

ブルーノイズは、ピンクノイズやブラウンノイズと同様、周波数によってパワーが変化する。しかし、周波数が高くなると音のエネルギーが大きくなるため、ブルーノイズはブラウンノイズの対極にある音となります。

すると、紫色のノイズが発生します。オクターブ程度のブラウンノイズの逆数とお考えください。1オクターブごとに、対応するパワーは6dBずつ上がっていく。

グレーノイズも存在する。そのパワーのほとんどは、ハイエンドとローエンドにあります。しかし、人間の聴覚に関係する部分にはほとんどエネルギーがない。つまり、知覚されたとき、どの周波数も同じように大きく感じられるということです。

さらに、ホワイトノイズの中点に位置するグリーンノイズがあります。

最後にブラックノイズはミュートされ、通常ノイズをキャンセルするために使用されます。

この他にも、イエローやオレンジなどのノイズカラーをご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、ここでは代表的なものをご紹介しました。

生産性を向上させるための適切なノイズの選択

なぜ、ノイズカラーが重要なのか？タスクをこなすときに、特別な音楽を聴く人は多い。特定のノイズカラーを選択することで、生産性が向上することが分かっています。

オープンオフィスや共同作業スペースでは：ピンクノイズ

人間の脳は聴覚の変化を拾って、この新しい情報を処理する価値があるかどうかを判断するのです。そのため、会社の同僚の電話が鳴ったり、部屋の中で誰かが笑ったりすると、集中力が途切れてしまうことがあります。

しかし、サウンドマスキング装置を使うことで、この効果を軽減することができます。一定の音を出すと、脳は周囲の他の音に気づかないのです。

先に、ホワイトノイズには、これらの音を最もよく集中させる周波数がすべて含まれていることを学びました。しかし、1オクターブ上がるごとに、新しいハイエンドの音の数は倍増します。人間の耳は、低周波よりも高周波に敏感である。むしろ、高エネルギーの入力を増幅してしまうのです。そのため、オフィスでホワイトノイズが聞こえると不快に感じる方もいらっしゃいます。

オープンプランのオフィスなど、大音量のワークスペースでピンクノイズを聴いてみてください。また、借りている共有のワークスペースでも有効です。ピンクノイズはホワイトノイズと違い、音色のバランスが良く、周波数がより均一に広がります。集中力を高め、心地よい音色に感謝するためにお使いください。

書くとき：ピンクノイズ

もしかしたら、あなたの仕事では、正確な記録を書き留めることが必要かもしれません。この場合、ピンクノイズを流しながら執筆することを検討してください。研究者たちは、人が話しているときの注意散漫を減らしたり、書いているときの間延びを減らしたりできることを発見しています。

勉強時：ホワイトノイズ

継続教育コースなどの修了に向けて取り組んでみてください。ホワイトノイズが研究対象になるかもしれませんが、その根拠は自己矛盾しています。

ロンドン大学の研究者たちは、ホワイトノイズを聴いた若者の機能的MRIスキャンを調べました。そうすることで、画像認識が若干向上することがわかったのです。

別の調査では、音楽でもホワイトノイズでも、音を流すと情報想起のタスクが得意になる人がいたそうです。この効果を、無音状態での学習・記憶と比較しました。聴覚入力は、情報を最初に学習し、思い出すときに発生します。ただし、これはノイズそのものというより、環境の整合性によるものである可能性もあります。

興味深いことに、ユニバーシティ・カレッジの研究では、ホワイトノイズが記憶力を低下させることが分かっています。ただし、これらの被験者はヘッドホン**で聞いていることが重要である。これらのオーディオアクセサリーはすでに雑音を遮断する効果があるので、もしかしたらホワイトノイズは不要なのかもしれません。

また、科学者たちは、ホワイトノイズの使用と注意欠陥の問題を抱える子供たちとの間に正の相関関係があることを発見しました。しかし、注意の幅が正常な人では、騒音が注意を悪化させることがわかった。ホワイトノイズは音を覆い隠すと覚えておいてください。この理論によれば、最も注意を要する人の注意力障害を軽減する可能性があるとされています。しかし、他の人に迷惑をかける可能性があります。

聴覚障害の緩和：ブラウンノイズ

聴覚障害と診断され、生産性を制限している可能性があります。そしてまた、ブラウンノイズがその効果を目立たなくしているかもしれません。聴覚障害者は、アレルギーや耳鳴りの診断を受けた後、患者に聴くように勧めることが多い。

最初の病気は、日常の音にアレルギーを起こす。ブラウンノイズの低く響く音は、関連する周波数が気にならなくなる。

また、耳鳴りがする人は、茶色い音が聞こえると、いつもあまり気にならなくなるという人もいます。

ブラウンノイズを聴くことは、聴覚障害の疑いについて専門家のアドバイスを受けることに代わるものではありませんが、症状を軽減するために他の治療法と併用することは可能です。

入眠時：ピンクノイズ

睡眠パターンを改善しないと、すべての生産性向上プログラムの効果に影響を与える可能性があります。

しかし、ノースウェスタン大学の研究によると、ピンクノイズを聴くことで睡眠が深まることが示唆されています。この研究では、ピンクノイズを浴びた高齢者に焦点を当てました。その結果、被験者の睡眠がより深くなり、記憶力テストの成績が平均で3倍向上しました。

科学者たちは、**を聞く前の晩にテストを実施しました。翌朝もそれを繰り返し、変化を測定した。それ以前の研究では、騒音**が他の年齢層に及ぼす影響について調査し、同様の結論に至っています。

あなたの毎日に雑多な色を加える方法

さて、ここまでくると、ノイズカラーが仕事の成果に与える影響について、興味が湧いてくるのではないでしょうか。より生産的になるために、YouTubeの動画を再生するのと同じくらい簡単に答えを見つけることができます。多くのユーザー**は、特定のタイプのノイズを人に聞かせるために、長い動画を用意しています。

しかし、目的を持ったアプリケーションもあり、例えば、Noisliを試してみるのもよいでしょう。

ピンク、ブラウン、ホワイトの音に加え、特定の癒し系の自然音も用意されています。また、タイマー機能もあり、生産的な時間のブロックを追加することを非常によく促進します。

ダウンロード：Noisli（iOS/Android版）（1.99ドル

それから、単純なノイズです。他のアプリに比べ、より純粋にノイズを表現できるという。また、指定した時間が経過すると自動的にインターフェースの電源をオフにするスリープタイマーも搭載しています。寝ている間の電池の消耗を防ぐ機能です**。

ダウンロード：Simply Noise for iOS（無料プレミアムサウンド）

ノイズウェーブカラーでピントを合わせるには？

これを読む前に、あなたは当然、騒音が仕事の邪魔になると思っていたかもしれません。しかし、人によっては生産性を上げるのに役立つことがおわかりいただけたと思います。試してみた結果、あなたの毎日に嬉しい発見があるかもしれません。

上記のノイズカラーを試してみて、どのように使っているか、下のコメント欄で教えてください。