你不能集中注意力嗎？如果問題不是社交媒體，那可能是分散注意力的噪音。

我們將向您展示各種顏色的噪音，這些噪音可以幫助您提高專注力和工作效率，另外還有一些工具，您可以使用這些工具來建立這些支援性噪音。

什麼是“噪音”("noise")？

當壓力的變化移動我們的耳膜時，我們的耳朵會察覺到聲音。聲音也必須在一定的頻率範圍內。一個音調只有一個或幾個相關的頻率。相比之下，噪音的特點是它有數百或數千個隨機頻率。

白噪聲可能已經很熟悉了：最著名的聲音顏色。它是所有聲音訊率的組合，給它一種掩蔽效果。

還有其他顏色的噪音。首先，我們將深入探討其中的一些。然後，您將學習如何依賴噪波顏色來完成更多工作。

什麼是粉紅噪音(pink noise)？

除了包含所有頻率外，白噪聲還將它們平均分佈。粉紅噪聲是相似的，除了它的最低頻率是最突出的。在小學音樂課上，你可能學過八度音階。它們代表八個音符的組合。

八度音階的最高和最低的音符，類似於耳朵。因為他們在同一個球場上。此外，八度組的最高音符是最低音符頻率的兩倍。

為什麼八度音階與粉紅噪音有關？每赫茲的功率隨著頻率的增加而減小。然而，粉紅噪聲每倍頻程的能量是相等的。因此，大多數人認為這聽起來很平淡。

當海浪拍打，樹葉沙沙作響，或者下雨的時候，這種聲音在自然界也很常見。音響工程師也用它來測試音訊裝置對頻率的反應。

什麼是棕色噪音(brown noise)？

與粉色噪聲相比，棕色噪聲隨著頻率的增加，功率降低更為顯著。這意味著低音符的能量最大。有些人也把它稱為紅色噪音，因為紅燈的頻率也很低。

你可能會驚訝地發現棕色的噪音並不是因為它的顏色而得名的。相反，它來自一位名叫羅伯特·布朗的植物學家。

1827年，布朗透過在顯微鏡下觀察水坑中的花粉發現了隨機移動的微粒。他注意到花粉中含有更小的顆粒。此外，他們的行動似乎是隨機的。今天，科學家把這種運動稱為布朗運動。

這一科學發現與棕色噪聲有關，因為棕色噪聲的聲音訊號從一個時刻到下一個時刻是隨機變化的。回到八度音階，棕色噪音的能量每八度降低6分貝。

其他噪波顏色簡介

藍色噪聲與粉色噪聲和棕色噪聲相似，因為其功率隨頻率變化。然而，隨著頻率的升高，聲音的能量也會隨之增加，這就使得藍色噪聲與棕色噪聲相反。

然後，有紫色的噪音。把它看作是關於八度音階的棕色噪音的倒數。每一個八度音階，相應的功率就會上升6分貝。

灰色噪音也存在。它的大部分功率在頻譜的高階和低端。然而，在與人類聽力相關的部分中，能量很少。這意味著當人們察覺到它時，每一個頻率似乎都同樣響亮。

另外，還有綠噪聲，在白噪聲頻譜的中點。

最後，黑噪聲是靜音，通常用於消除噪聲。

你可能會意識到其他噪聲顏色，如黃色和橙色。不過，我們剛剛介紹了最常見的型別。

選擇合適的噪音來提高生產力

為什麼噪聲顏色很重要？很多人在做任務的時候會聽一些特別的音樂。事實證明，選擇特定的噪聲顏色可以提高生產率。

在一個開放的辦公室或共同工作的空間：粉紅色的噪音

人類的大腦接收聽覺變化，並決定是否值得處理這些新資訊。所以，當你辦公室同事的電話鈴響或者有人在房間裡大笑時，你可能會失去注意力。

然而，使用聲音掩蔽裝置會降低這種效果。當它發出穩定的噪音時，你的大腦不會注意到環境中的其他聲音。

早些時候，你瞭解到白噪聲包含所有的頻率，使這些聲音最好集中。然而，每次它上升一個八度，新的，高能的聲音的數量加倍。人類耳朵對高頻的敏感程度高於低頻率的耳朵。事實上，它們放大了高能輸入。結果，有些人在辦公室裡聽到白噪聲時會感到不舒服。

在一個開放的平面辦公室等大聲的工作空間中，嘗試傾聽粉色的噪音。它在你租的一個共享工作區裡也能很好的工作。粉色噪音平衡音調，並更均勻地傳播頻率，不像白色噪音。用它來提高注意力，欣賞聽到它是多麼的愉快。

當你寫作時：粉紅噪音

也許你的工作需要大量的準確的記錄下來。在這種情況下，可以考慮在寫作時播放粉色噪音。研究人員發現，它可以減少人們說話時的分心，減少寫作時的停頓。

學習時：白噪音

試著努力完成繼續教育課程或類似的要求？白噪音可能成為你的研究物件，但證據自相矛盾。

倫敦大學學院的研究人員觀察了聽白噪聲的年輕人的功能性核磁共振掃描。他們發現這樣做會使影象識別能力略有提高。

在其他地方的一項調查中，一個人在播放聲音時，無論是音樂還是白噪聲，都擅長資訊回憶任務。這種效果與沉默中的學習和記憶相比。聽覺輸入是在最初學習和回憶資訊時出現的。然而，有一種可能是由於環境的一致性而不是噪音本身造成的。

有趣的是，大學學院的研究發現，白噪聲會損害記憶力。不過，需要注意的是，這些受試者是透過耳機聽到**的。因為那些音訊配件已經幫助阻止分心的噪音，也許白噪音是沒有必要的。

科學家們還發現，使用白噪音與有注意力缺陷問題的兒童之間存在著積極的聯絡。然而，在那些注意廣度正常的人中，噪音使注意力更差。記住，白噪音掩蓋了聲音。該理論認為，它有可能減少對它們最敏感的人的注意力紊亂。然而，它會讓其他人分心。

緩解聽力障礙：棕色噪音

也許有一種被診斷出的聽力障礙限制了你的工作效率。然後，棕色噪音可能會使其影響不那麼明顯。聽力專家經常建議病人在接到過敏或耳鳴的診斷後聽它。

第一種疾病導致對日常聲音過敏。棕色噪音的低沉、隆隆聲可以使相關頻率不那麼令人不安。

而且，耳鳴患者的耳鳴也有問題。一些人報告說，聽到棕色噪音總是讓他們沒有注意到**太多。

聽棕色噪音並不能代替獲得有關疑似聽力障礙的專業建議。然而，您可以使用它和其他治療方法來減少症狀。

入睡：粉紅噪音

如果不能改善睡眠模式，可能會影響到所有生產力計劃的有效性。

然而，西北大學的一項研究表明，聽粉紅色的噪音可以增強睡眠。這項研究的重點是暴露在粉紅色噪音中的老年人。它使受試者睡得更深，在記憶測試中的表現平均提高了三倍。

科學家在聽到**的前一天晚上進行了測試。第二天早上，他們又重複了一遍，以測量變化。早期的研究調查了噪聲**對其他年齡組的影響，並得出了類似的結論。

如何為你的一天新增雜色

現在，您可能對噪聲顏色可能對您的工作輸出產生的影響感到好奇。為了提高工作效率，找到答案和播放YouTube影片一樣容易。許多使用者**特定型別的噪音的長影片，供人們聽到。

然而，也有一些有目的的應用程式。例如，你可以試試Noisli。

它提供粉紅色，棕色，白色噪音，以及特定的舒緩自然的聲音。還有一個計時器功能，可以很好地促進額外的生產時間塊。

下載：iOS | Android版Noisli（1.99美元）

然後，有一種簡單的噪音。據報道，它提供了比其他一些應用程式更純粹的上述噪音的表示。該應用程式還具有一個睡眠計時器，在指定時間後自動關閉介面。這個功能可以避免在你睡覺時耗盡**的電池。

下載：Simply Noise for iOS（免費提供高階聲音）

如何使用噪波顏色來聚焦？

在閱讀此內容之前，您可能會自然而然地認為噪音會分散您的注意力。然而，現在你知道它幫助一些人變得更有效率。試一試之後，你可能會發現它是你一天中受歡迎的新事物。

上面的噪音顏色讓你吃驚嗎？請嘗試一下，並在下面的評論部分告訴我們您是如何使用它們的！