Apple WatchやiPhoneのユーザーの多くは、Apple Healthアプリを使いこなしていることでしょう。運動量、カロリー、起立頻度などを記録するアクティビティセクションは、このアプリで最もよく知られている部分です。

しかし、Apple Healthアプリを掘り下げると、さらに便利な機能があることがわかります。幸いにも、私たちはあなたのためにそれを掘り起こしました：ここでは、Apple Healthアプリケーションの最も知られていない機能のいくつかを紹介します。

1サイクルトラッキング

App Storeには素晴らしいサイクルトラッキングのアプリがたくさんありますが、Apple Healthアプリにも素晴らしいサイクルトラッキングの機能があることをご存知ですか？スタンドアローンのトラッキングアプリの主要な機能をすべて備えています。

生理の開始日と終了日、生理周期の長さを入力できます（不明な場合は、アプリのデフォルトは28日で、毎月のデータを追加することで調整されますので、ご安心ください）。このデータをもとに、アプリが次の生理開始日や排卵日を予測するのです。また、データを入力することで、周期を通しての症状を把握することができます。

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周期を記録することは、いくつかの理由で役に立ちます。一番わかりやすいのは、生理の時期を知ることができることです。また、妊娠を希望している場合、最も妊娠しやすい時期を知ることができます。これを記録しておくと、遅れている場合は、妊娠やさまざまな健康上の問題の可能性を知ることもできます。

2 モバイルデータ

あなたは知らないかもしれませんが、ポケットに入れたiPhoneを散歩に連れ出すと、面白いモバイルデータを収集してくれるのです。また、Apple Watchを装着することで、モバイルデータを収集することも可能です。

このモバイルデータにアクセスするには

1. Apple Healthアプリを起動します。
2. ブラウズアイコンを選択する。
3. 健康カテゴリ」リストで「モビリティ」までスクロールし、選択します。

モバイルデータ機能に移動すると、興味深いデータを閲覧することができます。

サポート時間2倍

歩行時に両足が地面についている時間を表します。健康な人は、通常の歩行で両足を地面につけたまま、2倍の支持時間を20％～40％費やしていると言われています。この割合が高いほど、バランス感覚や協調性に問題がある可能性があります。iPhoneには、平地を歩いたときの二重支持の時間が記録されます。

ステップ長

歩いたときの前足と後ろ足の距離のことです。iPhoneをポケットに入れて歩くと、歩幅の長さが記録されます。これは、身長や歩くスピード、歩く地形によって異なります。

しかし、歩幅の大幅な減少は、筋力、協調性、全体的な運動能力の低下を示している可能性があります。このデータは、特に高齢者や怪我からの回復期にある方に有効です。

ウォーキングアシンメトリー

歩く姿勢の左右対称性を測定します。片足ずつ同じ速度で歩くと、健康的で均等な歩き方が身に付きます。片足で歩くのが速くなったり遅くなったりする場合は、ケガや病気など健康上の問題がある可能性があります。

iPhoneは自動的にあなたの歩行の対称性を記録するので、このデータをチェックして、変化やパターンを確認することができます。

走行速度

平地での歩行速度。また、iPhoneをポケットや腰に装着して歩くと、自動的に記録されます。最も正確な歩行速度を得るために、身長がHealthアプリに保存されていることを確認してください。

iii. 薬物療法と健康データの追跡

Apple healthアプリケーションでは、吸入器の使用状況、インスリンの投与状況、血糖値、バイタルサイン、健康症状などの重要な医療情報を把握することができます。健康状態の監視や治療を受けている場合、このデータはあなたと医師があなたの状態、症状パターン、現在の治療計画の有効性を評価するのに役立ちます。

Apple Healthの「参照」タブで、アプリで追跡している健康情報の一覧を確認できます。リストの一番下にある「その他のデータ」を選択すると、その他のデータトラッキング機能が表示されます。

4 聴覚

ヘッドホンを使って大音量で音楽を聴くと、聴力にダメージを与えることがあります。この問題に対処するため、AppleはHealthアプリにヘッドホン通知とオーディオレベルのトラッキングを追加しました。

Apple Healthでヘッドセットの通知を有効にすると、推奨される7日間の音声暴露の制限を超えた場合に、アプリケーションが通知を送信します。また、ヘッドホン音声の音量を下げ、その際に通知を送ります。

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暴露限界値は、聴覚への潜在的なダメージを評価するために、音声の音量と継続時間を測定します。

ヘッドセット通知をオンにするには

1. Apple Healthアプリを起動します。
2. 右下の「参照」タブに移動します。
3. メニューから「リスニング」を選択します。
4. ヘッドセットの通知を選択し、オンにします。

また、Apple Watchをお持ちの方は、周囲の騒音レベルが高すぎるために聴覚にダメージを与える可能性がある場合、Healthアプリケーションで通知することができます。

5 睡眠トラッキング

Apple Healthの睡眠機能は、毎晩の睡眠時間を記録するのに役立ちます。睡眠スケジュールや睡眠時間の目標を設定したり、スリープモードをオンにしたり、リラックスして眠りにつくためのアクションを設定することができます。スリープモードでは、Do Not Disturbをオンにし、画面のロックを簡素化することで、気が散ることを制限します。

Apple Healthの睡眠機能は、他の睡眠トラッキングやサポートアプリとも統合されています。睡眠を最大限に活用するための詳しい情報は、iPhoneの睡眠トラッキング機能についてのガイドをご覧ください。

りんご健康法を生かす

Apple Healthは様々な有意義な健康・医療データを提供することができますが、それはあなたにとってのみ有益なものです。Apple Healthを最大限に活用するために、記録したいデータを入力し、iPhoneやApple Watchに記録されたアクティビティデータを定期的に確認するようにしてください。

このデータは健康状態を把握するために利用できますが、適切な医療に代わるものではないことを忘れないでください。健康についての悩みは、医療従事者に相談する。