現代社会では、どこへ行っても誰かが、自分の病気を治す奇跡は水そのものだと主張しているようです。私たちは、水の力を知りながら、その使い方を忘れてしまうことがあります。

そんな忙しく混沌とした世の中だからこそ、水分補給を忘れないようにしましょうiPhoneで使える水分の記録アプリを試して、健康への新たな一歩を踏み出しましょう。

1アップルヘルス

Apple Healthアプリが提供する幅広いサービスを知らないユーザーも多いと思います。このアプリは、毎日の歩数カウントや医療確認に適しているだけでなく、基本的なウォータートラッカーとしても使用することができます。

関連：Apple Healthとの連携に最適な健康アプリを紹介

水のトラッキングオプションは、「健康」カテゴリの「栄養」タブに含まれています。このアプリでは、最寄りのハイドレーションステーションに水を送るための自動リマインダーを設定することはできませんが、水のデータを個人的に入力することは可能です。これは、Apple Health Profileの他の部分と統合される予定です。

ダウンロード：Apple Health（無料）

2myfitnesspal社

MyFitnessPalは、他のワークアウトやフィットネスの旅を追跡するだけでなく、水の習慣を追跡することに興味があるユーザーにとって素晴らしいオプションです。

このアプリは体重管理を中心に設計されており、ユーザーは現在の体重を増やすか、減らすか、維持するかを選択することができます。アプリにデータを統合すると、食事の時間やおやつのリマインダーを送信し、水分補給のリマインダーとしても機能します。

ダウンロード：MyFitnessPal（無料、プレミアム版）

III.私の飲料水リマインダー

マイウォーターバランスは、水分摂取量だけでなく、1日の総飲料摂取量に着目しているので、おすすめです。

つまり、水だけでなく、すべての飲み物の摂取量を記録することができるのです。このアプリは、1日に必要な水の量を計算し、1日の飲酒習慣を手動で入力すると、必要な水の量を再計算してくれます。

アルコールを含むと、脱水症状になるため、実は1日に必要な水分が増えてしまうのです。

ダウンロード：My Water and Drink Reminder (****, サブスクリプションが必要です)

4 アロエベラのつぼみ

Aloe Budsは、毎日の飲酒記録を楽しく、気まぐれな体験にしてくれる美しい美学を持っています。このアプリは、飲酒や呼吸などの健康的な活動の個人的なログとして、またリマインダーシステムで自分自身をリフレッシュさせ、一貫したモチベーションを維持するための両方として使うことができます。

このアプリは8ビットグラフィックスを採用しており、私たちが子供の頃に遊んだ名作ゲームのような懐かしさを感じることができます。また、クールな印象を与えるデザインで、どんな**日常でも、特に水を使ったリラックスした思いやりのある生活をスタートさせることができるのです。

アロエベラのつぼみは、一日を通して自分自身を大切にすること、そしてできるだけ他人を思いやることを思い出させてくれます。

ダウンロード：Aloe Buds（無料、アプリ内課金あり）

5 プラントシッター

成功した日の終わりに「おめでとう！」と言われるだけの退屈な水ログでは、新しい習慣を維持するのに十分でないこともあります。

Plant Nannyは、水やりの第二の動機を必要とする人のための動機づけゲームです。毎日、飲んだ水の量をアプリに記録する必要があります。水をたくさん飲めば飲むほど、植物は早く成長し、元気になります。

関連：AndroidとiPhoneに最適なガーデニングゲーム**をご紹介します。

植物も飲み忘れると喉が渇くので、このアプリが自分と植物の水やりを思い出させてくれます！植物が成長し続けるように。

様々な植物が可愛らしく、ついつい飲み過ぎてしまいそうです。

ダウンロード：Plant Nanny（無料、アプリ内課金あり）

6 洪水-もっと水を飲め

Waterwaddedは、水分補給が1日を通してユーザーにもたらすエネルギーと効果に注目したアプリです。このアプリは、パーソナライズされたリマインダーを使用して、次に飲む予定のグラスの前または後に、水分補給が必要なタイミングを正確に知ることができます。

また、アプリには入力オプションがあり、500mlのペットボトルや8ozのグラスなど、異なるサイズの水容器を使用することができます。そして、これらを毎日の水分補給リストに簡単に入力したり、削除したりすることができます。

また、このアプリはMyFitnessPal、Apple Health、Fitbitと完全に統合されているので、フィットネスの目標を便利な1つの場所で管理することも可能です。

ダウンロード：Drowning - Drink More Water（無料、プレミアム版）

7 ウォーターリマインダー - デイリートラッカー

健康にあまり興味がなく、ただもっと水分補給をしたいという方には、「ウォーターリマインダー」アプリがおすすめです。

このアプリには、水が体に与える影響や、飲み物の違いによる水分補給の違いをよりよく理解するための、素晴らしい機能がたくさんあります。このアプリは、1日の摂取量***など、水分補給の他の側面も追跡することができ、体の燃料となるものをよりよく理解することができます。

関連用途：健康的なワーキングライフスタイルを望む社会人向け

集中的かつ効果的な水分補給リマインダーを使えば、もう水分補給の機会を逃すことはないでしょう。

ダウンロード：Water Alert - Daily Tracker (****, サブスクリプションが必要です)

8 ウオータートラッカー

Water Llamaは、どんなに忙しい1日でも水分補給ができるように、カラフルで楽しい方法を作りました。私たちの体は、どんなに気が散っていても、毎日水を必要としています。

WaterLamaは、家庭での飲酒をチャレンジに変え、水分補給の考え方を変えてくれました。水分の補給は時に難しく感じられますが、WaterLamaは水分の補給に積極的に関わることでカロリーをプラスします。このアプリは、かわいいキャラクターやゲームを使って、一日中モチベーションを維持することができます。

水分補給の習慣を過去のものにし、WaterLamaを使用して、飲み物についての考え方を再構築してください。

ダウンロード：Water Tracker WaterLama（無料、定額制あり）

水に関する希望的観測

水分補給は、自分に集中するための最も早く簡単な方法の一つです。セルフケアというと、キャンドルやバラの花びらに囲まれた美しい湯船に横たわり、心地よいスパミュージックを聴くことをイメージする人が多いのではないでしょうか。しかし、セルフケアは、1日の始まりにコップ1杯の水を飲んで、体にきちんと栄養を補給するというシンプルなものでもよいのです。

何より、セルフケアは姿勢が大切です。それは、自分自身を最優先事項のひとつとし、自分自身の幸福に焦点を当てることです。しかし、幸いなことに、あなたには他の多くの手段があります。