もっと体を動かすべきと思うと、誰しもが罪悪感を抱くものです。でも、ジムの会員になったり、ヨガのレッスンを受けたり、新しい自転車を買ったりするのは、単に予算が足りないだけということもあるのです。

でもご安心ください。AmazonのEchoデバイスはAlexaを使って、より健康的なライフスタイルを実現することができます。以下のステップを踏むだけで、アレクサがあなた専属のトレーナーになります。しかも、本物よりずっと安い。

**A motivational playlist

音楽を再生するAmazon Echoの使い方はいろいろありますが、脈動トレーニングにチャレンジするためのモチベーションの源泉のひとつになると思います。

血の巡りをよくしたい、集中力を高めたい、体を鍛えたいというときに、Alexaが音楽を再生して、気分を盛り上げ、汗をかかせることができます。

まずは、「アレクサ、新しい音楽プレイリストを作成して」と言います。これに対して、Alexaはどのようなプレイリストを呼び出したいかを尋ねます。Epic Gym Tunes」など、モチベーションを高める強いテーマで答えると、Alexaが保存してくれます。

次に、プレイリストに特定の曲を追加する方法です。お気に入りのモチベーションビートを選んだら、曲を追加します。例えば、「アレクサ、エミネムの『Lose Yourself』を壮大なジムチューンのプレイリストに追加して」。 アレクサが曲を追加したことを確認したら、あとは好きな曲を入れればいいのです。

また、Alexaに曲をまとめてもらうこともできます。鍛えたいテーマやジャンルが思い浮かんだら、「アレクサ、ディスコのワークアウトミュージックを再生して」と頼んでみてください。

また、よくわからないけれども、とにかく体を動かしたいという場合は、「アレクサ、やる気の出る音楽を流して」と言うだけで、アレクサがフィットネスに向けて気合を入れるための音楽を流してくれます。

Apple MusicやSpotifyのアカウントと連携している場合は、「アレクサ、Spotifyで私のワークアウトミックスを再生して」と話しかけます。

ストレッチタイマーを設定する

音楽の準備ができたので、次は簡単なウォームアップを用意しましょう。アレクサに聞く、"アレクサ、10分間のストレッチのタイマーをセットして"。アレクサは10分間のタイマーをスタートさせ、本番に向けて体を完全に準備させます。

アレクサテクニックを使ったトレーニング

これでやる気満々でトレーニングに励めますね。アレクサがあなたのパーソナルトレーナーになるためのスキルを備えているかどうかを確認すればいいのです。AmazonのAlexa Skillsのページでは、さまざまなワークアウトを選択することができます。

また、自宅でのトレーニングに役立つAlexaスキルのリストもご覧ください。わずか数分でフィットネスのヒントをechoにセットすることができます。

ヘルス・フィットネス・スキルのページに移動したら、目標達成に最も役立つと思われる運動スキルの種類を選択してください。私のフィットネスの旅のためのAmazon Alexaのヒントを例にとると、いかに簡単に設定できるかがわかると思います。

有効化」ボタンをクリックすると、選択したスキルのダウンロード処理が開始されます。ほとんどの場合、デバイスに通知やリマインダーを送信するための許可を求めるページが表示されます。アレクサにどの程度運動を促したいかによって、自分に合った好みを設定することができます。

次に、「アレックス、私のフィットネスジャーニーを始めてください」と言います。このスキルはまもなく開始され、あなたの現在のフィットネスレベルを理解し、あなたを向上させるための最善の方法を理解するために、機器を通してあなたと対話します。あとは、確実に正解していくだけです。

エクササイズのトリック面でわからないことがあれば、多くのトリックはスマートデバイスの画面に表示されるAlexaアプリで確認できます。しかし、画面を見たくない場合は、ほとんどのトリックが、何をしてほしいかを正確に説明してくれるのが非常に良い。

スキルが完成したら、「アレクサンドラ、私のフィットネスジャーニーを消して」と言うだけでいい。

簡単です。

フィットネスには、それぞれのニーズに応じてさまざまな手法があるので、きちんと閲覧して自分に合ったものを見つけるようにしましょう。

alexaから励ましの言葉をお願いします。

人によっては、セルフモチベーションは生まれつきのものではありません。Alexaにダウンロードできるスキルのほとんどは、パーソナルトレーナーの声付きで、一般的にとても刺激的です。でも、もうひと押しが必要なときは、トレーニング中にリマインダーを設定することができます。

簡単に言うと、「アレックス、5分後にもっと頑張るように言ってね」ということです。あるいは、「アレクサ、10分後に私が良い仕事をしていることを思い出させてね」。

アレクサは、陸軍軍曹のような電話応対や、優しく思いやりのある声を期待することはできませんが、自分がどこまで鍛えられたか、ちょっとした目安になるのではと思います。

トレーニングをアレクサの日課にする

自分に合ったスキルが見つかり、毎日モチベーションを保つための音楽がある。あとは、毎日の習慣にフィットネスをプラスするだけ。Alexaに話しかけて設定することもできますし、他のデバイスのAlexaアプリから設定することもできます。

続きを読む: Amazon Alexaのルーチンワーク：知っておくべきことすべて

ホームページで「その他」→「ルーチン」をクリックします。そして、簡単な手順でスキルと時間を追加し、トレーニングセッションのルーチンを作成すると、アレクサがリマインドしてくれるので、残りのトレーニングの準備ができます。

アマゾンのecho budはトレーニングをトラッキングできる

Alexaにちょっとしたプラスアルファが欲しい、お金をかけてもいいという方は、AmazonのEcho Budsでフィットネストラッキングツールを使うことができるようになりました。新機能は、"アレクサ、ワークアウトを始めて "と音声で起動します。消費カロリー、走行距離、自分のペースなどの統計情報は、Alexaアプリで確認することができます。

alexaをあなただけのパーソナルトレーナーに

アマゾンがフィットネス業界に波及し始めた今、アレクサは自宅のパーソナルトレーナーとしてこの革命の一翼を担っています。

音楽を再生したり、ワークアウトのタイマーをセットしたり、あるいは、すでに完了した何千ものワークアウトを紹介するスキルをダウンロードするなど、Alexaはあなたの目標をすぐに達成させるでしょう。