インスタグラムは、重要な社会問題の認知を広めたり、**を通じてビジネスを構築したり、大切な人たちと寄り添ったりするのに役立ちます。しかし、Instagramの欠点は、多くのユーザーがアプリを使用する際に、疲れや不安、そして嫉妬を感じてしまうことです。

インスタグラムがあると有意義な作業ができない、でもアカウントを削除するとメリットが多すぎる、と感じていませんか？そんなあなたに朗報です。離れるのではなく、Instagramとより健全な関係を築き、オンライン中に気が散ることを少なくするために、以下の提案を検討してみてください。

1 フォローしたくない相手を黙らせる

ソーシャルメディアには、人**を結びつけるさまざまな方法があります。しかし、愛する人がオンラインでは実生活とは異なる振る舞いをすることもあります。ソーシャルメディア上の相手の性格を好きになれないこともあるでしょう。

友人や親族に無関心でいると、余計なドラマが起きると思えば、沈黙させればいい。ミュートすると、そのユーザーの投稿がフィードに表示されなくなりますが、Instagramはそのことを伝えませんので、ご安心ください。

ミュートするには、そのアカウントのプロフィールに移動して、下のタブの横にある矢印をクリックします。その後、「ミュート」 > 「投稿をミュートする」を選択します。

この設定を後で変更したい場合は、相手のプロフィールに戻って、「ミュート解除」を選択します。ミュートされた後も相手の投稿を見ることはできますが、手動で相手の名前を検索し、プロフィールに入る必要があります。

2（ほぼ）全員のストーリーが沈黙している

インスタグラムの問題の1つは、ソーシャルメディアの嫉妬につながることです。他人の完璧に見える生活を見ると、モチベーションが下がり、自信をなくし、生産性にも影響します。

休暇中の友人のビデオを見たり、ショッピングの写真を見たりして、何時間も過ごしていませんか？あなたの生活に真の価値をもたらすものを除き、すべてのフォロワーのストーリーをブロックすることで、これを変えることができます。

ホーム画面で、ページ上部のアイコンを長押しすると、その人のストーリーをミュートすることができます。オプションのリストが表示されたら、「ミュート」 > 「ミュートストーリー」を選択します。

また、相手のプロフィールに移動して、「次へ」をクリックし、「ミュート」 > 「ストーリーをミュート」を選択することもできます。

ユーザーのストーリーをミュートすると、まだ見たいアカウントの後ろに隠れるように表示されます。

iii. ログインする明確な理由があること。

インスタグラムをやっているのは、単に習慣だからということでしょうか？その場合、ログインする理由を明確にすることが、この問題を解決する一つの方法です。

次回は、**を手に取り、アプリを開くと、停止し、なぜあなたはInstagramの上にいるのか尋ねる。あなたがその質問に答えることができない場合、**を置き、より生産的な何かを行う。

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インスタグラムを使う時間も事前にスケジューリングすることを考えましょう。目的もなくスクロールしたり、友達とふざけ合ったりしたいのなら、それはそれでいいのです。毎晩10分をカレンダーに書き込んで、時間が来たら他のことに集中する。

インスタグラムでスケジュールを組むときは、チェックするアカウントと返信するメッセージをそれぞれメモしておくとよいでしょう。後でフォロワーに追いつけるとわかっていれば、一日中必要以上に**をチェックすることは少なくなります。

4インスタグラムの通知を切り替える

プッシュ通知をクリックすることで、Instagramに多くの時間を費やしてしまう場合は、それをオフにしてください。ただし、通知をオフにしていて、すべての情報を更新したいためにアプリを開いた場合は、通知をオンにしてください。

通知を変更するには、画面右下の「プロフィール」タブに移動します。右上に3つの列が表示されますので、これを選択して、「設定」> 「通知」に進みます。

次のページで、さまざまなオプションが表示されます。各カテゴリに移動して、自分に合った方法でオンまたはオフを選択します。どちらもうまくいかない場合は、アプリケーションを削除し、使用するたびにダウンロードし直してみるのもよいでしょう。

5 スクロールより検索

ホームページをスクロールしても、気になる人の情報が更新されないと感じていませんか？気になるアカウントを検索して、時間と手間を省きましょう。

アプリケーションの左下にある2つ目の虫眼鏡タブで、上部にある検索バーをクリックします。閲覧したいユーザーの名前を入力し、プロフィールをクリックします。そこから、彼らの最新情報に触れたり、メッセージを送ったりすることができます。

6 特定の機能の利用を控える

IGTV、リール、ショッピング、ハイライトは、これらのツールを使用するために特別にInstagramを開設していない限り、近づかないでください。

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インスタグラムのアドオンは、目新しさを求め続けるように設計されているため、気づかないうちに20分もスクロールしていることがあります。

これらのいずれかを選択される場合は、お探しのコンテンツの種類とその理由を明記してください。

7 物理的な境界を設定する

AppleもAndroidもスマート**にはスクリーンタイマーがあり、Instagramとの間に障壁を設けることができます。iPhoneの場合は、「設定」の「スクリーンタイム」をオンにし、「アプリの制限」 >「制限を追加する」を選択します。Instagramのアイコンをタッチして、1日の利用時間を設定します。この制限に達すると、自動的にアプリからロックアウトされます。

また、許可しない限り一定期間すべてのアプリケーションをブロックするダウンタイムをオンにすることも可能です。この機能を利用するには、**設定で「アプリケーションの制限」ではなく、「ダウンタイム」を選択します。

8 フィードをつまらなくする

Instagramのピンクとオレンジの色があなたをアプリに引き込んでいる場合、あなたの**から色を削除することによって、あなたのニュースフィードをより魅力的にすることができます。

そのためには、「設定」 > 「アクセシビリティ」にアクセスします。ついでにカラーフィルターもオンにしておきましょう。最初のオプションはグレースケールです。これを選択すると、**スクリーンからすべての彩度が消えます。

インスタグラムを見ると、みんなの投稿やストーリーがモノクロで紹介されているので、あまり面白そうに見えないんです。

インスタグラムとの関係改善

Instagramとの関係はあなたの手の中にあり、あなたが望まないのであれば、アプリをあなたの人生から切り離す必要はないのです。大切なのは、なぜInstagramを使うのかを知り、そのニーズに合わせてアカウントを最適化することです。

**スクロールのしすぎを防ぎ、より重要なことに集中できるよう、さまざまなツールも用意されています。