睡眠をしっかりとることは、健康な体を維持するために最も重要な方法の一つですが、これは言うほど簡単なことではありません。

Apple Watchに内蔵された睡眠アプリは、カスタムスケジュールを作成し、特定の睡眠目標を達成するのに役立ちます。

スリープアプリの活用法に迫ります。

オーダーメイドの睡眠スケジュールから始める

睡眠」アプリは、単なる睡眠記録ツールではありません。曜日ごとにスケジュールを設定できるので、より良い夜の習慣を身につけることができます。また、このスケジュールでは、毎朝、選択した音または手首を優しく叩くだけで起こしてくれる目覚まし時計も設定されています。

まず、Apple Watchで「スリープ」アプリを開きます。Sleep Scheduleを開き、下にスクロールしてスケジュールを追加します。そこから、1日、1週間、または複数の日を組み合わせたスケジュールを作成することができます。就寝時間と朝アラームが鳴る時間を設定しておくとよいでしょう。

オプションとして、ワインディングがあります。これは、設定した就寝時刻の何分前にスリープモードに入るかを選択できるものです。最も重要なのは、腕時計のDo Not Disturbをオンにし、ウェイク機能を無効にして、腕時計の画面が誤ってオンにならないようにすることです。

睡眠スケジュールの異なる部分を調整したい場合は、スケジュールをタッチするだけで、全体のスケジュールや一晩だけのオプションを変更することができます。

スリープモードでおやすみなさいをする

選択した就寝時刻がクリックされると、Apple Watchは自動的にスリープモードに切り替わります。電源を入れたり、手動でモードを切り替える必要がある場合は、ビューコントロールセンターを上にスワイプして、ベッドアイコンを選択します。

時計の画面が消えます。画面をタッチすると、日付、現在時刻、アラーム時刻が表示された、くすんだシンプルなフェイスが表示されます。再び時計をフルに使用し、一時的にスリープモードを解除する必要がある場合は、デジタルクラウンを完全にロックが解除されるまで回してください。

画面が暗くなると、スリープモードが継続されます。

夜、Apple Watchは加速度センサーを使って、あなたがベッドに入る時間と時刻を捕らえます。朝、アラームを解除すると、現在時刻、バッテリー充電情報、現在地の天気を表示する画面が表示されます。

Apple Watchが一晩中睡眠をトラッキングできるように、選択した就寝時刻の1時間前に自動的にバッテリー残量をチェックします。バッテリー残量が30％以下になると、時計を充電するようにメッセージが表示されます。バッテリーを維持する最適な方法については、Apple Watchの充電方法に関する入門チュートリアルをご覧ください。

アップルウォッチで睡眠履歴を見る

睡眠履歴を見るには、ウォッチの「睡眠」アプリを開きます。ページの一番下までスクロールすると、前日の夜の睡眠時間が表示されます。

2週間の睡眠データの後、過去14日間の睡眠の変化も見ることができます。

より包括的な睡眠データをご覧になりたい方は、iPhoneのApple Healthアプリでもご覧いただけます。アプリで、「スリープ」を選択します。

ここでは、週次と月次の統計情報を見ることができます。また、このアプリでは、睡眠スケジュールや睡眠目標などを変更することができます。これらの変更はすべて、Apple Watchと自動的に同期されます。

Apple Watchで快適な睡眠を

気が散りがちな世の中で、十分な睡眠をとることは常にチャレンジです。しかし、Apple Watchの睡眠アプリを使えば、一日の疲れを上手に癒し、夜には睡眠パターンを記録することができます。

ウェアラブルデバイスができることは、単に寝つきをよくするだけではありません。Apple Watchには、あなたの健康をさらに向上させる、優れたフィットネスやエクササイズのアプリケーションが数多く用意されています。また、Apple Watchには生産性を向上させる優れたアプリがあります。