毎日日記をつけることは、心の健康と内観のために最適な習慣の一つです。しかし、それを習慣化するのは難しいので、これらのアプリやウェブサイトは、毎日のジャーナルを簡単にするために経験を適応しています。

ジャーナリングの習慣を確立するための基本は、どの方法でも同じです。素直に、自由に、一日一回は書いて、自分に厳しくしないことです。その過程で、気分や進捗を日記で記録することもできますが、主な目的は「振り返り」です。

1 スワイプ日記（Android、ios）：急いでいる人のための最速のダイアリー

Swipe Diaryは、従来の日記の体験を選択式の問題に変えました。このアプリで日記を書いたり、記録したりすることはできません。その代わり、オプションをクリックすることになります。質疑応答の連続で、文章を書くよりずっと早い。

スワイプダイアリーの初期設定時に、いくつかのカテゴリーとトラッキングしたいカードを選択します。カテゴリーには、仕事、学校、人間関係、ウェルビーイング、財政、自己啓発が含まれます。各カテゴリーには追跡可能な複数のカードがあり、カスタムカードやカテゴリーを追加することも可能です。

選んだら、スワイプすると、まるで焚書日記。カードが質問で、答えが親指を立てる、下げる、または次のカード/前のカードであることがわかります。設定により、日々の体験を記録し、記録することができます。いつでも統計にジャンプして、これらの個々のトピックに対する自分の感情が長い期間にわたってどうであったかを見ることができます。

ダウンロード：Swipe Android iOS Diary（無料）

2 ニュース（Web）：twitterのような機能を持つマイクロニュース

Twitter、Medium、Instagramをご利用の方は、日々のジャーナルに必要な情報をニュースとともにご自宅にいながら感じることができます。この自称マイクロダイアリーアプリは、日々の日記を書く専用のセッションではなく、ちょっとした思いを記録するためのアプリです。

Newsは、すべてのモバイルおよびデスクトップブラウザーで完璧に動作するプログレッシブWebアプリケーションです。字数や語数はありませんが、日記に短い文章を素早く書き、それを書き続けるというものです。

Twitterの構文を利用することで、検索や閲覧を簡略化することができます。例えば、人名の前に@を付けると、後でその人の言及をすべて素早く見つけることができますし、ハッシュタグを使えば、検索可能なタグを追加できます。

このアプリは、宝石やアイデアをさまざまなカテゴリーに分け、定期的に日記をチェックするように促しています。そのような自己反省的な考えや啓蒙的なアイデアは、自分のセクションに置いてください。有料版にはドリームジャーナルもありますが、プレミアム版ではこれとダークモードしかなく、必ずしもお金を払う価値があるとは言えません。

iii. Journify (android, ios): ログを音声クリップとして記録する。

Siri、Alexa、Googleに話しかけるのに、なぜ日記に話しかけないのですか？Journifyは、日記を記録することを信じています。これは、書くより話すだけの方が労力がかからないので、サインする方が多いようです。

再生ボタンをクリックし、録画を開始します。録音を一時停止して後で再開することもできるので、1日分の日記を異なるタイミングで録音することも可能です。もちろん、録音を中止して保存し、新たにオーディオエントリーを開始することも可能です。また、"Restart "をクリックしてエントリ全体を削除すると、新しいオーディオエントリが得られます。

各記録に見出し、最大5つのマーカー、コメントを追加できます。また、Journifyには、エネルギーレベル、睡眠パターン、モチベーションを記録するための日次レジスターがあります。無料版では5件まで応募可能で、それ以降は段階的に有料オプションが用意されています。初月は無料ですので、お試しください。

ダウンロード：Journify for Android｜iOS（無料）

4つの視点（ウェブ）：ロギング習慣を始めるための新鮮な日々のヒント

今まで日記をつけなかった人が習慣化しようとすると、「毎日何を書けばいいのか」という問題に直面することがあります。多くのジャーナリングアプリが提供するシンプルなプロンプトでは十分ではありません。このように、Perspectiveは、あなたの習慣をスタートさせる方法として、新鮮で示唆に富むプロンプトを送ることで、何かについて書くことを提供します。

このアプリケーションでは、一般プロンプト、子育てプロンプト、禁酒プロンプト、COVID-19プロンプトの4種類のプロンプトが表示されます。各項目をクリックすると質問が表示され、ログとして回答することができます。Perspectivaアプリを使ってログを残さなくても、無料のPerspectiva Covid Promptsというミニアプリやニュースレターがあり、プロンプトにアクセスすることができます。そして、これらのプロンプトを使用して、独自のロギング・アプリケーションに書き込むことができます。

Perspectivaアプリケーションは、クリーンなインターフェイスを持つシンプルなロギングアプリケーションです。新しいエントリーを書き始めると、インスピレーションや出発点として、過去のエントリーも表示されます。また、Telegramで起動し、メッセンジャーアプリでPerspectivaのアップデートを投稿することもできます。

5 ムードダイアリー pocketmod（印刷用）：財布に入った小さな紙のダイアリー

誰もがデジタルジャーナルアプリを望んでいるわけではありません。紙とペンが好きで、何か持ち歩きたいのなら、Pocketmodsは素晴らしい選択肢です。

プリンター** Pocketmodで使用している一般的なA4やレター用紙が誰でも使えます。 財布に入るサイズの8面冊子に変身します。何個でも作れます。デフォルトでは、白紙のPocketmodを日記として使用することもできるので、スペースを自由に使うことができます。

ムードダイアリー ポケットモッド バリアント」は、小さな冊子1冊で4日間を記録できるダイアリーです。メインセクションに思考を置きながら、指定した場所に気分、天気、睡眠時間、運動、薬、食事の摂取量を記録することができます。また、うつ病や不安神経症と診断された方は、自分の気分を把握することができます。

医学的な診断を受けていない場合は、同じ**商人の別のPocketmodを試してみてください。これは、時間、感情、それがどこから来たのか、フォローアップを追跡できる、より詳細な気分と感情のログです。

DIY Plannerのサイトでは、他にも手帳のプリントを紹介しています。

生産性とメンタルヘルスを向上させるその他のジャーナルアプリ

あ、デジタル手帳のアプリはこれだけだと思わないでくださいね。インターネット上にはたくさんの日記アプリがあり、迷ってしまうほどです。大切なのは、良い生産性システムや良いセラピストと同じように、自分に合ったアプリを見つけることです。

上記の5つがお好みでない場合は、生産性とメンタルヘルスを向上させるために、他の電子ジャーナルアプリを試してみてください。ビギナーで注目すべきは、ジャーナリングプロセスと習慣をガイドする「Cactus」です。