スタンディングデスクが、実績として、長い目で見て体に良いのかどうかは、まだ判断がつきません。背中に深刻な問題を抱えている者として、人間工学的にも予算的にも最良の選択肢をたくさん研究してきたと断言します。見てみましょうか。

シッティングアダプターからスタンディングアダプターへ

このガジェットは、基本的に従来の座卓の表面に座るミニテーブルで、立ち上がりたいときに立ち上がるようになっています。これらは、手動で操作する必要のある極めてシンプルな木製または金属製のライザーと凹部、レバー、または空気圧による昇降機構から作られており、オフィスチェアなどに使用されています。多くのキーボードは、キーボードトレイが独立しており、パソコン画面とタイピング面の間に人間工学的に理想的な空間を確保しています。人気モデルは、様々なサイズと機能を持つバリデスク（175〜400ドル）、ビボ・アジャスタブルコンバーター（197〜210ドル）。

新しいデスクを導入するために多額の資金を投資することなく、スタンディングデスクの流行に挑戦したいのであれば、アダプターは格好のスタート地点となります。比較的安価で、ほとんどの標準的なデスクで使用でき、あちこちに移動するのも簡単です（特にノートパソコンを使用する場合）。一方で、表面積が小さく、重量制限もあるため、より複雑なマルチモニターのセットアップには対応していません。

固定式スタンディングデスク

固定式スタンディングデスクは、複雑なソリューションとは異なり、大人が立つための高さは1つで、座るための高さまで下がることはありません。これらの固定デスクは、ユーザーの身長や人間工学に合わ せて多少の調整ができるかもしれないが（多くの場合、ある種のロッ クボルトシステムを使用）、最も低い設定でも、座って効果的に使用するには 高すぎる。サフコ（180ドル）やバディー（187ドル以上）は人気のあるサ プライヤーで値段も安い。

ステーショナリーデスクは、トレッドミルやステーショナリーバイクなどの運動器具と組み合わせて、仕事と運動のための専用ステーションを構成することが多く、ノートパソコンを使って短時間のワークアウトを行うことを意味する場合もあります。座って使えるデスクに比べれば安いかもしれませんが、有効に使うには2台目のパソコンやノートパソコンが必要になり、2つ目の作業スペースが必要になることは言うまでもありません。

手動式シットスタンドデスク

シット・トゥ・スタンドデスクは、座る・立つの両方に対応できる1つのワークスペースを求める人に最適です。最も安価なのは手動クランク式で、回転するクランクで足を固定したままデスクを昇降させる。大型トレーラーに搭載されている旋回式ジャッキと同じ仕組みです。ワイドドライブとロックシステムにより、ユーザーの疲労を防ぎ、リフトシステムでデスクが「落ちる」ことはありません。

この独立系デスクショップでは、十分に吟味されたクランクモデルがわずか200ドルからあり、フルサイズのオプションも、自分でデスクを用意できれば驚くほど経済的です。(今、改造する机があるのなら、平板の組み立て式机の調整式縦フレームを天板にネジ止めすれば簡単です)。電動デスク専用のモーターや制御システムがなければ、手回し式デスクは安価で比較的簡単に使い続けることができます。また、軽量で移動が容易であり、下記のアクセサリーセクションにあるアドオンコンポーネントのほとんど、またはすべてと互換性があります。ベストプライスのスタンディングデスクのセットアップのための完全なシステムが必要な場合、これは右ここにそれである。

電動シットスタンドデスク

縦型デスクの新定番（失礼）は、天板下の立ち上がり柱に小型電動モーターを隠した電動モデルです。価格は500ドル前後から（デスクトップを自前で用意すればもっと安くなる）ですが、よりパワフルな大型モデルになると、価格はすぐに上昇します。ハードウッドの特注テーブルトップ、統合電源システム、プログラム可能なモーターなど、最も精巧なものでは1000ドル以上するものもある。

それでも、ここにはお勧めできる点がたくさんあります。クランクのような手間をかけずに、モーターでテーブルを最低高から最高高までわずか数秒で昇降させることができます。プログラマブル・アップグレードは、座るのと立つのを同じ高さにすることで、ユーザーが毎回行う細かい調整を最小限に抑えます。また、電動デスクは安価なものと異なり、ラージサイズとエクストララージサイズがあり、6フィート幅のテーブルトップはアップグレードの人気商品となっています。もしあなたが、ある程度の装備を施した電動モデルを購入できるのであれば、失望することはないでしょう。

電動スタンディングデスクの人気販売店は、フォーリーのジャービス・モデル（個人的にお勧めできる）が445ドルから、オートデスクが600ドルから、アップロードが500ドルから、オートノミーがわずか300ドルからとなっている。これらのサプライヤーは、同じ機能のほとんどを提供し、最も高価なモデルではより多くの変数があり、独自のデスクトップを提供したい場合は、ほとんどの場合、ピュアフレームオプションがあります。

フィットネステーブル

パワーデスクに代わるものとして、エクササイズデスクがあります。スタンディングデスク（固定式または移動式）にトレッドミルや固定式自転車を組み込んだものです**。 LifeSpan Fitnessは人気のサプライヤーで、組み立て済みのスタンディングデスク用に通常の安全アームのないデスク下のトレッドミルを別売りしているところもあります。デスクとトレッドミルの組み合わせは、手動で調節可能なデスクで最大1250ドルから、より高価な電源オプションがあります。デスク下用トレッドミル1台だけでも700ドルから、デスク下用バイクは800ドルから。

仕事と運動の場は理想的なように思えますが、いくつかの欠点については考えたことがないかもしれません。踏み台は分解して使うのが難しいものなので、歩かずに仕事をしたい場合や、2台目のデスクを用意できない場合は、そのままにしておくのが普通です。これは特にルームランナーには向いていません。ルームランナーの上でシートを使うのは（あるいはワークアウトせずにステーショナリーバイクをシートとして使うだけでも）不快で、デスク自体の人間工学的な利点のいくつかを減じてしまいます。これらの機器に付属する小型で低出力のトレッドミルは、オールスポーツモードの代替にはなりませんし、通常ジョギングに限定されるものでもありません。

スタンディングデスクとフィットネスマシンの組み合わせに余裕があれば、標準的なスタンディングデスクとトレッドミルや自転車をそれぞれ購入するのが、時間とお金とスペースを最も効率的に使う方法でしょう。

オフィスデスクにおすすめのアクセサリー

スタンディングデスクを長年愛用している私としては、スタンディングデスクをより快適に、より効率的に使うための付加機能として、次のようなものをおすすめします。

• エクササイズボール：特大のインフレータブルエクササイズボールは、オフィスチェアの代わりに座る姿勢を長くするのに最適なアイテムです。背筋を伸ばし、体幹の筋肉を活性化させることで、長時間労働による疲労を和らげることができます。通常の運動に慣れるまでは、腹筋や背筋が少し痛くなるため、数週間は注意が必要です。この85cmモデルは、身長170cmの私にとっては十分な大きさです。体型に合わせて少し大きめ、小さめに注文してください。
• モニターマウント：VESAマウントでモニターを取り付けるのは、すでに人間工学的に良いアイデアです。安価なモデルの多くは、理想的なポジションを実現するのに十分な高さがなく、首の疲れを引き起こす可能性があるからです。壁掛けではなく、卓上用のマウントを使用することで、これらのスクリーンはテーブルの上面に対して垂直・水平方向に一定の位置に保たれます。さらに、ケーブルマネジメントがしっかりしているので、見た目もとてもすっきりしています。
• CPUホルダー：デスクトップパソコン用の机下ホルダーで、少し語弊があります。マザーボードに載せるプロセッサーである「CPU」ではなく、ケース内部のすべての部品を入れているのです。それでも、これは通常、小売店のリストと呼ばれるものです。シットスタンドデスクのメリットは、CPUスタンドによってモニター、キーボード、マウス、各種ガジェットのケーブルが一定の高さに保たれるため、ケーブルの絡まりや延長の手間が省けることです。
• デスク下のケーブル配線：標準的なデスクトップコンピューターには多くのケーブルが必要であり（ランプ、充電器、その他のデスクトップ機器は言うまでもありません）、電源付きデスクトップコンピューターのモーターやコントローラーにケーブルを追加しても、状況は改善されません。デスクの下側にケーブルマネジメント機器を取り付ければ、すっきりとした空間になります。水平方向に長いケーブルチャンネルは、サージプロテクターや大きなバラ線の束に適しており、マジックテープやプラスチック製のケーブルクリップは、個々のケーブルの敷設に適しています。
• このミニサージプロテクター：私はベルキンの小型でトラベルサイズのサージプロテクターの大ファンです。空港ターミナルのゲートで一番の人気者になれるだけでなく、ノートパソコンやUSB充電ケーブルのための便利な小型電源コンセントを提供します。標準的な電源延長コードが付属しており、机の底に頑丈なマジックテープで取り付けられるほど軽いので、旅行先でも簡単に取り外すことができます。

画像出典：アマゾン、ライフスパン、フラム