方法1 方法1/3：忙しくしている

1. 1 趣味に時間を費やす。好きなことに没頭し、こだわりを捨て去る。もしあなたが以前、恋人のことを考えるのに多くの時間を費やしていたのなら、その時間を新しいプロジェクトや良書、Netflixで見たいと思っていた一連の番組に費やすことで再利用してください。以前、夢中になることに気を取られて趣味をあきらめたことがある人は、もう一度手に取ってみると、前に進むきっかけになります。

2. 2.新しい友達を作る。自分に興味のない人を恋しがるよりも、自分の素晴らしさを認めてくれる新しい人と付き合いましょう。まだ別のこだわりを探しに行く必要はありませんが、恥ずかしがらずにいろいろな人に声をかけて、新しい友人を作ってください。学校、課外活動、地域のクラブ、ボランティア活動などは、人と出会うための素晴らしい方法です。

3. まったく違うことに挑戦する。チャレンジすることで視野を広げ、過去にとらわれないようにする。今までやりたかったけど勇気が出なかったことは、今やってみるのが一番です。例えば、演劇のオーディションを受ける、一人旅をする、新しい仕事に応募する、などです。

方法2 方法2/3：距離を置く

1. 1 恋人の境界線を尊重する。執着している相手の心を変えようとしたり、自分の素晴らしさを証明しようとしたりしてはいけません。相手を怒らせるかもしれないし、最悪、自分がちょっと情けなくなるかもしれない。自分のことを好きな人のためにエネルギーを節約して、執着は放っておいてください。恋人があなたに興味を示さない理由はたくさんあることを忘れないでください。もしかしたら、ずっと前から他に好きな人がいたのかもしれないし、友達としては好きだけど、仲の良いカップルには見えないのかもしれません。これは、あなたに何か問題があるということではありません。

2. 2 回復のための時間が必要であることを説明する。恋人と友人関係であれば、振られた後、周囲に少し気まずさを感じるのは当然です。自分の気持ちを整理するために、少し離れてみる必要があることを伝えてください。仲の良い友人であれば、あなたの意思を理解し尊重してくれるでしょう。もし、あなたと恋人が本当の友達でないなら、あなたが恋人の時間を奪っていることを説明する必要はないでしょう。むしろ、しないほうがいいかもしれません。

3. 3 リラックスするか、ソーシャルメディアへのこだわりをやめる。恋人をネット上でストーキングしたい衝動に駆られないように、使っているソーシャルメディアの友だちやフォローを解除しましょう。降参してまたついてくるのが心配なら、止めればいいんです。一度感情を終了させれば、今後再追加が可能です。

4. 4 自分がこだわっていると思う場所には近づかない。どんなに魅力的なアイデアでも、学校の廊下や職場の休憩室で恋人の姿を垣間見ようとはしないでください。なるべく距離を置く。恋人と毎日顔を合わせるのであれば、なるべく離れた席に座り、会話をしないようにしましょう。礼儀正しくすること。もし恋人に会ったら、挨拶はしても、長居したり、会話を始めようとしたりしないこと。

5. 5.友達に恋愛相談はしない。恋人と共通の友人がいる場合は、気持ちを整理していることを伝え、しばらくは一緒にいる恋人の話をしないようにお願いしてみましょう。恋人が何をしているのか、付き合っているのか、などという質問は、あなたの中にある古い感情を再燃させる可能性があるのでやめましょう。

6. 6.こだわりを思い出させてくれるエンターテイメント。音楽、映画、本などは片思いを克服するのに役立ちますが、自分の気持ちに執着するような娯楽は控えてください。もし、あるメディアがあなたの強迫観念を思い出させるなら、しばらくの間それを断ち切り、より感情的にならないものに置き換えてください。しばらくの間、現実逃避にふけってみてください。日常とは全く違う世界に連れて行ってくれる小説やテレビ番組を探してみてください。

アプローチ3 アプローチ3/3: 感情の回復

1. 自分の気持ちを受け止める。振られて嫌な思いをしたことを認める。誰かを好きになることは悪いことではありませんし、ほとんどの人が一度は拒絶された経験があるはずです。自分の気持ちを早く受け止めることで、その気持ちを癒し、前に進むことができます。

2. 2.潜在的な人間関係を失わないようにする。たとえその人と関係がなかったとしても、心の奥底では「誰かを失った」ような気持ちになっているかもしれません。悲しみから立ち直るために、適切な時間と空間を自分に与えてください。執着とは、一方的な想像上の関係を持っているようなものです。心の中で、他の人に未練を抱いている。その執着を断ち切るには、時間と空間が必要です。
3. 3.サポートを求める。友人や家族など、あなたを大切にしてくれる人を探してみてください。特に最初のうちは、泣いたり悩みを相談したりしてもいいのですが、好きな人とも楽しく過ごすことを心がけてください。友人との外出や大家族の訪問は、あなたの気分や自尊心に大きな影響を与えます。

4. 4.自分の強みをリストアップしてみる。紙とペンを持って座り、数分かけて、誰かがあなたと一緒にいることが幸運である理由をすべて思い浮かべてみてください。親しみやすさなどの全体的なポジティブな特徴や、相手の好きな食べ物をいつも覚えているなどのちょっとしたクセを盛り込みましょう。リストは、自分が落ち込んだときにチェックできるように保管しておきましょう。

5. 5 恋人のネガティブな特徴を考える。完璧な人間などいませんし、あなたがこれまで楽観的に考えていたことが、恋人の悪いところを隠していたかもしれません。相手との距離ができた今、相手の変な笑い方、自分の名前を覚えてくれないことなど、自分がこだわっていることをすべて思い返してみてください。すぐに愛情を感じなくなる。

6. 6 クリエイティブに自分を表現する。文章や絵画、音楽など、自分の好きな芸術に気持ちを込める。完成した作品を人に見せるか、秘密にするか、それはあなた次第です。

7. 7.良いセルフケア習慣を実践する。心や自我が少し傷ついたと感じるかもしれませんが、回復に向けて自分に優しくしてあげてください。学校や職場で無理をしない。映画やテイクアウトで悲しみを埋めるのではなく、食事や運動、気分転換になるようなことをするように心がけましょう。たとえば、お気に入りのカフェで午後のひとときを過ごしたり、気になる髪型を変えてみたり......。