方法1 方法3の1：状況を見る

1. 1 グループの力関係をよく確認する。その新しい人は、あなたと友達の間に挟まれようとするのか、それとも自然に一緒になってしまうのか？議論に参加させる努力はされているのでしょうか？もしかしたら、あなたの友達は新しい友達を作っているだけで、誰もあなたを仲間はずれにしようという意図はないのかもしれません。もしかしたら、この新しい人はあなたの友人と仲良くなることに興味があるのかもしれませんが、あなたとは全く気が合いません。あるいは、友人と疎遠になっているのかもしれません。

2. 2 友人との関係を評価する。友だちの気持ちを傷つけてまでバカにしたり、押し倒したり、よく言い争ったりすることはありませんか？それとも、もうお二人の共通点がないように見えるのでしょうか？新しい人が原因ではなく、お二人の間に問題があるのかもしれません。関係が疎遠になりつつあるのなら、友情に陰りが見えてくる頃かもしれません。

3. 3 可能な限り最善の仮定から始める。誰もあなたに見捨てられたり、忘れられたりするようなことはしていないはずです。これは、あなたの友人や友人の友人が、あなたが傷ついていることに気づかないうちに起こっていたかもしれません。

4. 4 信頼できる大人にアドバイスを求めるようにする。聞き上手で、よく指摘をしてくれる人を選ぶ。両親、親戚、スクールカウンセラー、聖職者、その他信頼できるガイドに尋ねてみてください。何が起こったかを説明し、アドバイスを求める。複数の大人に相談しても大丈夫です。じっくり考えて、何が一番しっくりくるかを考えてみてください。

アプローチ2 アプローチ3の2：モノを扱う

1. 1 友達を脇に呼んで、少し取り残されたような気分になっていることを説明する。素直で思慮深くあること。お友達はそのことに気づいていないかもしれませんが、その時はもっとあなたを巻き込んで問題に対処してくれるでしょう。あるいは、何か動揺してよそよそしくなるようなことがあれば、そのことをあなたに伝えることもあります。良い事例を紹介します。"カージャ 話があるんだ最近、メラニーと一緒にいると、ちょっと取り残されたような気がするんだ。新しい友達ができたのは嬉しいけど、もっと一緒にいたいなぁ""と。あなたのパーティーに行けなくて申し訳ない。私は私たちの友情を本当に大切に思っています。"私たちが離れていってしまうのが心配です。

2. 2 取り残されたと感じていることを相手に伝えることを検討する。相手は、自分が三枚目のように感じていることに気づいていないかもしれません。という言葉を使って、攻撃的でない方法で自分の気持ちを表現してみてはいかがでしょうか。相手が善意であれば、あなたの気持ちを気遣い、問題解決に協力したいと思うはずです。"あなたとエミリーがスタートレックの話をよくするとき、私は番組を見ていないので、少し取り残されたような気分になることがあります。お二人に好きなものが共通しているのは嬉しいですね。しかし、私はとても孤独を感じています。たぶん、私たち3人が一緒になれば、私たちの共通点にもっと焦点を当てることができるんじゃないかしら？"たまに3人でいるときに、あなたとホアキンがかわいい女の子の話になって、私はちょっと気まずい顔で座っているだけ。時々、悲しい気持ちになります。どうしたらいいのかわからない。"

3. 3 可能であれば、お互いに礼儀正しくありたいものです。多くの人は、友達を「盗もう」と思っているわけではなく、ある人と自然に仲良くなることができるのです。そうでないことが証明されない限り、彼らは善意であると仮定してください。たとえ相手が失礼なことを言ったり、意地悪をしたりしても、礼節をわきまえましょう。相手の行動を無視するか、しっかりとした境界線を設ける（例：「名前を呼ぶのをやめてほしい」）。虐待ばかりしている場合は、大人に助けを求める。

4. 4 友達と1対1で話す時間を確保する。そうすることで、強い関係を維持することができるのです。もし友人が他の人を誘いたいと言ってきたら、「今回は2人でやりたいんだ」と言って、ある時はグループ活動、ある時は1対1の活動を積極的に行うようにしましょう。海、街、遊園地など、一緒にお出かけを計画する。そうすることで、あなたとお友達の絆を深めることができます。図画工作をする。絵を描いたり、友情のブレスレットを作ったり、好きなキャラクターの絵を描いたり、いろいろ試してみてください。

5. 5 時に新しい人を誘うことを考える。不安定なスタートではあるが、素晴らしいトリオになる可能性はある自分たちだけのイベントを企画したり、新しい仲間を誘ったりしてみましょう。自分たちだけの活動を計画し、新しい仲間を他の活動に誘うようにしましょう。しかし、積極的に避けたり、友達から引き離そうとしたりするのは、相手を傷つけ、いじめにつながる可能性があるのでやめましょう。

6. 6 相手や友達にいじめられたら、大人に言いましょう。もしかしたら、本当に悪気がないのかもしれないし、物事を進めすぎて、あなたの話を聞いていないのかもしれません。あなたが部屋に入った時、その場を立ち去る人 陰であなたの悪口を言う人 脅される人 あなたが動揺していると言っても、あなたの心を傷つけるような冗談を言う人 あなたが誰かに話すのをやめるように頼んでも聞かない人 あなたが意図的に排除されていると判断する方法は、次のとおりです。

方法3 方法3：バランスを保つ

1. 1 非難や恨みを手放すためにできることをする。誰も「悪いこと」や「間違ったこと」をする必要がないのに、不愉快な社会状況が起こることがあります。もし、誰も故意にあなたを悪くしていないのなら、寛容さを保つためにベストを尽くしましょう。善良な人も、知らず知らずのうちに間違いを犯し、相手を怒らせてしまう。

2. 2 自分の気持ちを吐き出す。気持ちを溜め込むことは不健康であり、二人の関係を悪くする可能性があります。その代わり、自分を表現する方法を見つけて、自分の気持ちと向き合ってください。何が起こっているのか、感情を持ってもいいんです。日記をつける。聞き上手に相談する。アートで自分を表現する。悲しい曲を聴きながら、窓の外を眺める。

3. 3 時間をかける覚悟があること。どう対処したらいいか、考える時間が必要かもしれません。相談してから状況が変わるまで、時間がかかるかもしれません。自分のことは自分でするのが一番です。

4. 4 自分のために時間を使う。特定の関係にとらわれ過ぎないことが大切です。趣味に没頭し、健康に気を配り、リラックスした時間をたっぷり過ごす。まずは自分を大切にすること。

5. 5 他の人間関係に投資する。新しい友人を作ったり、古い友人と遊んだり、家族と一緒に過ごしたり。他の人と一緒に過ごすことで視野が広がり、バランスを保つことができるのです。一緒に遊ぼうと誘う。新しい友達を作ろうとする。いつもかっこよく見えるけど、あまり交流のない人に声をかけに行く。

6. 6 立ち去るのが最善であることを認識する。もし、このような力学があなたの精神的健康や日常生活（睡眠、学業成績など）に支障をきたすほどのストレスを与えているなら、少し距離を置くべきかもしれません。もし、状況があまりにストレスになるようであれば、一時的または永久的に休息を取る。もし誰かに聞かれたら、"I need some time to myself right now" とか "I need some space" と言えばいいんです。この時間を使って、大切な人と話したり、自分を大切にしたり、気分を良くするための行動をとってください。

ヒント