方法1 方法1之3：看清形势

1. 1仔细检查小组的动态。这个新人是否试图夹在你和你的朋友之间，还是他们自然地落在一起？是否有人努力让你参与讨论？也许你的朋友只是在结交新朋友，没有人打算让你感到被遗弃。也许这个新人有兴趣与你的朋友结交，但与你不太合拍。或者你和你的朋友正在逐渐疏远。

2. 2评估你与朋友的关系。你是否曾经取笑你的朋友，以至于伤害他们的感情，把他们推来推去，或者经常与他们争吵？或者你们两个人似乎没有什么共同语言了？可能新来的人并不是问题的原因，而是你们两个人之间存在着问题。如果你们的关系越来越疏远，可能是时候让友谊淡化了。

3. 3从尽可能好的假设开始。有可能没有人是想让你感到被抛弃或被遗忘。这可能是在你的朋友或你朋友的朋友没有意识到你感到受伤的情况下发生的。

4. 4尝试向值得信赖的成年人征求意见。选择一个善于倾听的人，而且往往有好的观点。试着向父母、亲戚、学校辅导员、神职人员或其他值得信赖的指导者询问。解释发生了什么事，并征求意见。向多个成年人征求意见是可以的。你可以仔细考虑一下，看看什么感觉最好。

方法2 方法2的3：处理事情

1. 1把你的朋友带到一边，解释你感到有点被冷落。要诚实和周到。可能你的朋友没有意识到这一点，然后会通过让你更多地参与进来来解决这个问题。或者，如果有什么事情让他们不高兴，导致他们变得疏远，他们可能会告诉你这件事。这里有一些很好的例子。"Kaja，我需要和你谈谈。最近，当我们和梅兰妮一起玩的时候，我觉得有点被冷落了。我很高兴你交了新朋友，但我希望我们能多在一起玩。""我为不能去你的聚会感到难过。我真的很重视我们的友谊，我担心我们会越来越远。"

2. 2考虑告诉对方你感到被冷落。对方可能没有意识到，你觉得自己是个第三轮。试着用 "我 "的说法，非攻击性地表达你的感受。如果对方是好意，他们很可能会关心你的感受，并想帮助解决这个问题。"有时候，当你和艾米丽经常谈论《星际迷航》时，我觉得有点被冷落，因为我不看这个节目。我很高兴你们两个人有共同喜欢的东西。但我觉得很孤独。也许，当我们三个人在一起时，我们可以更多地关注我们都有共同点的事情？""有时我们三个人在一起时，最后你和华金谈了很多可爱的女孩，而我只是有点尴尬地坐在那里。这让我有时感到很难过。我不知道该怎么做。"

3. 3 如果可能的话，保持对对方的礼貌。大多数人并不打算 "偷 "朋友；他们只是自然而然地与一个人比另一个人更合拍。假设他们是善意的，除非他们已经证明不是。即使他们对你很粗鲁或刻薄，也要保持文明。忽略他们的行为，或设定一个坚定的界限（如 "我需要你停止叫我的名字"）。如果他们经常虐待你，请向成年人求助。

4. 4安排与你的朋友一对一的时间。这样，你就会保持一个强大的关系。如果你的朋友想邀请其他人，就说 "这次我宁愿只有我们两个人"，并愿意有时做集体活动，有时做一对一的活动。计划一起出游：去海滩，在城里，去游乐园，等等。这将使你和你的朋友有亲近的时间。做艺术和手工。试着画画，制作友谊手镯，画你最喜欢的人物图片，等等。

5. 5考虑有时邀请新人加入你们。尽管开始时很坎坷，但你们可以成为一个伟大的三人组！试着计划一些只有你和你的朋友参与的活动，并邀请新的人参加一些其他活动。尝试计划一些只有你和你的朋友参与的活动，并邀请新人一起参加一些其他活动。但是，不要主动避开他们，或试图将他们与你的朋友分开，这是一种伤害，并可能导致欺凌。

6. 6如果对方或你的朋友在欺负你，请告诉成年人。也许他们真的不是善意的，或者他们把事情做得太过火了，而不听你说。以下是一些判断你是否被故意排斥的方法：当你进入房间时，人们从你身边走开人们在你背后说你的坏话你被威胁人们开伤害你感情的玩笑，即使你说这让你不高兴人们不听你要求他们停止的时候，想到要和某个人说话你就感到胃疼。

方法3 方法3：保持平衡

1. 1尽你所能放下责备或怨恨。有时，令人不快的社会情况发生时，没有一个人一定要做什么 "坏 "或 "错"。如果没有人故意对你不好，那么你要尽力保持宽容的态度。好人也会犯错，在没有意识到或有意为之的情况下让别人不高兴。

2. 2发泄你的感受。把你的感受装进瓶子里是不健康的，而且会毒害你的关系。相反，找到表达自己和处理自己感受的方法。对所发生的事情有情绪是可以的。写日记。与一个好的听众交谈。通过艺术来表达自己。听悲伤的歌曲，看着窗外。

3. 3要准备好给它时间。你可能需要时间来思考，并想出如何处理这种情况。在你与你的朋友交谈后，可能需要一些时间来改变情况。在你处理事情的时候，要尽力照顾好自己。

4. 4把时间花在自己身上。重要的是，不要在某段关系上过于纠缠。从事你的爱好，好好照顾你的健康，并花大量时间放松。首先照顾好自己。

5. 5投资于其他关系。结交新朋友，与老朋友一起玩耍，花时间与你的家庭成员相处。与其他人相处将帮助你获得视角，它将帮助你保持平衡。邀请人们和你一起出去玩。尝试结交新朋友。去和那些一直看起来很酷，但没怎么和你交流的人谈谈。

6. 6认识到什么时候走开是最好的。如果这种态势给你带来了压力，以至于伤害了你的心理健康或日常生活（如睡眠或学习成绩），那么可能是时候需要一些空间了。如果这种情况造成了太多的压力，就暂时或永久休息一下。如果别人问起，你可以说 "我现在需要一些自己的时间 "或 "我需要一些空间。"利用这段时间与亲人交谈，照顾自己，做一些有助于你感觉更好的事情。

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