第1部 第8回：着替え

1. 1 ボタンの結び方を覚える。これは難しいことですが、根気よく練習すれば、きっとできるようになりますよアシスタントを利用してみてください。アシスタントを利用してみてください。ボタンに紐を通して、シャツのボタンループに通してみてください。

2. 2 ブラジャーの付け方を知っている。片麻痺の方にとってホックのついたブラジャーをつけることは大変なことですが、そのようなブラジャーをつけないようにすることで、回避することができます。クロップトップやホックのないブラジャーを着用すると、着脱が楽になります。ブラジャーを前に回してひもで縛ってみたらどうでしょう。

3. 3 靴下を履いてみてください。靴下の履き方は、足を手前に引き、つま先に靴下を乗せ、徐々に靴下を足に誘導するように履いてみてください。また、ソックスエイドを使用すると、この作業を短時間で行うことができます。

4. 4 靴を履く練習をする。この作業を自分で簡単にできるようにするために、さまざまな可能性があります。靴を履くときに、シュープーラーを使ってみてください。靴を結ぶとき、靴ひもを使わないようにする。マジックテープや、靴ひものようなもので、結ぶ必要がなく靴を滑らせることができるゴムバンドを代わりに使用します。

5. 5 ジュエリーのつけ方を工夫する。ブレスレットやネックレスをつけるときは、フックの片方を口にくわえて、もう片方を「いい手」でつけてみてください。ピアスをつけるときは、片手でピアスを耳たぶに通し、耳たぶを前方から内側に押し込むようにして、この方法でバック装着時にピアスを固定します。

6. 6 髪を整えることを学ぶ。髪を上手に結ぶには、たくさん練習しましょう。いろいろな方法を何度も試して、うまくいく方法を見つけてください。ソファの端に寄りかかったり、ヘアバンドの代わりにクリップを使ったりしてみてください。

Part 2 Part 8: 身体の衛生を保つために

1. 1 歯磨きの方法を知っている。歯磨きは慣れるとかなり簡単な作業で、片手でできるように練習する必要はありません。平らな場所にブラシを上向きに置き、「良い」方の手で歯磨き粉を塗ってみてください。また、チューブを口で押さえながらキャップのねじを抜いてください。

2. 2 自分で掃除する方法を学ぶ。お風呂やシャワーに出入りするのが難しい場合は、スツールやアシスタントに手伝ってもらうとよいでしょう。石けんを使うときは、片方の手を回転させて角度を調整し、つけたいところにつけられるように工夫してください。または、シャンプーを頭につけて、手のひらでこするように洗ってください。

3. 3 トイレの使い方を知っている。トイレットペーパーは、片手で破りやすいように折り目がついているものを試してみてください。また、トイレから立ち上がるときに役立つ棒を購入することもできます。

第3回（全8回）：キッチンでの対処法

1. 1ミキシング作業をしやすくするために環境を整える。ボウルや皿、トレイを固定する必要がある場合は、厄介なことになります。濡れたタオルを下に敷いて摩擦を起こし、その状態を保つようにしてみてください。また、「粘着マット」という選択肢もあります。

2. 2 カトラリーの使い方を工夫する。身体の不自由な人のために作られたアダプティブカトラリーを試してみてはいかがでしょうか。このようなカトラリーであれば、持ちやすく、グリップが効くので、人の手を借りずに食材を切ったり食べたりすることができます。

3. 3 練習用キャリングトレイこぼしたり、割ったりしないように、トロリーや片手トレーを使うようにしましょう。自信がついてくれば、さらに上を目指し、最終的には完全に独立してこの作業を行えるようになります。

第4回 第8回 家庭のこと

1. 1 洗濯の効果的な方法を見つける。特に衣類のたたみ方は難しいので、いろいろな方法を試してみて、自分に合った方法を見つけてください。折りたたみ式の補助具を使ってみてください。このマットは2つの面を折りたたむことができ、衣類をきれいにたたむことができます。片手で服をたたむ方法を工夫してみる。他の片麻痺の人は、チュートリアルを使って、タスクを完了できるかもしれません。

2. 2 クリーニングの仕方を学ぶ。補助器具は必要ないかもしれませんが、この作業を簡単にする方法があります。物を取ろうとしたときに手に力が入らない場合は、転倒しないように先にスペースを空けておくなど、握力補助具を使用してみましょう。

3. 3 ベッドメイクの方法を学ぶ。ベッドメイキングは、障害がなくても大変ですが、人の手を借りずにできる方法があります。練習、練習、練習。いろいろな方法を試して、自分なりの方法を考えてみてください。しばらくすると、成功します。

4. 4 用事を済ませる方法を探す。自分に合った方法を見つけるまで、用事を済ませるのは不可能に思えるかもしれません。荷物の持ち運びに便利なキャスター付きバッグやリュックサックを利用したり、軽量のバッグを利用すれば、より楽に持ち運ぶことができます。

第5回 第8回 学校や職場での対処法

1. 1 適切なロッカーを探す。片手しか使えないとロッカーを使うのも大変ですが、この作業を簡単にするためにできることがいくつかあります。背の高いロッカーを使って、自分に合った高さでキャンバスバッグを吊るすと、片付けや収納がしやすくなるので試してみてください。

2. 2 タイピングを学ぶ。片手での入力はスピードが落ちることもありますが、練習すれば速くなりますからご安心ください。キーボードを小さくする、またはキーボードに合わせたものを使用すると、より速く入力することができます。多くのオンラインサイトでは、これらのコースを無料で提供しています。

3. 3 作品を保持する方法を見つける。片手で作品を持ちながら同時に書くのは大変ですが、それを助ける補助器具がいくつもあります。クリップボードの下にノンスティックパッドや濡れタオルを敷いて使ってみてください。

4. 4 学校の備品を使ってみる。握力が弱いと定規などを使うのは難しいかもしれませんが、それを回避する方法があります。 定規などの数学の道具にコルクを貼って、握りやすくするのです。下にノンスティックボードを敷くと、機器の滑り止めになります。

第6回 第8回：レジャーをする

1. 1 新しいアクティビティに挑戦してみる。やってみないとわからないことがある。どの活動が腕や足の力をあまり必要とせず、自分一人で作業ができるかを確認する。

2. 2 機器が対応可能かどうかを確認する。多くの楽器や運動器具は、身体の不自由な方でも使用できるように改造することができます。自分がやりたいアクティビティに役立つ補助具を調べてみる。

第7回、第7回、第8回：迂回路

1. 1 運転を覚える。片麻痺の方は、移動の便宜を図り、自立性を高めるために、他のドライバーより最大1年早く運転することができます。あなたの選択肢になるかどうか、ご確認ください。より使いやすくするために、自分に合ったクルマを見つけてください。オートマチック車が最適かもしれません。

2. 2 移動用スクーターを購入する。運転ができない、あるいは車を買う余裕がない場合、モビリティスクーターは移動の助けになり、自立心を高めることができます。職場や学校からもらえる場合もありますし、保険で賄える場合もあります。調べてみて、どんな選択肢があるのかを確認する。簡単に折りたたんだり、車に乗せたりできる軽量のものもあります。

3. 3 電動車いすを試してみる。力がいらず、操作しやすいので、体の不自由な人にはとても便利です。

4. 4 無料送迎の資格があるかどうか確認する 片麻痺の方の中には、運転ができない場合や、より自立が必要な場合、無料送迎を受けられる方がいらっしゃいます。

Part 8 第8回：助けを受け入れるタイミングを見極める

1. 1 必要なときに助けを求める。もし、あるタスクにイライラして完成できなかったとしても、ストレスを感じる必要はありません。誰でもたまには助けが必要ですが、これもその一つかもしれません。

2. 2 ヘルプを受け付ける。しかし、もしあなたが助けを必要とするならば、他の人たちは喜んであなたを助けてくれるでしょう。多くの手助けは必要ないかもしれませんが、ある程度の手助けがあったほうが、物事を早く終わらせることができ、あなたにとってベストな状態になる可能性があります。

3. 3 助けが必要なときを知る。もし、あなたが自分で仕事をしていて危険な目にあったり、怪我をする可能性があるのなら、助けが必要です。誤って怪我をしたり、体を傷つけたりするのは、避けられるなら避けたいものです。

• ストレスを溜め込まないこと、すぐにはできないことでも、続けていけば必ず成功する。
• 練習と忍耐が大切で、根気よくトライし続ければ、適応力が身につき、自立できるようになります。
• 一人一人違うのです。片麻痺に悩むすべての人に、すべての方法が有効なわけではありません。すべての効果は人それぞれです。試してみて、自分に合ったものを探してみてください。