方法1 方法1/3：ヘアケア習慣を作る

1. 1 毎日、髪を洗う。毎日（少なくとも1日おきに）洗えば、髪は最高の状態になり、手触りもよくなり、ボリュームも出ます。髪のボリュームを最大限に引き出す洗髪方法を見つけ、それを実践すること。脂っぽい髪や洗いざらしの髪はまとまりやすく、ぺったりとした印象になりがちです。

2. 2 ヘアケア製品は、ぬるま湯または常温の水で洗い流してください。シャンプーやコンディショナーをお湯ですすぐのは、なるべく避けましょう。髪についたシャンプーやコンディショナーを落とすには、ぬるま湯か常温の水が適しています。熱いお湯は毛根にダメージを与え、薄毛を悪化させる可能性があります。

3. 3 髪を清潔にし、太くする製品で整える。太くするシャンプーやコンディショナーは、髪をリフトアップさせるのに効果的です。シックニング製品は、毛包に特殊なポリマーを塗布することで作用し、個々の毛束に幅を持たせるように設計されています。気に入ったとろみ剤が見つかったら、今まで使っていたシャンプーの代わりに毎日使うつもりでいてください。とろみ系シャンプーととろみ系コンディショナーを併用すると効果的です。とろみのあるシャンプーやコンディショナーは、近所の雑貨屋さんで売っていますよ。

4. 4 髪を伸ばそう。ショートヘアは髪を持ち上げたり、スタイリングしにくいので、いくら製品を入れてもボリュームを出すのは難しいです。ボリュームを出したい場合は、髪を1～2インチ（2.5～5.1cm）以上伸ばします。この長さがあることで、スタイリングやボリュームアップの幅が広がり、より個性的なヘアスタイルに仕上がります。髪が長いからと言って、必ずしも毛羽立った印象になるとは限りません。後ろとサイドは短くして、頭頂部だけ長くするのもいいですね。

方法2 方法2/3：髪にボリュームを出すためのスタイリング

1. 1 軽くてボリュームのあるムース製品を使用します。ムースは、ワックスやジェルベースのスタイリング剤よりも、スタイリング後の髪に残りにくいので、通常、適しています。厚手のジェルやスプレー、ワックス、ムースは、髪が緩んで油っぽく見えることがありますが、ムースは髪にボリュームを与えてふっくらとした印象にすることができます。一般的に、髪につけた感触が少ないほど、ボリューム感が出ると言われています。最も重要なことは、あなたの特定の外観に適した製品を見つけることです。気に入ったものが見つかるまで、いくつかのムースや、ジェルなどを試してみてください。

2. 2.髪を硬くするジェル製品は避けてください。ボリュームを出すためのスタイリング剤で、髪が「もろい」「傷んでいる」感じがする場合は、ボリュームを出すのに最適な製品とは言えないかもしれません。ボリュームアップスタイリング剤を使った後の髪にハリがあればあるほど、見た目のボリュームアップに効果的です。

3. 3 ボリュームアップ剤やスタイリング剤を毎日適量使用する。ジェル、ムース、ワックス、スプレーは、見た目にボリュームを出すのに役立ちますが、その効果は一時的なものです。これらの製品を使用する場合、最も効果的に見た目にボリュームを加えるために、一貫した養生を維持する必要があります。ボリュームアップ製品は、ラベルに記載されている推奨事項を守って使用するのが一番です。ラベルに記載されている推奨量を使用してください。

4. 4 スタイリング剤を毛先に塗布します。両手の指3～4本で、ダブつき程度の量をすくい上げ、両手で髪をとかしながら戻します。髪全体によくなじませてください。根元に多くつけると、髪がまとまってしまうので、避けてください。この作業を3～4回繰り返し、好みの髪形に仕上げます。根元にボリュームを与えるスタイリング剤を使用すると、髪の見た目に悪影響を及ぼすことがあります。根元に製品を使うと、ダマになってしまい、せっかくのボリュームヘアがパサついて見えてしまうからです。

5. 5 手で髪を整える。クシは髪のボリューム感を損なう可能性があるので、ブラッシングは避けてください。髪にボリュームを出すには、手を使うのが効果的です。櫛は髪の根元を引っ張る性質があり、いつもと違う方向に髪を引っ張ってしまい、見えている頭皮の部分が大きく開いてしまうことがあるのです。

6. 6 ボリュームのあるスタイリング剤をつけた後、ドライヤーを使用する。濡れた髪や製品をつけすぎた髪よりも、乾いた髪の方がふっくらと見える傾向があります。髪にボリュームを与えるスタイリング剤をつけた後、ブローすると効果的です。ドライヤーを頭から約30cm離して置き、手で髪をなでながら乾かします。そうすることで、髪が早く乾くようになります。ほとんどのスタイリング剤は、濡れた髪や湿った髪に使用することを推奨しています。これにより、製品が髪に均等に行き渡るようになります。塗布したときに髪が濡れている場合は、乾くのを待って、数回手を動かして髪を持ち上げてください。

7. 7 ヘアスタイルをいろいろと変えて、自分に似合うスタイルを見つける。髪のボリュームを最大限に生かすためのヘアスタイルの変更は、試行錯誤することが多いものです。時間をかけていろいろな手法を試してみて、自分に合ったものを探してみてください。例えば、ボリュームのある製品を使うときは、手を横に動かしてみたり、製品の量を変えてみたりしてみましょう。自然な巻き髪やウェーブヘアの方は、指でカールやウェーブを崩して、できるだけ髪にボリュームを持たせてみてください。1つのカールを2～4回に分けて巻くと、髪にボリュームが出ます。トップ、フロント、バック、サイドと、髪全体に均等にスタイリング剤を行き渡らせるようにします。そうすることで、スタイリング剤を使った後でも、髪が自然に太く見えるようになり、製品が過剰に飽和しないようになります。

方法3 方法3：髪と頭皮をケアする

1. 1 頭皮の日焼けを防ぐ。常識では考えられないことですが、頭頂部の日焼けは、髪のボリュームに悪影響を及ぼします。頭皮が日焼けすると、髪が抜けやすくなり、薄毛や髪のボリュームダウンにつながることがあります。そのため、20～30分以上太陽の下にいる場合は、帽子をかぶるか、頭頂部に日焼け止めを塗るなどして、計画的に行動するようにしましょう。また、頭頂部を焼くと、髪自体がもろくなったり細くなったりして、髪の量が減ってしまうこともあります。

2. 2 ぴったりとした帽子を毎日かぶらない。野球帽やストッキングキャップ、カウボーイハットなどを日常的にかぶっている男性も多い。しかし、残念ながら、これは髪のボリュームに悪影響を及ぼす可能性があります。帽子をかぶると、髪が圧迫されてボリュームが減り、また、頭皮の血行も悪くなります。その結果、髪の健康状態やボリュームが低下してしまうのです。また、毎日しっかり帽子をかぶっていると、毛根にダメージを与え、薄毛の原因になることもあります。

3. 3 育毛剤の使用を検討する。髪のボリュームが減っている理由のひとつに薄毛がある場合、ボリュームを取り戻すには、育毛剤が最も効果的かもしれません。医師に相談し、どのような育毛剤がおすすめなのかを確認しましょう。なお、いずれの製品も、発毛よりも抜け毛を止めることの成功率が高いので、薄毛が気になり始めたら、積極的に医師に相談しましょう。発毛剤には、ミノキシジル（ロゲインなどに含まれる）とフィナステリド（プロペシアなどに含まれる）の2種類が市販されています。ミノキシジルは外用薬で、フィナステリドは錠剤です。

• 遺伝による脱毛の場合は、ウィッグの装着を検討してください。
• 薄毛の状態によっては、希望する外観を得るために、複数の戦略を用いる必要があります。例えば、ボリュームアップシャンプーとヘアスプレーの組み合わせは理想的な組み合わせと言えるでしょう。あなたの状況に最適な全体的なアプローチを見つけるまで、さまざまな組み合わせを試してみてください。
• 薄毛は、遺伝的なものと、健康問題の進行の兆候である場合があります。抜け毛を自然現象のせいにする前に、健康診断を受けて、抜け毛の原因となっている健康上の問題がないことを確認してください。