方法1 方法1之3：建立一个头发护理程序

1. 1每天洗头。如果每天（或至少每隔一天）洗头，你的头发看起来和感觉都是最好的，并且有最大的发量。找到一个能使你的头发体积最大化的洗发方案并坚持下去。油腻或未清洗的头发往往会结成一团，使头发看起来平坦和松散。

2. 2用温水或室温水冲洗护发产品。尽量避免用热水冲刷头发上的洗发水或护发素。温水或室温的水是清洗头发上的洗发水和护发素的理想选择。热水会损害你的毛囊，加剧头发稀疏的外观。

3. 3用增厚产品清洁和护理你的头发。增稠的洗发水和护发素是增加头发提升的一个好方法。增厚产品的作用是在毛囊上涂抹一种特殊的聚合物，旨在增加单个发丝的宽度。如果你找到一个你喜欢的增厚产品，计划每天使用它来代替你以前的洗发水。为了达到最佳效果，尝试将增厚洗发水与增厚护发素搭配使用。你可以在当地的杂货店找到增稠洗发水和护发素。

4. 4让你的头发长出来。无论你放多少产品，要增加短发的发量都很困难，因为短发更难提拉和造型。如果你想增加发量，至少要把头发长出1-2英寸（2.5-5.1厘米）。这种额外的长度将使你有更多的头发来做造型和丰盈，并使你的头发看起来更独特。拥有较长的头发并不意味着你一定会看起来蓬头垢面。你可以把后面和两侧的头发留短，只在头顶长出长发。

方法2 方法2之3：为头发做造型，增加发量

1. 1使用轻盈、丰盈的摩丝产品。摩丝通常比蜡或凝胶类的造型产品更好，因为它往往在你的头发上留下较少的残留物，在你做完造型后。厚重的凝胶、喷雾、蜡和摩丝会使头发变得松散，看起来很油腻，而摩丝则能使头发看起来饱满，体积大。一般来说，你越是感觉不到产品在你的头发里，它就越是能增加发量的外观。最重要的是，你要找到一种适合你特定造型的产品。试用几款摩丝，甚至是一两款凝胶，直到你找到你喜欢的产品。

2. 2、避免使用使头发变硬的凝胶产品。如果丰盈定型产品让你的头发感觉 "脆 "或 "碎"，它可能不是增加发量的理想产品。使用丰盈定型产品后，你的头发越有弹性，它就越能有效地增加外观的体积。

3. 3每天使用适量的丰盈定型产品。虽然凝胶、摩丝、蜡和喷雾剂确实有助于增加外观的体积，但其效果是暂时的。在使用这些产品时，你将需要保持一个稳定的方案，以最有效地增加外观的体积。最好是按照标签上的建议来使用丰盈产品。使用标签上推荐的产品量。

4. 4将定型产品涂在发梢上。用两只手的3或4个手指舀起大约一丁点大小的产品，然后用两只手向后梳理头发。在头发上充分涂抹产品。避免在发根处涂抹过多的产品，否则你会出现头发粘在一起的情况。重复这个过程3或4次，直到你把头发塑造成适合你的程度。在发根使用丰盈的造型产品会对头发的外观产生不利影响。这是因为在发根使用产品会导致结块的效果，使你的丰盈的头发看起来有斑点。

5. 5用你的手来塑造你的头发。避免梳理你的头发，因为梳子会对发量的外观产生负面影响。为了获得增加发量的最佳效果，请使用你的手。梳子有拉扯头发根部的倾向，并能将头发拉向不寻常的方向，这将打开更大的可见头皮的斑块。

6. 6在使用丰盈定型产品后使用吹风机。干发往往比湿发或被产品过度饱和的头发显得更丰满。为了获得最佳效果，在使用丰盈定型产品后，将头发吹干。把吹风机放在离你的头大约12英寸（30厘米）的地方，在吹干的时候用手捋一下你的头发。这将有助于头发更快干燥。大多数定型产品建议用在湿润或潮湿的头发上。这有助于产品均匀地涂抹在头发上。如果你在涂抹产品时头发是湿的，等头发干了以后，用手捋几下，把头发提起来。

7. 7以不同的方式改变你的发型，找到适合你的外观。改变你的发型以最大限度地展现发量，往往是一个试验和错误的过程。花一些时间尝试各种技巧，看看什么最适合你。例如，在使用丰盈产品时，试着用手侧身穿过你的头发，或改变你使用的产品数量。如果你有自然卷或波浪形的头发，试着用你的手指把卷发和波浪打散，让你的头发尽可能多地增加体积。将每个卷发分开2到4次，使你的头发看起来更丰满。尽量将定型产品均匀地分散到整个头发上：顶部、前面、后面和两侧。这应该有助于确保使用造型产品后，你的头发看起来自然厚实，不会被产品过度饱和。

方法三 方法三：护理头发和头皮

1. 1避免头皮被晒伤。这不是常识，但头顶上的晒伤会对你的发量产生负面影响。晒伤的头皮会导致头发脱落，导致头发变薄，发量减少。因此，如果你要在阳光下超过20或30分钟，计划戴上帽子或在头顶涂抹一些防晒霜。灼烧头顶也会使头发本身变脆变薄，从而减少头发的数量。

2. 2不要每天都戴紧身帽。许多男人每天都戴着棒球帽，丝袜帽，或牛仔帽。不幸的是，这可能对你的发量产生不利影响。戴帽子会压迫你的头发，减少其体积，也会减少头皮的血液循环。这反过来会减少你的头发的健康和体积。每天戴紧帽子也会损害你的毛囊，导致你的头发变薄。

3. 3考虑使用生发产品。如果你的头发失去体积的部分原因是你的头发变薄，生发产品可能是恢复头发体积最有效的方法。跟你的医生谈谈，看看他们推荐什么类型的生发产品。值得注意的是，这些产品在阻止脱发方面的成功率都比重新长出脱发的成功率高，所以一旦发现头发开始稀疏，就要积极主动地咨询医生。市场上最流行的两种生发产品包含米诺地尔（见于Rogaine等产品）和非那雄胺（见于Propecia等产品）。米诺地尔是一种局部治疗，而非那雄胺则是药片形式。

• 如果脱发是遗传的，可以考虑戴假发。
• 根据头发的稀疏程度，可能有必要使用一个以上的策略来实现所需的外观。例如，结合使用丰盈洗发水和发胶可能是理想的组合。实验不同的组合，直到你找到适合你情况的最佳整体方法。
• 头发稀疏可能是遗传的，也可能是一个正在发展的健康问题的迹象。在把脱发归结为自然现象之前，先做个检查，确保没有健康问题导致脱发。