第1回 第3回：ブラジャーのストラップの長さを調整する

1. 1 ショルダーストラップのスライド式アジャスターを探します。金属やプラスチックの小さなクリップで、ストラップの長さを上下にスライドさせることができます。スライドアジャスターには、ストラップの全長にわたってスライドできるものと、半分程度しかスライドできないものがあります。新しいブラジャーの場合、ブラジャーのストラップの後ろ側、ブラバンド（背中に引っ掛ける部分）の近くにストラップアジャスターがあることが多いようです。一般的なスポーツブラなど、一枚の布からできているため、ストラップの調節ができないブラジャーもあります。そのようなブラジャーでストラップが緩すぎたり、きつすぎたりする場合は、全体的に問題があるため、新しいブラジャーが必要です。ブラジャーをつけない場合は、通常、ストラップを調整する方が簡単です。アジャスターは通常、背中にあるため、ブラジャーを外さないと手が届きません。

2. 2 スライド式アジャスターを片方の手の指で持ち、もう片方の手でブラジャーのバンド の前をカップに向かって引っ張りながら、緩んだブラジャーのバンドを締 める。バンドがアジャスターの上をスライドすると、アジャスターがブラジャーのバンドに近づきます。アジャスターがブラジャーのバンドに近いほど、バンドは短く、きつくなります。新しいブラジャーを試着するとき、ストラップを一番きつい位置に調節しなければならない人には、このブラジャーは向いていないでしょう。ストラップは時間が経つと伸びてしまうので、ある程度余裕を持って締めることが必要です。バンドサイズが小さめのブラジャーを試してみる。

3. 3 スライド式アジャスターを片手で持ち、ストラップの裏側をアジャスターから引き離し、きついブラジャーのストラップを緩める。スライド式アジャスターをブラジャーのカップに近づけてください。アジャスターがカップに近いほど、ブラジャーのストラップは短く、きつくなります。

4. 4 もう片方のストラップを調整します。最初のバンドと全く同じ長さにする必要はないことを忘れないでください。バストの大きさや形が全く同じではないので、片方のバンドがもう片方より少しきつくなったりゆるくなったりすることがあります。これは全く普通のことで、自分を責める必要はありません。

5. 5 ブラジャーを試着し、必要であれば調整する。ストラップが正しくフィットしていれば、胸に対して平らで滑らかな状態になり、カップを胸の上に固定することができます。ブラジャーを洗濯した後は、スライドアジャスターが動くことがあるので、必ず再調整してください。ストラップを緩めたり締めたりしても問題がある場合（ストラップが肩から外れる、ストラップが肌に食い込む）、次の項を読んで考えられる原因と対処方法を確認してください。

第2回（全3回）：ゆるすぎるストラップの原因究明

1. 1 肩の傾斜を見る。生まれつき肩幅が狭い女性もいれば、人生の後半に発症する女性もいます。そのため、ブラジャーのサイズが合っていても、ブラジャーのストラップが肩から落ちないようにすることが難しくなります。このような場合は、別のスタイルのブラジャーを試してみる必要があるかもしれません。コルセットバック、レーサーバック、背中でストラップが交差しているものなど、ストラップが背中の真ん中に近いものを探してみてください。ブラジャーのストラップが直角になるような、「ホルターバック」のブラジャーは避けましょう。首からかけて、ブラジャーの前部分だけを取り付けるホルターブラを試してみてください。ブラジャーのストラップの前部が、バストの上部、つまり乳首の上のカップに付いていることを確認します。コンバーチブルストラップ付きのブラジャーなら、さまざまなスタイル（ストラッピー、クロスオーバー、ホルター）を試すことができるので、楽な姿勢や違う服装に合わせることができます。ブラジャーのストラップに挟むクリップを買って、ストラップスタイルにまとめて肩に固定するのもいい。

2. 2 ストラップの伸縮性をテストしてください。ブラジャーのストラップは時間が経つと伸縮性がなくなり、ゆるくなるので、締め付けなければならなくなります。伸縮性が失われすぎると、肩に密着させることができなくなる場合があります。ストラップの下に指を滑り込ませ、上に引き上げます。耳まで簡単に伸びるようであれば、ゆるすぎるので交換が必要です。ブラジャーのお手入れ（毎日同じものをつけない、手洗い・自然乾燥、正しいつけ方）をしっかりすれば、長くても6～9ヶ月くらいは使えると思います。

3. 3 ブラジャーが大きすぎないか確認する。ストラップは背中にぴったりとフィットし、床と平行になるようにします。胸が圧迫されることなくカップに収まり（胸が4つあるように見える）、カップが胸に平らにつくこと。上記の条件に当てはまらない場合は、バンドやカップのサイズを小さくしてお試しください。自宅で自分で測ることも、プロに頼んで自分に合ったブラジャーをフィッティングしてもらうこともできます。

4. 4 ブラジャーのストラップを短くする。小柄な女性は、ストラップをいくら締めても長すぎるということがあります。仕立屋やランジェリーショップでやってもらうこともできますし、自宅でストラップを1～2センチほど外して縫い合わせることもできます。

Part3 第3回：ストラップがきつすぎる原因を探る

1. 1 ブラジャーのストラップが正しいサイズであることを確認する。ブラジャーのストラップは、バストを支えるために必要最小限の働きしかしません。ブラジャーの紐が緩いと、隙間を埋めようとブラジャーの紐を締め付け、ブラジャーの紐が肩に突き刺さってしまうことがあります。ブラジャーのストラップは、ブラジャーの前面で生地と皮膚の間に指を滑らせることができないほどきつくないものを選びます。ストラップは床と平行にし、肩甲骨の付け根より高くならないようにします。バストを測ってみて、ブラジャーのストラップが正しいサイズでも緩いと感じたら、それは古すぎるだけで、買い替えが必要です。

2. 2 カップサイズが合っているか確認する。カップサイズが大きいと、カップがとんで見えるのを防ぐためにストラップを強く引っ張りすぎたり、胸に対してフラットに引っ張ったりすることがあります。カップサイズが小さいと、ストラップの長さが足りず、バストにフィットせず、肩に食い込んできつく引っ張られることがあります。正しいサイズのブラジャーは、カップが胸に対してスムーズに平らになり、胸をつまんだり、胸がサイドやトップからこぼれたりすることがないようになっています。ブラジャーのセンターパネル（カップとカップの間の部分）が胸骨に対して平らにならない場合、カップが小さすぎて、ストラップを痛いほど締めなければならない可能性があります。

3. 3 ストラップの幅が広いブラジャーを着用する。多くのフルサポートブラは、細いストラップよりも太いストラップの方が体重を分散し、より快適な着け心地を実現します。ブラジャーが正しくても、バストの大きな女性にとっては、細いストラップが苦痛になることがあります。可能な限り、使用しないようにしましょう。

4. 4 肩紐の下につけるクッションを購入する。ブラジャーのサイズが合っていても、ストラップに違和感がある場合は、ブラジャーのストラップ専用のクッションを購入することをおすすめします。ストラップの下または周りに装着し、服の上から見えないように、肌にぴったりとフィットさせる必要があります。

• 自分の体に合ったブラジャーの探し方がわからない場合は、下着屋さんやデパートのプロを訪ねてみましょう。バストのサイズを測り、最適なサイズを見つけるためのさまざまな選択肢を提案してくれます。