方法1 方法1/3：アルペン（滑降）スキー

1. 1紐の前側を調整する。DINセッティング（リリース力の設定）に合わせてバインディングをキャリブレーションする前に、ブーツサイズに合わせてバインディングの長さと圧力を調整する必要があります。アルパインクラスでも、すべてのバインディングが同じというわけではありません。ビンディングの前面にはミリメートルカウンターがあり、ブーツの底の長さにある数字と合わせる必要があります。ソールの長さは通常、ブーツのヒールのどこかにミリメートル単位でプリントされています。最近のビンディングにはロック機能がついていて、ドライバーを使わずにビンディングの解除や調整ができるものもあります。ビンディングを調整するときは、必ず専門の技術者やお近くのスキーショップでDINチャートを参照してください。

2. 2 スキーブーツ1足をスキーグリッパーに入れ、ブーツのつま先がグリッパーの前部に収まるようにします。ブーツをシューレースにロックしたら、ミッドソールとフロントプレッシャーシステムを確認する必要があります。ブーツの真ん中がスキーの真ん中にフィットしていることを確認します。次に、バックレース上の圧力インジケーターの位置を確認します。このインジケーターはヒールピースにあり、調整領域の真ん中にある必要があります。正しい位置に来るまで、ヒールストラップを数ミリ動かしてください。

3. 3 DINを計算する DIN番号（いわゆる規格はドイツ規格協会によって定められています）は、靴紐からブーツを外すのに必要な力を決定します。多くの初中級者、成人スキーヤーの場合、DINは2〜7の間で設定します。成人の中級から上級のスキーヤーは3-12となります。DIN値は、スキーヤーの体重、身長、年齢、ブーツの長さ、スキーヤーの能力などいくつかの要因によって異なります。DIN計算機を使用してDINを計算してください。認定技術者の助けを借りずに、DIN設定の調整やバインディングの大きな調整を試みないでください。間違った調整をすると、十字靭帯断裂などの重大な怪我や悪化につながる恐れがあります。また、DINの設定を調整すると、保証が無効になることがあります。DINの設定値を計算するのは、図表がないと難しいです。DINの設定は、あなたの年齢、体重、能力、身長、ブーツソールの長さを考慮し、おおよその数値を出します。

4. 4 DINの設定に合わせてトゥーピースを調整します。ドライバーでスキーの前面にあるネジを、隣の数字があなたのDIN番号と一致するまで回してください。ネジを回すとインジケーターが動き、リリース力の設定値を示すDINナンバーを正しく合わせることができます。落下時のレリーズトリガーの強さを決める設定です。このセッティングは非常に重要で、プロでなければできないことです。ブーツのリリースが早すぎたり遅すぎたりすると、大怪我をする可能性があります。

5. 5 スキーの背面を調整します。スキービンディングの後端を上にスライドさせ、スキーブーツのかかとにぴったりとフィットすることを確認します。圧力インジケーターは適切な位置にあるはずです。スキーヤーのDIN番号がインジケーターと一致するまで、リアスキービンディングにあるネジを回します。

6. 6 適合性をテストする。スキーのポールを手に取り、スキーブーツを履く。ブーツをつま先からスキーに入れ、かかとでスキーを固定します。ブーツを開くと、リアブレーキはスキーと平行になり、閉じると45度の角度で折れます。スキーポールでブレーキを押し、ビンディングのロックを解除します。バインドを解除しようとすると、若干の抵抗を感じるはずです。そして、先ほど離した足でもう一方のビンディングを踏みつけて緩めることができます。必要に応じてフィット感を調整することができます。スキーポールでビンディングを開くのが難しい場合は、DINを低くしてみるとよいでしょう。ただし、DINが低すぎると、ビンディングから飛び出して斜面で怪我をする可能性があるので、注意が必要です。この値が高すぎると、ブーツが全く抜けなくなります。自分では正しく調整したつもりでも、専門家に確認するとよいでしょう。認定技術者が、理想的な装着感を実現するお手伝いをします。

方法2 方法3の2：ノルディック（クロスカントリー）スキー

1. 1 お手持ちのバインディングの種類を確認してください。バックカントリースキーの場合、使用するバインディングは数種類あります。すべてのタイプのバックカントリーブーツに、すべてのタイプのビンディングが適しているわけではないので、ブーツによってタイプがあることになります。主なビンディングの種類は、NNN（New Nordic Standard）、NIS（Nordic Integrated System）です。このバインディングは、2つの薄い盛り上がった突起が、ブーツの溝とマッチしているのが特徴です。ブーツのつま先には、ドアのヒンジのように、ビンディングの前部にクリップする金属のバーがあります。このバインディングは、幅の広い1本のバインディングリッジと、それに合わせた1本のソールグルーヴを使用しています。これらのバインディングは、プロファイルバインディングと似ています。ただし、このバインディングは2本の金属棒で、2種類のバインディングスロットにカチッとはまるようになっています。このバインディングは、優れた安定性を持ちながら、蹴り出しの動きや柔軟性に優れているとされています。

2. 2 ストラップの前部を調整する。NIS、NNSストラップをお持ちの方は、NISキーでストラップを調整することができます。キーをバインディングに差し込み、押し込む。NISプレート付きのスケートスキーも同様です。キーは、スキーに沿って上下にスライドさせることができます。バインディングの下にスロットがあり、そこにバインディングがカチッとはまるようになっています。クラシックスキーでは、ビンディングをスキーの上部に移動させると、より良いグリップが得られます。スケートスキーの場合、ビンディングをスキーのトップとテール方向に移動させると、ローギアになるため、ストライドスタートが速くなります。2016年1月1日より、サロモンのバインディングはNNNシステムを採用することになりました。つまり、ネジ穴やバインディングを正しい位置に取り付ける必要がないのです。NISキーで新しいスケートビンディングを調整することができるようになります。

3. 3 スキーの前面があなたのDIN規格に合うように調整します。ドライバーでスキーの前面にあるネジを、隣の数字があなたのDIN番号と一致するまで回してください。ブーツのつま先がビンディングの前面に収まるように、スキーブーツをビンディングにセットします。クロスカントリースキーのビンディングは、軽量で幅が狭く、平坦なゲレンデや比較的平坦な雪上での使用に適しています。このバインディングは、より険しい地形で使用することを想定しています。

4. 4 バックパネルを調整する。また、バックボードを調整することで、ビンディングとブーツの長さを合わせることができます。バックボードにキーを差し込み、フロントボードを動かす距離に合わせて前後させます。

5. 5 フィット感や可動域を確認する。ノルディックスキーのビンディングは、足の前面だけに装着され、かかとがスキーから自由に離脱できるようになっている。ビンディングが正しく調整されていれば、楽に動くことができ、スキーを十分にコントロールできていると感じられるはずです。スキーブーツを履き、ビンディングをテストする。スキーポールを使うか、つま先近くのリリースを手で押さえることで、ブーツをビンディングから外すことができるはずです。

6. 6 フィットを調整する。ブーツが固定具にしっかりはまらない場合は、再度、鍵で固定具を調整する必要があります。背板を前後に動かして、ブーツの大きさを調整します。稀な例外がない限り、2本目のスキーのDINとバインディングは、1本目と同じにする必要があります。これらのプロフェッショナルは、正しい機器の設定を確実に行うことができます。プロは、あなたの体や能力のレベルに合わせてスキーを調整することを保証します。

方法3 方法3：スキー板とビンディングの種類を決める

1. 1 好みのスキーの種類を決める。スキーの種類は、どこでどのようにスキーをするかによって異なります。急斜面のある大きな山でスキーを楽しみたい場合は、アルペンスキー、またはテレマークスキーが必要です。アルペンスキーは、丘の上まで乗って、下まで滑るような急なコース用に作られています。

2. 2 自分に合ったスキーの種類を選ぶ。ダウンヒルスキーには主に4種類、クロスカントリースキーには主に3種類のスキーがあります。オールマウンテンスキー、ツインチップスキー、クロスカントリースキー、レーシングスキーがありますね。これらの異なるタイプのスキーに必要な道具は、一様ではありません。オールラウンドに滑るには、ウェスト幅の広いオールマウンテンスキーが最適です。ダブルチップスキーは、スキーのように先端が2つにカーブしています。これらのスキーは、オールマウンテンスキーとパークスキーの2つの相反するカテゴリーに分類されます。クロスカントリースキーは最も幅が広く、パウダーや整備されていないトレイルで使用されます。雪上での浮遊感はあるが、急旋回ができないスキー。クロスカントリースキー、ランドネスキーは急斜面には不向きです。このスキーの特徴は、装備の軽量化により、滑走や登坂に有利なことです。テレマークスキーは、ノルディックスキーのようにかかとを外すことができるハイブリッドスキーです。しかし、テレマークスキーは、より急な斜面や攻撃的な斜面を滑るために設計されていることに変わりはありません。

3. 3 専門家に相談する。正しいセットアップを行うには、お近くのスキーショップで、スキーのプロにキッティングや計測をしてもらうのが一番です。プロの技術者は、ビンディングを適切に調整し、適切なブーツや用具をマッチングさせることができます。体重や能力が変化している可能性もあるので、シーズンごとにプロに相談すること。

• 年齢や体重の増減、加齢、技術の向上などにより、DINは変化します。
• すべてのストラップが交換可能なわけではありません。
• ビンディングがスキーに正しく取り付けられていることを確認してください。普段どのような滑りをするかによって、ビンディングの取り付け位置や、性別（男性と女性では重心の位置が異なる）などが変わってきます。
• 皆さんも、スキーショップでビンディングの調整をしてもらいましょう。そうすることで、ゲレンデでの安全性を確保し、自分でビンディングを調整する方法を身につけることができます。プロセスをよく観察し、個別に調整する必要がある場合は真似できるように質問してください。