方法1 方法1之3：高山（下坡）滑雪

1. 1调整绑带的前端。在校准绑带以匹配DIN设置（释放力设置）之前，你需要调整绑带的长度和压力以匹配靴子的尺寸。不是每个绑带都是一样的，即使在阿尔卑斯山级别中也是如此。绑带的前面会有一个毫米的计数器，你需要将其与靴子的底部长度的数字相匹配。鞋底的长度通常以毫米为单位印在靴子后跟的某个地方。一些较新的捆绑器有一个锁定功能，允许你释放和调整捆绑器，而不必使用螺丝刀。当调整捆绑器时，你应该始终咨询专业技术人员和当地滑雪店的DIN图表。

2. 2将一只滑雪靴放在滑雪板夹层中，使靴子的脚趾与夹层的前端相吻合。当你把靴子锁进鞋带时，你需要检查中底和前部压力系统。检查以确保靴子的中部与滑雪板的中部相吻合。然后，找到后面鞋带上的压力指示器。该指示器位于后跟片上，需要在调整区的中间位置。将后跟绑带移动几毫米，直到你在正确的位置。

3. 3计算你的DIN。DIN数字（所谓的标准是由德国标准协会制定的）决定了需要多大的力量才能将靴子从鞋带上释放出来。对于大多数初学或中级的成人滑雪者来说，DIN设置将在2-7之间。成人中级到专家级滑雪者将在3-12之间。DIN数字取决于几个因素，包括滑雪者的体重、身高、年龄、靴子长度和滑雪者的能力。使用DIN计算器来计算DIN。在没有认证的技术人员的帮助下，你不应该试图调整你的DIN设置或对你的固定装置进行重大调整。不正确的调整会导致严重的伤害，如十字韧带撕裂或更糟。调整你的DIN设置也会使你的保修失效。没有图表，很难计算你的DIN设置。因此，最好是参考在线计算器和滑雪专业人士的意见。DIN设置将考虑你的年龄、体重、能力、身高和靴底长度，给你一个大致的数字。

4. 4调整你的脚趾片以符合你的DIN设置。用螺丝刀旋转位于滑雪板前端的螺丝，直到它旁边的数字与你的DIN数字相符。转动螺丝将移动指示器，使你能与正确的DIN号码相匹配。DIN号码是你释放力设置的指示。这个设置决定了你坠落时释放触发器的强度。拥有适当的设置是非常重要的，这就是为什么你不应该尝试这样做，除非你是一个专业人士。如果你的靴子释放得太早或太晚，你会严重伤害到自己。

5. 5调整滑雪板的背面。确保你已经将滑雪板捆绑带的后端向上滑动，使其紧贴滑雪靴的脚跟。压力指示器应该在适当的位置。旋转位于后部滑雪板捆绑带上的螺丝，直到滑雪者的DIN号码与指示器一致。

6. 6测试是否合适。拿起一根滑雪杖，穿上滑雪靴。将靴子从脚趾头开始放进滑雪板，用脚跟将滑雪板锁定。当鞋带打开时，后制动器将与滑雪板平行；当它关闭时，它将扣成45度角。用滑雪杖向下压制动器，以解开捆绑。在试图松开捆绑时，你应该感到一些阻力。然后你可以用你刚松开的那只脚踩下另一个绑带来松开。如果有必要的话，可以调整合适的位置。如果你用滑雪杖打开鞋带有困难，你可能想试试较低的DIN。不过要小心，DIN设置得太低，你会从鞋带中跳出来，在斜坡上伤到自己。如果设置得太高，你的靴子就根本无法释放。即使你认为你已经正确地调整了你的固定装置，也要向专业人士检查你的工作。经过认证的技术人员将能够帮助你实现理想的配合。

方法2方法2之3：北欧（越野）滑雪

1. 1检查你的绑带类型。对于越野滑雪板来说，有几种类型的绑带，你可能会使用。因为不是每一种绑带都适用于每一种类型的越野靴，你将根据你的靴子有一定的类型。主要的绑带类型有：新北欧标准（NNN），或北欧综合系统（NIS）。这些绑带的特点是有两个薄薄的凸起的脊，与靴子上的匹配凹槽相吻合。靴子的脚趾处有一个金属杆，夹在绑带的前面，就像一个门铰链。这些绑定使用一个单一的，宽的绑定脊和一个单一的匹配鞋底槽。这些绑带与Profile绑带类似。除了这些绑定使用两个金属棒，以点击到两个不同的绑定槽。这些绑带被认为提供了卓越的踢球运动和灵活性，同时提供了出色的稳定性。

2. 2调整绑带的前端。如果你有NIS或NNS绑带，你可以用NIS钥匙调整绑带。将钥匙插入你的鞋带，然后按下去。这也适用于带有NIS板的滑板滑雪板。钥匙允许你沿着滑雪板向上或向下滑动。捆扎器下面有一些槽，你的捆扎器将点击进入。在古典滑雪板上，将绑带向滑雪板的顶端移动会让你有更好的抓地力。在滑板滑雪板上，将绑带朝滑雪板的顶端和尾部移动会使你的档位更低，从而使你的步幅启动得更快。从2016年1月1日起，萨洛蒙的固定装置将采用NNN系统。意味着你将不必拧孔和安装绑定到正确的位置。你将可以用NIS钥匙来调整新的滑板鞋绑定器。

3. 3调整滑雪板的前部，使其符合你的DIN标准。用螺丝刀旋转位于滑雪板前部的螺丝，直到其旁边的数字与你的DIN号码一致。将滑雪靴放在滑雪板捆绑带中，使靴子的脚趾与捆绑带的前端相吻合。越野滑雪板的绑带很轻，而且比较窄，适合在平整的雪道或相对平坦的雪地上使用。这些固定器是为了在更崎岖的地形上使用。

4. 4调整背板。你也可以调整你的背板，使你的绑带与你的靴子长度相匹配。将钥匙插入你的背板，向前或向后移动，以配合你移动前板的距离。

5. 5检查是否合适和运动范围。北欧滑雪板的固定装置只连接在脚的前面，让脚跟自由地与滑雪板分离。如果你已经正确地调整了固定装置，你应该能够轻松地移动，并感觉到你对滑雪板有足够的控制。穿上你的滑雪靴，测试你的固定装置。你应该能够通过用滑雪杆或用手压住靠近脚趾的释放装置来从固定装置上释放你的靴子。

6. 6调整适合。如果你的靴子在你的固定装置中感觉不安全，你将不得不再次用你的钥匙调整固定装置。向前或向后移动背板以调整你的靴子尺寸。除非出现罕见的例外情况，否则你在第二块滑雪板上的DIN和捆绑装置应该与第一块相同。这些专业人士可以确保你有正确的装备设置。专业人员会确保你的滑雪板是根据你的身体和能力水平来调整的。

方法三 方法三：决定滑雪板和固定装置的类型

1. 1确定你喜欢的滑雪类型。你得到的滑雪板类型将因你的滑雪方式和地点而不同。如果你喜欢在较大的山丘和山脉上滑雪，提供较陡峭的雪道，你将需要高山滑雪板，或者可能是Telemark滑雪板。高山滑雪板是为较陡峭的雪道而制作的，在那里你会骑到山顶，然后滑到山脚。

2. 2挑选适合你的滑雪板类型。下坡滑雪板有四种主要类型，而越野滑雪板有三种主要类型。你有全山滑雪板、双头滑雪板、越野滑雪板和赛车滑雪板。你对这些不同类型的滑雪板所需要的装备不会一刀切。腰部较宽的全山地滑雪板是全方位滑雪的最佳选择。双头滑雪板有两个弯起的尖头，像滑雪板一样。这些滑雪板分为两个相对的类别，即全山滑雪板和公园滑雪板。越野滑雪板是最宽的，用于粉雪和未经修整的雪道。这些滑雪板帮助你在雪地上漂浮，但不能让你急速转弯。越野滑雪板和Randonée滑雪板不适合陡峭的斜坡。这些滑雪板的特点是装备较轻，有助于滑行和攀登。这些滑雪板不允许非常尖锐的转弯。Telemark滑雪板是一种混合型滑雪板，它提供了像北欧滑雪板那样去除后脚跟的能力。但Telemark滑雪板仍然是为在更陡峭和更积极的山坡上滑雪而设计的。

3. 3咨询专业人士。获得适当设置的最好方法是去当地的滑雪店，由滑雪专业人士进行装备和测量。专业技术人员可以适当调整你的固定装置，并为你搭配合适的靴子和设备。由于你的体重和能力可能发生了变化，你应该每季都向专业人士咨询。

• 如果你变大了，体重减轻或增加，年龄增长或技术提高，你的DIN会发生变化。相应地调整你的束缚。
• 同时购买靴子和固定器。不是所有的绑带都可以互换。
• 确保你的固定器正确地安装在滑雪板上。你通常做的滑雪类型会影响到你的固定器的安装位置，以及你的性别（男人和女人的重心不同）。
• 每个人都应该在滑雪店调整他们的固定装置。这将确保你在斜坡上的安全，并帮助你学习如何自己调整固定装置。仔细观察这个过程，并提出问题，这样如果你需要单独调整，你可以模仿这个过程。