方法1 方法3 の1：治療費の削減

1. 1 自分の保険が適用されるセラピストを探す。セラピーの費用をまかなう最も簡単な方法は、自分の保険プランが適用されるセラピストを見つけることです。そうすれば、自己負担額だけで済むので、自己負担額を減らすことができます。不明な場合は、保険会社に問い合わせるか、ホームページで調べてください。

2. 2 セラピストと値段の交渉をする。タブーに思えるかもしれませんが、ほとんどのセラピストは、お金の問題は人生の事実であることを理解しています。セラピストには、1回のセッションにいくらかかるのか、あるいは、セラピストとの間でサービス料金の値下げ交渉ができないか、遠慮なく相談してみてください。セラピストが支払い方法を提供してくれるかどうかわからない場合は、セラピストに簡単な相談をして、保険や料金について尋ねてください。このような相談では、なかなか言い出せないかもしれません。"I would like to discuss payment options for my therapy "のようなフレーズから始めるとよいでしょう。あるいは、"サービスをもっと手頃な価格にする方法を相談できないか？"といった具合です。

3. 3 スライディングスケール決済に関する研究。セラピストの中には、高額な治療費を支払うことができない人のために、スライディングスケールペイメントなどの支払い方法を用意している人もいます。スライド制の支払いプランでは、お客様の所得水準に応じて治療費をシフトします。このようなプランは、保険の補助を受けていない人が治療を受けられるように提供されることが多い。セラピストは、サービスがどのように請求されるか知らないかもしれないので、これらの種類の支払いについて請求担当者に尋ねてください。

4. 4 EAP（従業員支援プログラム）について聞いてみる。保険プランに加え、多くの雇用主はセラピーを含む従業員支援プログラムを提供しています。これらのプログラムでは、追加料金なしで従業員のカウンセリングを受けることができます。通常、8回から12回という限られた回数のみを対象とした短期間のものである。この期間以降の費用は、お客様のご負担となります。

方法2 方法3の2：他の選択肢を探す

1. 1 連邦政府が出資するヘルスセンターを訪ねる。健康保険に加入していない方や予算が限られている方は、連邦政府が運営するヘルスセンターを利用するのもよいでしょう。これらの施設では、自分の収入に応じた金額だけを支払って、治療を受けることができます。そうすることで、高額な費用をかけずに治療を受けることができるようになるのです。お住まいの地域のヘルスセンターを探すのに便利なオンラインデータベースがあります。

2. 2 政府が提供する医療へのアクセス。メディケアやメディケイドなどの政府出資の医療は、資格のある人に無料で健康保険を提供します。これらのプランは、65歳以上の方と低所得の方が利用することができます。これらの保険は、治療を受ける際に自己負担が発生する場合がありますが、治療費をカバーします。これらの保険プランに加入できるかどうか、オンラインで申し込んでください。

3. 3 支援団体を探す。あなたの地域では、一対一の治療よりも安いサポートグループのセッションがあるかもしれません。これらのセッションは、セッションごとに、または月ごとに固定料金で提供される場合があります。これらのセッションは、強迫性障害、不安、うつ病などの問題に焦点を当てたセッションであることが多いです。あなたが助けを必要としている精神衛生上の問題に関連するセッションを探してください。地元の宗教団体が、訓練を受けたカウンセラーによる無料のカウンセリング・サービスを提供している場合もありますので、お近くの宗教団体を探してみてください。

4. 4 大学の相談窓口を利用してみる。多くの大規模大学では、心理学、精神医学、行動療法などの学部を通じて、安価なカウンセリング・サービスを提供しています。これらの学科では、指導のもとで治療を行う大学院生の診察を予約することができます。これらのプログラムは一般に公開されていない場合もあるので、自分が通っている大学、勤務先の大学、地域の大学などで、自分のためのプログラムがあるかどうか確認してみましょう。もし、これらの部署にどのようにアプローチしたらよいかわからない場合は、メールや電話で問い合わせることを検討してみてください。アドバイスの助けを求めている」というような内容から始めてください。ここに私を助けてくれる人がいると思う？"あるいは、「カウンセリングをやっていると聞いたのですが。何回かセッションを申し込むことはできないのでしょうか？"

5. 5 クライシス・ケア・サービスについて知ることができる。地域の保健所には、メンタルヘルスを支援する危機管理センターがあることが多い。これらの機関は、特に精神衛生上の危機に対して支援が必要な場合、電話や往診であなたを助けることができるかもしれません。また、これらの機関は、あなたの価格帯に合った地域の適切なケアを紹介する手助けをしてくれます。"私は（精神的な問題で）困っているのですが、誰か助けてくれる人はいますか？"と伝えてみてください。あるいは、「気持ちが高ぶっていて、どう対処したらいいかわからない。誰か相談できる人はいますか？"

6. 6 治験を検討する。臨床試験とは、米国食品医薬品局（FDA）が承認した薬や方法を試験し、大規模な使用を承認するためのものです。これらの試験にボランティアとして参加すれば、無料で実験的な治療を受けることができます。このような試験にはリスクが伴います。まだ試験段階であるため、必ずしも効果があるとは限らず、不快な副作用が出る場合もあります。

方法3 方法3：適切な治療法を探す

1. 1 一般のセラピストを探す。セラピストを絞り込むのに便利なオンラインデータベースが多数あります。American Psychological Association（米国心理学会）には、専門、性別、加入保険、地域、使用言語、文化的背景、性的指向などでセラピストを検索できるオンライン・ロケーターがあります。家庭内暴力、うつ病、身体醜形障害、神経性食欲不振症、トラウマなど、あなたが治療を求めている精神衛生上の問題に対するセラピストを見つけるのに役立ちます。

2. 2 不安障害やうつ病を治療するセラピストを見つける。不安障害やうつ病を専門とするセラピストもいるので、これらの障害でお悩みの方は、このようなセラピストを利用するとよいでしょう。The Anxiety and Depression Association of Americaは、これらの精神衛生問題を専門とするセラピストを見つけることができるディレクトリを用意しています。地域別だけでなく、広場恐怖症、双極性障害、全般性不安障害など、抱えている問題のタイプ別に検索することができます。

3. 3 ストレス障害を治療するセラピストを探す。心的外傷後ストレス障害、トラウマや自然災害に関連する問題など、ストレスに関連する問題でお悩みの方は、この分野の専門トレーニングを受けたセラピストを探すとよいでしょう。国際トラウマティック・ストレス学会は、お住まいの地域のセラピストを見つけるためのオンライン検索エンジンを提供しています。また、使用する言語、セラピストが扱う問題、セラピストの年齢層などでも絞り込むことができます。

4. 4 自殺の危険がある場合は、助けを求めてください。自殺の危険がある場合、さまざまな組織が支援を提供しています。全米自殺防止ライフラインには、自殺を経験した人なのか、自殺を考えている人なのかによって、さまざまな治療サービスが用意されています。また、24時間365日、1-800-273-8255に電話できるホットラインもあります。米国外にお住まいの方は、こちらで番号をご確認ください。

5. 5 薬物乱用の助けを探す。Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) は、薬物乱用を支援するサービスをオンライン検索に載せています。ロケーターは、あなたの地理的な位置を利用して、お住まいの地域のヘルプを探します。また、鎮痛剤、ヘロイン、アルコールなど、特定の薬物乱用の問題に対する助けを見つけるのにも役立ちます。

6. 6 行動療法や認知療法を専門とするセラピストを探す。もし、あなたの精神的な問題が行動療法や認知療法の恩恵を受けると思われるなら、Association for Behavioural and Cognitive Therapiesがまとめたディレクトリがあり、あなたの地域のセラピストを見つけるのに役立ちます。認知行動療法は、通常6回から22回のセッションを行う、短期間の目標志向の療法で、特定のスキルを教え、心の健康を改善するために行動を変える手助けをするものです。