方法1 方法1之3：降低治疗价格

1. 1找到一个你的保险覆盖的治疗师。负担治疗费用的最简单方法是找到一个由你的保险计划覆盖的治疗师。这将有助于减少你的自费费用，因为你只需支付共付金。如果你不确定，请联系你的保险公司或在他们的网站上查找。

2. 2与你的治疗师商谈价格。虽然这似乎是一个禁忌话题，但大多数治疗师都明白，金钱问题是生活中的一个事实。不要害怕与你的治疗师谈论疗程要花多少钱，或者你是否可以为你的服务与他们协商一个较低的价格。如果你不确定你的治疗师是否会提供付款方式，可以要求与你的治疗师进行简短的咨询，询问保险和价格问题。在这些咨询中，可能很难提出来。以这样的短语开始："我想讨论我的治疗的付款方式。"或 "我们能讨论如何使你的服务更实惠吗？"

3. 3研究按比例付款。一些治疗师为那些没有钱支付高价治疗疗程的人提供付款选择，如按比例付款。滑动付款计划将根据你的收入水平来转移你的治疗价格。这些计划通常提供给那些没有保险援助的人，这样他们就能负担得起治疗。你的治疗师可能不知道服务的计费方式，所以向负责计费的人询问这些类型的付款。

4. 4询问员工援助计划（EAPs）的情况。除了保险计划外，许多雇主还提供包括治疗在内的员工援助计划。这些计划为员工提供咨询，不收取额外费用。这些治疗通常是短期的，只包括有限的几次治疗，通常在8到12次之间。你将负责这段时间之后的费用。

方法2 方法2的3：寻找其他选择

1. 1访问联邦资助的健康中心。如果你没有健康保险或预算不足，联邦资助的健康中心可能是你一个很好的替代选择。在这些设施中，你能够接受治疗，只需根据你的收入支付你能负担的费用。这将使你更容易获得治疗而不需要支付太多费用。有一个在线数据库，可以帮助你找到你所在地区的健康中心。

2. 2获得政府资助的医疗保健。政府资助的医疗保健，如Medicare和Medicaid，为符合条件的人提供免费健康保险。这些计划提供给65岁以上的人和低收入的人。这些保险计划涵盖治疗，尽管在你去治疗时可能会有一个共付额，你必须支付。在网上申请，看看你是否有资格参加这些保险计划。

3. 3找到一个支持小组。在你的地区可能有比一对一治疗更便宜的支持小组治疗。这些疗程可能以每次或每月的固定费用提供。这些疗程通常以问题为中心，例如强迫症、焦虑症或抑郁症的疗程。寻找与你需要帮助的心理健康问题有关的课程。当地的宗教组织也可能提供免费的咨询服务，有训练有素的辅导员，所以在你的地区寻找这些服务。

4. 4尝试大学咨询服务。许多大型大学都有通过心理学、精神病学或行为治疗部门提供的廉价咨询服务。在这些部门，你可以约见在监督下提供治疗的研究生。这些课程可能不对公众开放，所以请向你就读的大学、工作的大学或你所在地区的大学查询，看看是否有适合你的项目。如果你不确定如何接近这些部门的人，可以考虑写一封电子邮件或打电话给他们了解更多信息。以这样的方式开始："我正在寻找一些咨询帮助。你认为这里有什么人可以帮助我吗？"或 "我听说你们提供咨询服务。是否有办法让我报名参加几个疗程？"

5. 5了解危机护理服务。当地卫生部门通常有帮助心理健康的危机护理中心。这些机构可能会通过电话帮助你，或者上门服务，特别是当你需要帮助解决心理健康危机的时候。这些机构也会帮助你联系到你所在地区适合你的价格范围的适当护理。告诉他们，"我有[心理健康问题]的麻烦，那里有人可以帮助我吗？"或者 "我感到非常压抑，不知道如何处理。有没有人可以和我谈谈？"

6. 6考虑临床试验。临床试验是美国食品和药物管理局（FDA）批准的药物和方法的测试，帮助它们获得批准用于大规模使用。你可以自愿参加这些试验，接受免费的实验性护理。这类试验存在风险。由于这些方法仍处于测试阶段，可能并不总是有效的，而且可能会有一些令人不快的副作用。

方法三 方法三：寻找正确的治疗方法

1. 1找到一个普通的治疗师。有一些在线数据库可以帮助你缩小治疗师的搜索范围。美国心理学会有一个在线定位器，可以让你按专业、性别、接受的保险、地理区域、使用的语言、文化背景和性取向来搜索治疗师。定位器的专业选项将帮助你找到你正在寻求治疗的心理健康问题的治疗师，如家庭虐待、抑郁症、身体变形障碍、厌食症，或与创伤有关的问题。

2. 2找一个治疗焦虑症和抑郁症的治疗师。有一些治疗师专门研究焦虑症和抑郁症，如果你患有这些疾病，这将是最好的一种治疗师。美国焦虑症和抑郁症协会有一个目录，可以让你寻找专攻这些心理健康问题的治疗师。你可以按地域以及你的问题类型进行搜索，如恐高症、双相情感障碍或广泛性焦虑症。

3. 3寻找治疗压力障碍的治疗师。如果你患有与压力有关的问题，如创伤后应激障碍或与创伤或自然灾害有关的问题，你可以寻找一个在该领域受过专门训练的治疗师。国际创伤压力研究学会有一个在线搜索引擎，可以帮助你找到你所在地区的治疗师。你也可以通过使用的语言、治疗师涉及的问题或治疗师的年龄组来缩小范围。

4. 4如果你有自杀的风险，请寻找帮助。如果你有自杀的风险，有许多不同的组织提供帮助。国家预防自杀生命线有一系列的治疗服务，根据你是自杀幸存者还是只是在考虑自杀问题而有所不同。还有一条热线，你可以全天候拨打1-800-273-8255。如果你在美国以外的地方，请查看这里的号码来帮助你。

5. 5寻找药物滥用方面的帮助。物质滥用和精神健康服务管理局（SAMHSA）把帮助药物滥用的服务放在一个在线定位器。该定位器利用你的地理位置为你在你所在的地区寻找帮助。该组织还帮助你寻找对特定物质滥用问题的帮助，如止痛药、海洛因或酒精。

6. 6找到一个专门从事行为和认知疗法的治疗师。如果你认为你的心理健康问题会从行为和认知疗法中受益，有一个由行为和认知疗法协会整理的目录，可以帮助你找到你所在地区的治疗师。认知行为疗法是一种短期的、以目标为导向的治疗，一般在6到22次之间，帮助教你某些技能，帮助你改变你的行为，以改善你的心理健康。