方法1 方法1/4：工夫する

1. 1 クラフトプロジェクトを開始する。家の中を片付ける気分ではなく、もっと面白いことをしたいのかもしれません。まずは家の中を見回して、壁にどんな装飾を施せるか見てみましょう。また、ネットでDIYの工作を検索して、インスピレーションを得ることもできます。お店に行ってお金を使わなくてもいいように、家にあるものを使った企画を考えてみてください。指で編むことを学ぶ。毛布や洋服を縫ったり、ベッドやソファーの枕を作ったり。フォトコースター、スクラブルコースター、マップコースターなどを作ってみてはいかがでしょうか。自分だけのジュエリーをデザインし、制作する。手作りキャンドルを作って、お部屋のイメージを一新してみませんか？冷蔵庫に貼る素敵なマグネットをデザインして作ってみましょう。玄関に飾るリースを作る。まずはハロウィンの仮装から。これからのクリスマスシーズンに向けて、クリスマスの飾りやオーナメントを作ってみてはいかがでしょうか。

2. 2.新しいレシピを用意する。ネットで新しいレシピを見つけたり、お気に入りの料理本から食べてみたいものを見つけて、お菓子作りや料理に挑戦し、その日のうちに料理を作ってみましょう。一人でレシピが多い場合は、半分にカットしたり、残りをご近所さんに持っていったりすることも検討しましょう。自家製のチョコレートチップ、シュガー、ピーナツバタービスケットを焼く。ケーキを作り、美しく飾り付ける。1週間分の冷凍菓子を用意する。キャラメル、タフィー、アイシングなどのお菓子を作る。

3. 3 ブログ、日記、物語を書き始める。時間がたっぷりあるときこそ、ずっと始めたいと思っていたライティングプロジェクトを始める絶好のチャンスです。好きなテーマについてブログを書いたり、日記をつけて、感じたことや考えたことのはけ口にするのもいいかもしれません。また、この時間を使って短編小説を書いたり、小説を書き始めることもできます。

4. 4.絵を手に取る。模写したい、あるいはキャンバスに描きたい静物画をネットで探す。プロの画家でない場合は、簡単なものから始めて、より高度なものを目指すとよいでしょう。また、特定のシーンの描き方を案内するオンラインの絵画チュートリアルも見ることができます。また、水彩画、アクリル画、油絵、パステル画など、さまざまなスタイルに挑戦することができます。好きな絵を選んで、自分で再現してみるのも楽しいかもしれませんね。

5. 5 スクラップブックを始めたり、追加したりすることができます。お気に入りの画像をいくつか選んでプリントアウトし、それを使ってスクラップブックを作ってみましょう。オンラインでデジタルスクラップブックを作ることもできますし、スクラップブック用紙や画用紙を使ってフリップチャートに貼ったり、本にしたりすることもできます。次に、画像を切り取って紙に貼り付け、画像に合わせてテキストや装飾をページに追加します。

6. 6.ガーデニングをやってみる。ガーデニングは、果物や野菜、ハーブやスパイスを自分で育てることができるので、楽しいスキルです。すでに庭がある場合は、雑草を取り除き、植物に水をやり、新しく植えたい植物があれば追加するなど、庭の手入れに時間をかけましょう。新しい庭づくりを始めるなら、まず育てたい植物を決め、その中から最適と思われる庭を選びましょう。植物を選ぶ際には、住んでいる地域でどんな植物がよく育つかを調べておくと便利です。乾燥した乾燥地や日当たりのよい場所でよく育つ植物もあれば、涼しくて湿った場所でよく育つ植物もあります。必要な土や道具の種類を調べて、近くの園芸店やホームセンターで購入しましょう。そして、土地を整え、土を入れ、新しい植物を植えて、庭づくりを始めましょう

方法2 方法2/4：リラクゼーション

1. 1.スパを楽しむ。リラックスしてストレスを解消したい日もありますよね。そんな時は、スパを楽しむのに最適な日です。まずは電気を消してキャンドルを灯し、落ち着ける環境を作ることから始めましょう。また、温泉やクラシックの音楽をかけると、さらにリラックスできます。スパでは、さまざまなアプローチをとることができます。お風呂に香りの良いバブルバスを入れて、クヨクヨするまで浸かって、フェイスマスクをして、毛穴の汚れを落としながらリラックスして、ペディキュアやマニキュア（または両方）をするのも良いですね。または、手作りのフェイス＆ボディスクラブを使用します。エッセンシャルオイルをお風呂に入れたり、温湿布で筋肉の痛みを和らげたり、ボディスクラブで体をリラックスさせたり。

2. 2 エクササイズ簡単なことではないかもしれませんが、運動をすると、体内でエンドルフィンが分泌され、気分が良くなります。近所のジムで有酸素運動や筋トレをしたり、ネットでワークアウトのビデオを探したりする。本当にリラックスしたいなら、極端なエアロビクスや筋力トレーニングの代わりに、ヨガは最適です。また、長い距離を歩くことで、爽快感を得ると同時に運動不足解消にもなります。ワークアウトプランを立てる。脂肪を燃やし、筋肉をつける方法を学ぶことができます。ヨガと筋力トレーニングの間のコンビネーションを見つけたいなら、ピラティスをやりましょう。腹筋、脚、腕など、体のある部分を集中的に鍛えましょう。

3. 3.本を読む。自由な時間が増えたら、本を手に取り、そのほとんどを読むことができる絶好の機会になるはずです。前から読みたいと思っていた本を読んだり、図書館でネットで新しい本を探したり。オンラインのGoodreadsにアクセスすれば、お勧めの本を紹介してもらえますし、地元の図書館からオンラインで本を借りて、KindleやNookで読めることも多いので、家から出る必要もありません。家の中に、本を読みながら寄り添える居心地の良いコーナーを作る。紅茶や温かい飲み物を入れて、居心地の良い午後のひとときをお過ごしください。

4. 4.テレビや映画を好きなだけ見る。NetflixやHuluで新しい番組を始めたり、夢中になって1シーズン全部見たり、DVDが発売されたばかりで見たいと思っていた映画を見たり。ポップコーンとお菓子を持ってテレビの前に座れば、少なくとも数時間は時間をつぶすことができます。ネットで無料映画を探す。映画鑑賞のためのおいしいおつまみを作る。友達を誘って、怖い映画を見る。

5. 5.ジグソーパズルを作る。ジグソーパズルはドルショップで安く手に入りますし、実家に住んでいれば、お母さんやおばあちゃんが家の中に置いているかもしれません。上級者向けのパズルを始めてもいいし、簡単なパズルを1、2時間やってもいい。そして、パズルが完成したら、パズル用のりを塗って、パズルを額装します。ジグソーパズルは、クールな絵画や装飾画を作ることができます。ロジックパズルやワードパズルに挑戦してみてはいかがでしょうか。もう少しクリエイティブに、自分だけのジグソーパズルを作ってみるのもいいかもしれませんね。

6. 6 ポッドキャストや音楽を聴く。オンラインには、何百ものトピックをカバーする無数のポッドキャストがあり、携帯電話やコンピューターにダウンロードすることができます。時間をかけてさまざまなカテゴリーを探索し、興味深いポッドキャストを見つけ、自宅で何かをしてみましょう。また、音楽を聴いてリラックスすることもできます。Spotifyで新しい音楽を探す。新しいPodcastを購読して、後で聴くために携帯電話にダウンロードする。

7. 7.ペットと一緒に過ごす。動物に愛情を注ぎ、一緒に過ごすことは最高のリラックス方法であり、ペットはその特別な配慮を喜ぶことでしょう。犬はセラピーやうつ病の治療にも使われているので、気分を明るくしてくれることが多いですね。愛犬や愛猫があなたの膝の上に乗ったり、足元に座ったりして、注目されたくて仕方がないとき、あなたはどうして笑わないのでしょう？犬を連れて散歩に行く。ペットに新しい芸を教える。ペットに寄り添う。ペットに必要なグルーミングをする。ペットと一緒に遊ぶ。

アプローチ3 アプローチ3/4：生活を改善する

1. 1 在宅でお金を稼ぐ方法を研究する。定職に就かず、もっとお金を稼ぎたいなら、ネットでお金を稼ぐ方法はたくさんあります。Etsyで作ったものを売ったり、オンラインアンケートでお金を稼いだり、フリーランスのライティングや編集をすることも可能です。

2. 2.新しい言語を学ぶ。一人でやるのは難しいように思われるかもしれませんが、新しい言語を始めるためのリソースはたくさんあります。Rosetta Stoneなどのソフトウェアを購入したり、Memriseなどのウェブサイトを見たり、Duolingoなどの無料アプリをダウンロードしたりすることができます。

3. 3.旧友と会話をする。せっかく時間があるのだから、ずっと話したいと思っていた旧友に電話してみてはどうだろう。日中で相手が不在の場合は、いつでもメールや昔ながらの手紙を書くことができます。手紙を書くことが少ないからこそ、手書きの手紙をもらうとすごく嬉しいこともあります。メールよりも手間がかかる分、思いやりが伝わりますよね。また、ハガキを送ることもできます。

4. 4.予算を決める。家の中を整理するついでに、家計も整理してみてはいかがでしょうか。予算を決めるのがストレスに感じる人もいるかもしれませんが、自分のお金がどこに使われるかを知ることで、ストレスが解消され、リラックスできます。家賃、食費、ガソリン代、雑費など、一般的なカテゴリーをいくつか考えてみましょう。そして、普段これらのことに使っているお金を、これらのカテゴリーに割り当ててください。各カテゴリーにいくら使うべきかわからない場合は、過去2ヶ月間の銀行明細を見て、各カテゴリーにいくら使ったか確認しましょう。各カテゴリーやお金の配分についてもっとアイデアが必要な場合は、オンラインで予算ヘルパーを見つけることもできます。

5. 5.ボランティアに参加する方法を探すもし、あなたが長い時間を過ごすことが多いのであれば、その時間を有効に使うために、人を助けるという方法があります。ネットで検索すれば、多くのボランティア募集が見つかります。動物やお年寄りと接するのが好きな人、芸術を広めるボランティアが好きな人など、さまざまな人がいると思います。いずれにせよ、あなたの分野には、人を助けることに時間を費やす機会があるかもしれません。地元の動物保護団体でボランティア活動をする。老人ホームでの奉仕活動道路上のゴミを拾うフードキッチンやホームレスシェルターで働く。

アプローチ4 アプローチ4/4：Productive

1. 1 ToDoリストを書く。掃除や整理整頓、家事など、家の中でやりたいことをすべて考えてみましょう。そして、リストに沿って、チェックを入れながらやってみましょう。何日も何週間も積み重なったリストから何かをチェックするのは、とても気分がいいものです。

2. 2.家の中を深く掃除する。忙しくなると掃除がおろそかになりがちなので、家の中を徹底的に掃除しましょう。まずは家の中を整理し、物を片付け、強力な掃除道具を取り出すことから始めましょう。バスルームとキッチンを徹底的に磨き、リビングルームとベッドルームに掃除機をかけ、床を掃き、モップをかける。家の汚れ具合にもよりますが、これらの作業は一日中かかるかもしれませんね。本当に汚いところに住んでいる人は、一度に全部やろうとしないことです。数時間かけて掃除して、楽しいことをしながら休憩する。

3. 3 ワードローブの整理をする。また、タンスの中を掃除して、中身を整理するのも暇つぶしにはなります。洋服は季節や色で、靴はスタイルや色でアレンジしてみましょう。また、この機会に、ワードローブに収納されている不要なものや、もっと良い住処がありそうなものを片付けるのもよいでしょう。タンスの整理をするとき、もう着ない服、サイズが合わなくなった服を処分する良い機会かもしれません。服を着る頻度を計算する良い方法は、すべての服のハンガーを逆向きにし、その服を着るときに正しい向きにすることです。そして、数カ月後に、どの服を着ていないかがわかるはずです。

4. 本の整理をする。蔵書が多くて探すのに苦労している人は、この日に本の整理に時間をかけてみてはいかがでしょうか。著者別、タイトル別、ジャンル別に整理することができます。また、読まなくなった古い本やコピー本を捨てたり、本棚から取り出して並べ替えたりしながら、ホコリを払うのにも良い機会です。

5. 5.古いものを処分する。大掃除をして持ち物を整理しながら、もう使わないもの、寄付したいものを山積みにして、のれんにかけたり、友人に寄付したり、ガレージセールを開いたりしましょう。洋服や本だけでなく、家にある家具や消耗品などをすべて調べ、他の人のためになると思うものは寄付したり、売ったりしましょう。

6. 6 洗濯をする。洗濯物は家の中に汚れのように溜まっていることが多いので、何もすることがない日は、何枚か洗濯物をおろすのに良い機会です。好きな色で服を分けて、必要ならアイロンがけもじっくりと。

7. 7.各部屋を整理する。各部屋の掃除を進めながら、少し整理してみてはいかがでしょうか。冷蔵庫を掃除する、古い残飯を処分する、キッチンの鍋やフライパンを整理する、洗面台の下のものを整理する、などなど。家の中でも整理整頓が必要な場所は確実に多いので、この日は時間をかけて整理整頓を行いましょう。あなたもストレス解消になるかもしれませんよ。

• オープンマインドであること。私たちは、それが当たり前だと思っているので、家で退屈してしまうことがよくあります。自由な時間を大切に。いつもあるわけではないので。
• 毎日毎秒、何かをする必要はなく、自由な時間があってもいいということを忘れないでください。
• 片付いていて、快適であればあるほど、そこにいたいと思うはずです。