方法1 方法1/5: 食事の変更

1. 1 最初の数日は柔らかいものを食べてください。矯正装置の痛みのほとんどは、歯が矯正装置に装着されてから24～72時間以内に起こります。最初の数日間は、歯列矯正中の食事に慣れるまで、あまり噛む必要のない非常にやわらかいものを食べてください。スープ、アップルソース、マッシュポテトなどの食品は、すべて良い選択です。

2. 2.アイスクリームなど、冷たいもの、凍ったものを食べる。アイスクリームは口の中のしびれを和らげます。また、氷の塊を吸ってもよい。氷を口の中で一番違和感のあるところに置く。凍ったキューブは、口の中の感覚を麻痺させ、起こるかもしれない炎症を抑えるのに役立ちます。歯列矯正は熱に反応するものが多いので、熱いものを食べると歯列が締まって痛みが出ることがあります。また、赤ちゃんの歯固めリングを凍らせて、噛んだり口に入れたりする方法もあります。これで安心感も出てきます。氷や角氷を噛まないでください。硬い食べ物はブラケットを傷つけ、歯への支持を弱めることがあります。また、氷水を飲んでみるのもよいでしょう。

3. 3 酸性の飲み物や食べ物は避ける。例えば、柑橘類を含む酸性の食べ物や飲み物は、口内炎などの口腔内の不快感を悪化させることがあります。口の中をさらに刺激する可能性を排除するために、これらは避けてください。

4. 4 硬いもの、粘着性のあるものは食べないようにする。歯列が折れて、何らかの刺激や余分な出費を招かないように、特定の種類の食べ物は食べないようにしましょう。フライドポテト、ジャーキー、ナッツ、タフィーなど、硬くて粘着性のある食べ物は、歯列を傷めることがあります。ペン、鉛筆、氷など、他の硬いものを噛まないでください。

方法2 方法2/5：不快感を和らげるために内服療法を行う。

1. 1.市販の鎮痛剤を服用する。パラセタモール（タイレノール）などの鎮痛剤は、歯列矯正の不快感を和らげることができます。パラセタモールを4時間おきに1回（通常2錠）服用する。ラベルに記載されている説明に従って、正しい服用方法を確認してください。また、タイレノールの代わりにイブプロフェン（アドビル）を使用することもできますが、歯が動くのを遅くするため、使用を控える歯科医や矯正医もいます。少なくとも、2つの薬を同時に服用することは避け、どちらかを選択することです。

2. 2 表面麻酔薬で痛みを麻痺させる。市販の薬には、あなたが感じている口腔内の不快感を麻痺させるためのものがたくさんあります。OrajelやColgate Orabaseなどの製品は、痛みを和らげる効果があります。パッケージに記載されている使用方法に従って、正しくお使いください。使用時にアレルギーを起こす人もいるので、必ず説明書を参照した上で使用を続けてください。

3. 3.塩水で口をゆすいでください。塩水は、口の中を和らげ、歯列が頬にこすれることによる痛みを治療します。塩水ですすぐには、コップ1杯のぬるま湯に小さじ1杯の食卓塩を入れます。塩をすべて溶かすようにかき混ぜる。この混合物を口に含み、1分ほど軽く振り回す。シンクに吐き出す。特に、通常よりも痛みを感じる最初の数日間は、これを1日に数回繰り返してください。

4. 4 薄めた過酸化水素で口をすすぐ。過酸化水素は、口の中を刺激する炎症を抑える防腐剤です。コップに水と3％過酸化水素を1部ずつ入れて混ぜます。この混合物を口に含み、1分ほど軽く振り回す。シンクに吐き出す。一日に数回繰り返す。過酸化水素を使った製品は、食料品店やドラッグストアで口内炎や緩和のために販売されており、「コルゲート・ペルオキシド・マウスウォッシュ（Colgate Peroxide Mouthwash）」などがあります。過酸化水素の味は、口の中で磨くとどうしても泡が出てしまうので、人によっては不快に感じるかもしれません。

5. 5.矯正用ワックスの口腔内への塗布。歯科矯正用ワックスは、矯正器具と口の中のバリアとして使用されます。薬局で簡単に手に入ります。歯列矯正をしたときに、矯正歯科医からもらったことがあるかもしれません。ワックスを塗るときは、ワックスを小さくちぎって、小さな豆粒のような大きさに丸めてください。こうすることで、ワックスも温まり、塗りやすくなります。歯列のワックスを塗りたい部分をペーパータオルで乾かし、ワイヤーやブラケットに直接押し付けます。何度でも繰り返してください。

6. 6 歯列に付属している輪ゴムを着用する。このミニ輪ゴムは、歯列にぶら下がって、何とか歯列と顎の位置を合わせるのに役立っています。歯の矯正にかかる時間を短縮することができるので、装着しておくと絶対に得をします。食事や歯磨きの時以外はなるべく装着し、頻繁に交換するように矯正医から指導されることもあります。この輪ゴムは、特に矯正装置を装着した最初の数日間は、しばしば不快な思いをすることがあります。しかし、装着に慣れていないと、さらに違和感を感じることがあります。1日数時間や週に数回しか履かないのであれば、ずっと履くよりも違和感があるはずです。

方法3 方法3/5：歯の掃除の習慣を変える

1. 1 敏感な歯に適した歯磨き粉を選ぶ。ほとんどのブランドの歯磨き粉は、敏感な歯のための特別な歯磨き粉です。これらは硝酸カリウムという化学物質が含まれており、歯ぐきの神経を保護することで知覚過敏を軽減する効果があります。Tom's of Maineのような自然派歯磨き粉ブランドでは、天然型のものを使用しているものもありますが、ほとんどの歯磨き粉は合成型の硝酸カリウムを使用しています。硝酸カリウムはどちらの形態でも安全に使用できます。歯磨き粉のチューブに記載されている使用方法に従って、正しくお使いください。

2. 2.歯ブラシは毛先のやわらかいものを使用する。歯ブラシの毛には、柔らかいものと硬いものがあります。毛先が柔らかいほど、ブラッシング時の歯や歯ぐきへの影響も優しくなります。歯ブラシは毛先のやわらかいものを選びましょう。

3. 3.歯はやさしく磨く。歯を力強く磨く習慣のある方は、矯正装置をつけてから数日間は特に痛みを感じることがあります。優しく、ゆっくりと、円を描くように丁寧に歯を磨く。歯を磨くときも、口を大きく開けるときも、ゆっくり時間をかけて行いましょう。

4. 4.食後の歯磨きとフロス。歯列矯正をしているときは、家にいないときでも、毎食後に歯磨きとフロスをする必要があります。このような丁寧なケアを行わないと、虫歯や歯ぐきの腫れなど、歯のトラブルに見舞われることがあります。歯列矯正中は、歯に特別なケアが必要です。外出時には、旅行用の歯ブラシ、ミニ歯磨き粉、小さなフロスのパックを持っていくと、食後にいつでも歯を磨けるようになります。

方法4 方法4/5：矯正歯科を受診する

1. 1 矯正歯科に行く前に歯列矯正を試着する。歯列矯正を初めて行うときは、痛みを伴うことがあります。しかし、数週間経っても我慢できないほどの痛みを感じるようであれば、矯正歯科を受診して検査や質問をしてみてはいかがでしょうか。

2. 2 矯正歯科医に歯列を緩めてもらう。歯列矯正の痛みが強い場合は、歯列矯正がきつすぎる可能性があります。きつい矯正装置を使っても、必ずしも矯正装置の効きがよくなったり、歯並びが早くなったりするわけではありません。矯正歯科医に矯正器具の締め付けについて意見を聞いてみましょう。

3. 3 矯正歯科医に歯列からはみ出たワイヤーをカットしてもらう。歯列矯正のワイヤーの短い方の端が突出して、頬の内側をこすってしまうことがあります。これらは非常に不快で、口内炎を引き起こすこともあります。もしこれらがあれば、矯正歯科医に頼んでこれらのワイヤーの端をカットしてもらうと、すぐに楽になります。

4. 4 処方薬などの治療をお願いする。通常の市販薬が効かないようであれば、歯科矯正医がイブプロフェンの高用量を処方することもあります。また、矯正歯科医が咬み合わせのタブレットなど、他の治療法を勧めることもあります。1時間に数回、数分間かじる商品です。噛むことで歯茎に血液を循環させ、痛みを和らげることができます。

5. 5.痛みや不快感を軽減するための他の方策を模索する。矯正歯科医は、具体的な症例と疼痛管理計画を立てるために、いくつかのアドバイスをくれるかもしれません。彼らは様々な人と仕事をし、患者さんに有効な様々な治療法を見てきました。

方法5 方法5/5: 再調整のための準備

1. 1.タイミングを生かす。歯列の再調整の予約が取れるとなると、あまり余裕がない。しかし、できれば、重要な締切や集中力を必要とする他の活動がない日を計画するとよいでしょう。予約した後、すぐに帰宅して休めるように、終業時間前に予約を入れるようにしましょう。

2. 2.柔らかいものを多く食べる。歯列を調整したり、締めたりした後、数日間は口の中が再び敏感になります。数日間は、マッシュポテト、プリン、スープなどを食べるようにしてください。

3. 3 予約の前に痛み止めを飲む。アセトアミノフェン錠は、予約時に効果を発揮させるために、予約前に服用してください。これにより、痛みや不快感からすぐに解放されます。最初の鎮痛剤から4〜6時間後に再度使用し、痛みのコントロールを継続しましょう

4. 4 悩みを矯正歯科医に相談する。今こそ、歯列に問題があったり、頭痛や治らない口内炎などのトラブルに気づいたら、矯正医に伝えるべき時です。これらの問題を緩和または解決するために、他の調整が必要な場合があります。