方法1方法1/5：改变饮食

1. 1头几天吃软食品。大部分正畸支具疼痛会发生在牙齿戴上支具后的24到72小时内。在最初的几天里，吃非常软的食物，不需要太多咀嚼，直到你更习惯用牙套吃饭。汤、苹果酱和土豆泥等食物都是不错的选择。

2. 2.吃冰激凌等冷的或冷冻的食物。冰激凌可以缓解口腔麻木的感觉。你也可以吮吸冰块。把冰块放在口腔中最不舒服的地方。冷冻的立方体将有助于使你的嘴麻木，并减少可能发生的任何炎症。很多牙套都是热反应性的，这意味着吃热的食物会导致牙套收紧，导致疼痛。或者，你可以冷冻一个婴儿出牙戒指，咀嚼或放在嘴里。这也会带来一些缓解。不要咀嚼冰块或冰块；硬食物会损坏托槽，削弱托槽对牙齿的支撑力。你也可以试着喝冰水。。

3. 3避免酸性饮料和食物。例如，含有柑橘的酸性食物和饮料会加重口腔溃疡或其他口腔不适。避免这些，以消除进一步刺激口腔的可能性。

4. 4避免吃硬的或粘的食物。不要吃特定种类的食物，这样你的牙套就不会断裂，造成一些刺激和额外的费用。硬而粘的食物，如薯条、肉干、坚果和太妃糖，可能会损害你的牙套。不要咀嚼其他硬物，如钢笔、铅笔或冰块。

方法2方法2/5：使用口腔治疗缓解不适

1. 1.服用非处方止痛药。止痛药，如扑热息痛（泰诺）可以缓解牙套的不适。每四小时服用一剂扑热息痛（通常两片）。按照标签上的说明操作，以确保正确的剂量。你也可以用布洛芬（Advil）代替泰诺，尽管一些牙医和正畸医生不鼓励使用布洛芬，因为它可以减缓牙齿移动的过程。至少，不要同时服用两种药物——选择一种！。

2. 2使用表面麻醉剂使疼痛麻木。有很多非处方药可以用来麻痹你正在经历的口腔不适。它们通常是麻醉剂，也就是说，它们能使疼痛麻木几个小时，并以漱口液、漱口液和凝胶的形式出现。Orajel和高露洁Orabase等产品可以提供一些缓解。按照包装上的说明正确使用。有些人在使用这些产品时会过敏，所以在继续使用之前，一定要参考说明书。。

3. 3.用盐水漱口。盐水可以舒缓你的口腔，治疗因牙套摩擦脸颊而产生的任何疼痛。要用盐水冲洗，将一茶匙食盐放入一杯温水中。搅拌以溶解所有的盐。把一口这种混合物放进嘴里，轻轻地旋转大约一分钟。把它吐到水槽里。每天重复几次，尤其是在头几天，当你感到比正常情况下更痛的时候。。

4. 4用稀释的过氧化氢漱口。过氧化氢是一种防腐剂，可以减少刺激口腔的炎症。将一份水和一份3%的过氧化氢在玻璃杯中混合。把一口这种混合物放进嘴里，轻轻地旋转大约一分钟。把它吐到水槽里。每天重复几次。杂货店和药店都有以过氧化氢为基础的产品，用于治疗口腔溃疡和缓解症状，比如高露洁过氧漱口水。双氧水的味道可能会让一些人不舒服，就像在嘴里刷洗不可避免会产生的泡沫一样。。

5. 5.在口腔上涂抹正畸蜡。正畸或牙蜡被用作牙套和口腔内部之间的屏障。在药店很容易买到；当你戴牙套时，你的正畸医生可能给了你一些。涂蜡时，撕下一小块蜡，把它滚成豌豆大小的小球。这也会加热蜡，使其更容易使用。用一张纸巾擦干牙套上你想涂蜡的地方，然后直接压在金属丝或支架上。尽可能多地重复。。

6. 6戴上牙套附带的橡皮筋。这些迷你橡皮筋挂在你的牙套上，以某种方式帮助你的牙套和下巴对齐。它们可以帮助减少矫正牙齿所需的时间，所以戴上它们肯定对你有益。你的正畸医生可能会指示你尽可能多地戴它们，除了吃饭或刷牙时，并经常更换它们。这些橡皮筋经常会引起不适，尤其是在你戴牙套的头几天。但如果你不习惯戴它们，它们可能会引起更多的不适。如果你每天只戴几个小时或一周几次，你会比一直戴着更不舒服。。

方法3方法3/5：改变你的牙齿清洁习惯

1. 1为敏感牙齿选择牙膏。大多数品牌的牙膏都是针对敏感牙齿的特殊牙膏。这些含有一种化学物质，硝酸钾，通过保护牙龈中的神经帮助降低敏感性。虽然缅因州的Tom’s等一些天然牙膏品牌使用天然形式，但大多数牙膏都使用合成形式的硝酸钾。这两种形式的硝酸钾都可以安全使用。按照牙膏管上的说明正确使用。

2. 2.使用软毛牙刷。牙刷的刷毛可以是软的，也可以是硬的。刷毛越柔软，刷牙时对牙齿和牙龈的影响就越温和。选择软毛牙刷。

3. 3.轻轻刷牙。如果你有使劲刷牙的习惯，在戴牙套后的头几天里，这对你来说会特别痛苦。轻柔地刷牙，缓慢而小心地做圆周运动。刷牙和张大嘴巴时要慢慢来。

4. 4.饭后刷牙并用牙线清洁。当你戴牙套时，你每次吃饭后都需要刷牙和使用牙线，即使你不在家。如果没有这种对牙齿的细心护理，你可能会患蛀牙、牙龈肿大或其他牙齿问题。在你戴牙套的时候，你的牙齿需要额外的护理。出门时随身携带旅行牙刷、一支迷你牙膏和一小包牙线，这样你就可以随时准备在饭后刷牙。

方法4方法4/5：拜访你的正畸医生

1. 1在去看正畸医生之前，先试用牙套。当牙套第一次戴在牙齿上时，可能会感到疼痛。然而，如果几周后你仍然感到无法忍受的疼痛，你可能想去看你的正畸医生，进行检查并提出问题。

2. 2让你的正畸医生松开牙套。如果牙套的疼痛太剧烈，可能是牙套太紧了。使用更紧的牙套并不一定意味着牙套工作得更好，也不一定意味着你的牙齿会更快变直。询问你的正畸医生对牙套松紧度的看法。

3. 3让正畸医生剪断牙套上突出的金属丝。有时，牙套上的金属丝短端会突出并摩擦脸颊内侧。这些可能会非常不舒服，并导致口腔溃疡。如果你有这些，请你的正畸医生剪断这些金属丝的末端，你会立即感到轻松。

4. 4要求处方药物或其他治疗。如果常规非处方药似乎不起作用，你的正畸医生可能会给你开更大剂量的布洛芬。你的正畸医生可能还会推荐其他治疗方法，比如咬片。这是一种每小时咬几次几分钟的产品。咬的动作有助于牙龈的血液循环，从而缓解疼痛。

5. 5.寻求其他减轻疼痛或不适的策略。你的正畸医生可能会给你一些建议，帮助你制定具体的病例和疼痛管理计划。他们与许多不同的人合作，看到了许多对患者有效的不同疗法。

方法5方法5/5：准备重新调整

1. 1.把握好时机。当你可以预约重新调整牙套时，没有太多的余地。但如果可以的话，计划一天，当你没有重要的截止日期或其他需要集中注意力的活动时。尽量在一天结束前安排一个约会，这样你就可以在约会结束后立即回家休息。

2. 2.多吃软性食物。在你调整和/或收紧牙套后的几天内，你的嘴会再次敏感起来。你应该计划在几天内吃土豆泥、布丁、汤和类似的食物

3. 3预约前服用止痛药。预约前服用醋氨酚片，以便在预约期间生效。这样一来，疼痛和不适会立即减轻。在第一次使用止痛药4-6小时后再使用一次，以继续控制疼痛！

4. 4与你的正畸医生谈谈你的担忧。现在是时候告诉你的正畸医生你的牙套是否有任何问题，或者你是否注意到头痛或口腔溃疡等无法愈合的问题。可能还有其他调整可以帮助缓解或解决这些问题。